這次疫情期間，
為了排解不能出門享受美食的憂愁，
不少小夥伴紛紛使出十八般武藝，
解鎖各種廚藝技能，做美食、曬美食。
微博、抖音、微信等各大自媒體平臺上，
儼然成了各位新晉美食達人們PK的戰場。
電飯煲蒸蛋糕、自制奶茶、烤箱做麵包等甜品製作更成為網紅教程。
畢竟在讓人情緒壓抑的疫情面前，
我們很容易被恐懼、焦慮、壓抑、抑鬱等情緒所挾裹。
而糖製品中所含有的“糖”分在進入人體後產生大量的多巴胺，
不僅讓味覺上的驚豔，更是心靈上的救贖。
但是，就像每個事情都有黑暗面一樣，
糖吃多了，也有不利的一面。
除了糖的攝入量超過身體使用量，
會轉化為脂肪儲存，引起超重、肥胖外，
還會擾亂身體內分泌系統，誘發糖尿病、心血管疾病等。
更會加速皮膚鬆弛、老化，
導致肌膚煩躁、產生皺紋，增加黑色素生成，
出現暗黃、色斑、痤瘡。
最近一兩年來讓人聞之色變的“糖化反應”（glycation），是指糖分攝入過多，或者人體代謝速度減緩，遊離的糖分就會與體內的蛋白質結合形成劣質蛋白質，而我們把它叫做晚期糖基化終末產物（簡稱：AGEs）。吃的糖越多，體內積累的AGEs越多，糖化就越嚴重。
近幾年，國內外也是掀起來了一場“控糖、抗糖”風。
最早這個詞是在日本流傳的，後來到了韓國，
最近兩年才到我們國內，
而明星們無疑也成為最“身先士卒”的一批人。
最開始是大S，說自己戒糖十幾年，
後來是張韶涵寫了2萬多字的經驗分享，
事實上，這些女明星也得確像吃了“防腐劑”一般，
十年如一日保持著剛出道時的美貌，證明駐顏有術。
這次疫情後，相信小夥伴們已經開始積極復工，
可是體重秤上“不忍直視”的數字，
及乾枯、暗黃的肌膚，是不是也讓你顯得無精打采？
再加上“忽聞一夜春風來”的季節更迭，
怎樣快速get排毒、減重、Q彈美肌的“肌”秘，
就要從“控糖、抗糖”開始。
第一步：知道該吃多少糖
世界衛生組織的官網，《中國居民膳食指南》（2016）指導意見：每天攝入遊離糖最好不要超過總能量攝入的10%。
舉例說明，普通人平均每天攝入總能量在2000千卡左右，那麼，我們平均每天攝入遊離糖的總能量，不要超過200卡（大約是50克的糖）。
第二步：知道產品裡的含糖量
對於包裝食品來說，看兩樣東西就能基本解決：配料表和營養成分表。
如果配料表前三項中“白砂糖”、“果糖”、“果葡糖漿”之類的成分，控糖的小夥伴就要警惕起來了，還可以下載一些健康類的APP 對碳水化合物（澱粉、多糖物質）進行換算。
第三步：制定合理的飲食計劃
遠離奶茶、蛋糕、可樂等高糖重災區，儘量控制不要多吃，減少飯菜中帶進的糖，食用豆類、薯類、粗糧、蔬菜等低GI食物。
第四步：保持健康運動的習慣
經常運動鍛鍊，可以加快體內的“糖’代謝和緩解糖化反應及其造成的危害，同時可以減少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用
第五步：科學實用的控糖產品
目前市場上的一些護膚品、保養品都開始主打“控糖”概念。
由三位分別自於美國康奈爾大學、東京大學、清華大學世界知名學府的精英才子，他們依託於多年來自身的瘦身控糖經驗，尋求清華大學、北京大學、臺灣大學、協和醫院等高等科研單位的技術支持，通過多年來的研發，成功研製出“糖小控”這一產品，可阻斷40%-60%的碳水糖類、降低熱量吸收，長期使用，不僅可以輕鬆瘦身不反彈，還可以皮膚水嫩有光澤！
希望疫情之後
大家迅速變回又嫩又瘦的“小仙女”呦！
開掛的卡路里天敵，學霸三人組心血推薦：每餐一包糖小控，享受美食更輕鬆！
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