生孩子真的會對盆底肌造成很大的傷害嗎？

桔桔桔子

生孩子真的會對盆底肌造成很大的傷害嗎？

生孩子對女性盆底肌造成的傷害究竟有多大？不敢想像？如此可修復

所謂“盆底肌”，就是位於女性的骨盆之中的肌肉，醫學生理學上又分為“盆底內部肌肉”和“盆底淺層肌肉”。

盆底肌肉對女性來說非常重要，因為它承載著整個骨盆重量，像吊床一樣，承託著膀胱、子宮、直腸等臟器，並使這些臟器固定在相對的位置，使它們正常的運行，並且還要起到封閉骨盆的作用。此外，盆底肌還參與了控尿、控便、維持陰道緊縮度等，多項的生理功能。可見，它的正常關係著女性的健康。

我們知道，女性懷孕之後，隨著妊娠的月份，子宮就會不斷的增大，這時候腹腔的壓力和盆腔的臟器重力，都會逐漸地指向盆底肌肉；而且，更重要的是子宮和胎兒的重量也在不斷增加，如此一來，盆底肌肉承受的重力就會越來越大，從而處於一個持續的、增重的受壓狀態，於是慢慢的，它就會逐漸變的鬆弛起來，甚至是斷裂——

然而，傷害最大的則是發生在寶寶分娩的時候，因為在分娩的過程中，“胎頭”的持續擠壓，就會使盆底肌處於一個身不由已的持續牽拉的狀態之下，而這個過程會盆底肌不斷地使失去彈性，不由得逐漸變得鬆弛起來。尤其是分娩的過程中，如果發生了難產或是器械助產等的情況，那麼處於盆底的肌肉以及尿道周圍的組織，都會受到一定的損傷，從而更加鬆弛。

由此可見，生孩子對盆底肌造成的傷害，真的很大！那麼，生完孩子後，怎麼維護盆底肌的健康，使其儘快恢復呢？這三個小建設，希望能幫到你：

1、進行全面盆腔檢查

由於分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，可能導致女性在產後面臨一系列問題，比如陰道鬆弛，影響性生活質量，而且盆腔恢復不好，就極易出現了尿失禁。因此，產後盆腔器官恢復的好壞，與新寶媽日後得婦科病的幾率密切相關，所以進行全面的盆腔檢查絕對必要。

2、產褥期進行適當鍛鍊

一般，在產後第4周時陰道逐漸恢復，雖然陰道壁由於胎兒娩出被撐開，且有許多細小傷口，但身體健康的新寶媽在20天左右時，陰道壁肌張力會得的逐漸的恢復；骨盆的恢復稍快些，一般來說盆底肌群和結締組織在2-3周即可恢復，但由於分娩時骨盆底的肌肉擴張而失去了彈力，且常有部分肌纖維斷裂，因此要恢復到正常狀態，還需要新寶媽在產褥期能適當的鍛鍊。

3、縮肛運動

寶媽先仰臥，之後將兩膝分開，再用力合攏在一起，同時再用力收縮及放鬆肛門，以鍛鍊骨盆底肌肉，從而達到收復肌肉鬆弛的作用。

超能博士

你好，非常高興為你解答問題，女性在妊娠及分娩的過程中，會對盆底的肌肉造成很大的壓力，女性的陰道也受到盆底肌的牽拉，才能處於一個正常的位置。 在懷孕期間，由於激素水平變化以及胎兒的逐漸增大，增大的子宮、胎兒及附屬物形成一定的重量，對孕媽的盆底肌肉形成一個持續性的增壓，這種過程中會導致盆底肌肉鬆弛。

也就是說，懷孕後女性的盆底肌都會承受很大的壓力，即使是剖腹產，也難免會出現盆底肌肉受損。

產後42天去醫院複查，就是要檢查盆底肌恢復情況，大多數寶媽都是可以正常恢復的。

產後可以在家做做提肛運動，對盆底恢復很有幫助。提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，促進盆底肌肌其它器官恢復。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

我是媽媽

我可以肯定的給您回答，生孩子會給盆底肌造成很大的傷害。在孕期由於胎兒不斷的生長髮育，以及還有羊水等附屬物，在重力的作用下均會給盆底肌形成一個持續的增壓，會導致盆底幾個月時間處於松馳狀態。

順產分娩時，盆底肌會對陰道形成一個牽拉力，分娩時不斷的用力，這些牽拉力便不斷增強，會出現盆底肌受損的情況。

1、盆底肌受損的表現

盆底肌承載著整個骨盆，並對骨盆具有封閉作用，並且承託各種器官，使各器官保持在相應的位置，並且還參與控便、控尿、陰道緊縮等多項生理功能。

盆底肌受損則首先影響的便是各項生理功能，會出現陰道鬆弛、漏尿的問題。如果不及時治療，則會出現尿失禁、子宮脫垂、直腸脫垂等問題。

2、產後盆底肌如何鍛鍊

（1）提肛運動

（2）簡易凱格爾

（3）骨盆捲動

（4）臀橋

總之，無論是剖腹產還是順產均有可能造成盆底肌受損的問題。產後42天醫院複查時，您必須要對盆底肌恢復情況進行檢查。同時產後也應積極採用多種運動對盆底肌進行鍛鍊，以促進盆底肌的恢復。

