又到一年高考时，几家欢喜，几家愁！
无论家世背景，贫穷富贵......高考或许是目前最公平的一场考试，是改变一个人命运的重要时刻，也是一个人检测自己潜能的最好机会。
喜欢看比赛的你，或许经常能看到这样的场景，有的运动员明明开始领先，一旦失掉几个球后，就变得焦躁不已，连连丢球，以至于最后输掉比赛。
也有的运动员明明实力并不如对手，但沉着冷静，发挥出了自己最高水平，赢得了比赛。
高考就如同运动竞技
美国运动心理学第一人，提摩西.加尔韦在《身心合一的奇迹力量》中说道：
每一项比赛都由两部分构成，外在比赛和内在比赛。
所谓外在比赛就是用自己的技术实力，战胜对手，克服障碍夺取成功。
而内在比赛，是一场在选手内心中进行的比赛，注意力不集中、过度紧张、缺乏自信、无端自责，这些都会成为比赛中的障碍。简单来说，就是心情的放松且专注。
这项结论联系到考试中也是如此。
考试也是由两部分构成，外在和内在。
外在是你在高考前一年甚至几年的学习、做题......对所有学过知识的掌握和熟练应用。
而内在就是你考试前以及考试中的心理状态。
如果你放松且专注于当下的考试，那么你就能发挥出你的正常水平，甚至于超常发挥。
纪录片《徒手攀岩》中记录了一位美国攀岩大师亚历克斯·霍诺德，没有用任何辅助设备，徒手攀上美国约塞米蒂国家公园3000英尺（将近1000米）高的酋长岩的全过程，共用时3小时56分钟。
酋长岩陡峭、高大，稍有失误，他就得粉身碎骨。
在这之前还没有人能徒手攀上顶峰。
记者问，“你是如何克服恐惧的？”
亚历克斯·霍诺德说了两点：
第一是前期的反复练习，熟练到清楚每一次伸手的位置，每一次脚踩的位置；
第二就是专注于当下的每一个动作。
心理状态的好坏会严重影响到考试
想想你失眠的时候，大脑里会想什么？
“完蛋了，我怎么又睡不着呀？”
“明天起不来怎么办？”
“我得使劲睡！”
这些声音没完没了，这些声音在对谁说。
显然这是内心的两个“自我”，一个自我想睡觉，而另一个自我在不断的抱怨、责怪、评价。
而越是这样，就越睡不着觉。
反而当我们只关注当下的呼吸，关注躺在床上的感受，很快就能入睡。
考试也是如此，头脑中的一个“自我”负责答题，而另一个“自我”负责下达命令。
当头脑中的下达命令的“自我”不停地抱怨，后悔，不信任，那么另一负责答题的自我就会被严重干扰，越来越紧张，越来越担心，影响答题的速度的效果。
就像小时候每次考试前，妈妈送我到学校叮嘱我，考试不要紧张，好好考，争取考出好成绩。
而每次叮咛的越多，我考试时，这些想法往往就会突然蹦出来干扰我。
尤其是遇到难题，我刚一紧张，我脑子中就会不停的盘旋妈妈的话，“别紧张”。
我脑子中的另一个声音就开始命令自己别紧张，可是身体依旧很紧张，越想就越紧张。
考试的结果也就可想而知。
考试紧张时怎么办呢？
- 告诉自己紧张是正常的，所有人都会紧张。连乔布斯上台演讲也会紧张，更何况是我们普通人。
- 明白紧张的好处。有了紧张感才能让人有动力，有紧迫感去认真准备并完成一件事。
- 考试前，可以每天抽出几分钟，把考试的全部过程详细的大脑中进行演练。
2008年北京奥运会，游泳天才“飞鱼”菲尔普斯将8块金牌收入囊中，成为单届奥运会“夺金”最多的选手。
他每次练习完，回家后都会躺在床上，闭上眼，在大脑中想象自己的完美泳姿。
如同回放“录像带”一样，一遍又一遍，哪怕最小的细节，直到记住每一秒。
在训练中，菲尔普斯的脑袋中自然而然地浮现出重复了千万遍的完美细节。
- 考试时，当遇到难题深呼吸。深呼吸能帮你把快跑掉的思绪带到当下的状态，重新回到题目本身。
祝所有参加高考的孩子们，都能达到自己的最佳状态，考出自己的自己的最高水平。
閱讀更多 媽媽V幫 的文章
