这次疫情期间，
为了排解不能出门享受美食的忧愁，
不少小伙伴纷纷使出十八般武艺，
解锁各种厨艺技能，做美食、晒美食。
微博、抖音、微信等各大自媒体平台上，
俨然成了各位新晋美食达人们PK的战场。
电饭煲蒸蛋糕、自制奶茶、烤箱做面包等甜品制作更成为网红教程。
毕竟在让人情绪压抑的疫情面前，
我们很容易被恐惧、焦虑、压抑、抑郁等情绪所挟裹。
而糖制品中所含有的“糖”分在进入人体后产生大量的多巴胺，
不仅让味觉上的惊艳，更是心灵上的救赎。
但是，就像每个事情都有黑暗面一样，
糖吃多了，也有不利的一面。
除了糖的摄入量超过身体使用量，
会转化为脂肪储存，引起超重、肥胖外，
还会扰乱身体内分泌系统，诱发糖尿病、心血管疾病等。
更会加速皮肤松弛、老化，
导致肌肤烦躁、产生皱纹，增加黑色素生成，
出现暗黄、色斑、痤疮。
最近一两年来让人闻之色变的“糖化反应”（glycation），是指糖分摄入过多，或者人体代谢速度减缓，游离的糖分就会与体内的蛋白质结合形成劣质蛋白质，而我们把它叫做晚期糖基化终末产物（简称：AGEs）。吃的糖越多，体内积累的AGEs越多，糖化就越严重。
近几年，国内外也是掀起来了一场“控糖、抗糖”风。
最早这个词是在日本流传的，后来到了韩国，
最近两年才到我们国内，
而明星们无疑也成为最“身先士卒”的一批人。
最开始是大S，说自己戒糖十几年，
后来是张韶涵写了2万多字的经验分享，
事实上，这些女明星也得确像吃了“防腐剂”一般，
十年如一日保持着刚出道时的美貌，证明驻颜有术。
这次疫情后，相信小伙伴们已经开始积极复工，
可是体重秤上“不忍直视”的数字，
及干枯、暗黄的肌肤，是不是也让你显得无精打采？
再加上“忽闻一夜春风来”的季节更迭，
怎样快速get排毒、减重、Q弹美肌的“肌”秘，
就要从“控糖、抗糖”开始。
第一步：知道该吃多少糖
世界卫生组织的官网，《中国居民膳食指南》（2016）指导意见：每天摄入游离糖最好不要超过总能量摄入的10%。
举例说明，普通人平均每天摄入总能量在2000千卡左右，那么，我们平均每天摄入游离糖的总能量，不要超过200卡（大约是50克的糖）。
第二步：知道产品里的含糖量
对于包装食品来说，看两样东西就能基本解决：配料表和营养成分表。
如果配料表前三项中“白砂糖”、“果糖”、“果葡糖浆”之类的成分，控糖的小伙伴就要警惕起来了，还可以下载一些健康类的APP 对碳水化合物（淀粉、多糖物质）进行换算。
第三步：制定合理的饮食计划
远离奶茶、蛋糕、可乐等高糖重灾区，尽量控制不要多吃，减少饭菜中带进的糖，食用豆类、薯类、粗粮、蔬菜等低GI食物。
第四步：保持健康运动的习惯
经常运动锻炼，可以加快体内的“糖’代谢和缓解糖化反应及其造成的危害，同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用
第五步：科学实用的控糖产品
目前市场上的一些护肤品、保养品都开始主打“控糖”概念。
由三位分别自于美国康奈尔大学、东京大学、清华大学世界知名学府的精英才子，他们依托于多年来自身的瘦身控糖经验，寻求清华大学、北京大学、台湾大学、协和医院等高等科研单位的技术支持，通过多年来的研发，成功研制出“糖小控”这一产品，可阻断40%-60%的碳水糖类、降低热量吸收，长期使用，不仅可以轻松瘦身不反弹，还可以皮肤水嫩有光泽！
希望疫情之后
大家迅速变回又嫩又瘦的“小仙女”呦！
开挂的卡路里天敌，学霸三人组心血推荐：每餐一包糖小控，享受美食更轻松！
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