育兒有故事

會，因為胎兒發育生長的不斷壓迫，造成骨盆底肌的超荷負重，產後盆底肌肉會疲乏，支撐力下降，如果產後不進行康復訓練，很大機率會造成超尷尬的漏尿，過來人重要提醒，一定要做康復訓練，產後一定要做盆底肌康復訓練，做得好可以恢復身體肌底。有條件的在產後檢查在醫院可以做一系列的盆底肌康復訓練，不方便定時去醫院做訓練的也可以在家自行做康復訓練。

骨盆底肌訓練方法

1、時間

產後由於荷爾蒙的調節，會加速腹直肌的閉合速度，順產5-7天后，剖腹產10-14天后開始做。

2、功效

建議每天睡前重複做20-50次，就像在腹部綁上收腹帶一樣的效果，達到收腹和收緊陰道肌肉的效果，還可以改善產後腰部痠痛。

3、方法

仰臥，雙膝彎曲，鼻子吸氣，嘴巴像吹蠟燭式緩慢吹氣，儘量收緊腹部，但不要屏住呼吸，此時，會收緊腹部肌肉和強化盆底肌肉。

若是產後有漏尿的情況，通常經過盆底肌肉的康復訓練，1-2個月後會得到改善，如果沒有，醫院的醫生會建議你藥物治療或手術治療。

奕昕寶寶

懷孕過程中，子宮不斷增大，腹壓加強，盆底肌的承壓能力就會增加。分娩後，難免盆底肌鬆弛，但盆底肌受損不僅僅是因為生孩子，還有性生活、和年齡的影響。隨著年齡的增長，盆底肌的彈性也跟皮膚一樣慢慢下降。

目前，恢復盆底肌可以通過凱格爾運動鍛鍊盆底肌，或者是現在市場上有陰道啞鈴、生物療法這些都可以幫助你恢復盆底肌。

寶媽產後恢復商學院

女人在懷孕的過程中，由於腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆腔肌肉，加上子宮重量日益增加，盆底肌肉處於持續受壓中而逐漸鬆弛，就算剖宮產也不能避免妊娠過程對盆底肌肉的損傷。

懷孕生產是每個女性人生必經之路，關愛盆底、及時康復、防止後患，是明智的做法。所以，產後檢測、評估盆底肌肉損傷程度，並及時進行康復訓練，是預防、治療盆底功能障礙的首選方法。

盆底康復常見的方法:

• 盆底肌訓練(Kegel訓練)
  

盆底肌肉訓練提肛肌的收縮，就好像人們在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣。儘量使腹部，臀部以及大腿內側肌群不收縮。

操作方法：持續收縮盆底肌(提肛運動)5~10秒，鬆弛休息5~10秒，如此反覆10~15次。務必每天堅持鍛鍊3~8次，持續8周以上或更長。

訓練在非劇烈運動下的任何狀態進行，如果練到腰痠背痛，則說明訓練的肌肉不正確。但有部分人難以正確完成該訓練，對此，可行電刺激聯合生物反饋治療。

憑藉高科技的生物反饋技術，精確客觀地檢測，評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，制定出個性化的治療方案，通過採用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓練，喚醒被損傷的盆底神經肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。患者經過無創，無痛、輕鬆愉快的治療過程，有利於預防、治療盆底障礙性疾病如尿失禁等的發生。

懷孕生產是每個女性人生必經之路，雖然懷孕生產對女人的身體心理造成很大的影響，但是想想即將到來的可愛的寶寶，卻是滿滿的暖心，也許這也是作為一個媽媽要付出的，所以，也不要過分緊張害怕，以上的情況也是因人各異程度不一，我們要做的就是諮詢好專業人，採用專業的訓練預防或通過訓練恢復。

小辰育兒

女性在妊娠及分娩的過程中，會對盆底的肌肉造成很大的壓力，女性的陰道也受到盆底肌的牽拉，才能處於一個正常的位置。 在懷孕期間，由於激素水平變化以及胎兒的逐漸增大，增大的子宮、胎兒及附屬物形成一定的重量，對孕媽的盆底肌肉形成一個持續性的增壓，這種過程中會導致盆底肌肉鬆弛。也就是說，懷孕後女性的盆底肌都會承受很大的壓力，即使是剖腹產，也難免會出現盆底肌肉受損。產後42天去醫院複查，就是要檢查盆底肌恢復情況，大多數寶媽都是可以正常恢復的。產後可以在家做做凱格爾運動，對盆底恢復很有幫助。G動APP就做的很專業有效。站、坐、行均可進行，每次運動50次左右，持續5－10分鐘即可。凱格爾運動還可以促進局部血液循環，促進盆底肌和其它器官恢復。每天堅持鍛鍊，健康你我他、

浪歸462

不會的 人類淨化幾千年 已經有完善的系統化生存技能

找個副業

肯定會，只是程度不一樣而已！我老二六個月，肚子還像懷孕四五個月大，盆底和腹直肌檢查都不合格，現在正在努力做修復，加油吧💪

關鍵字: 肌肉 育兒 傷害