前幾天有小夥伴給九留言：
說起這個力量訓練，九就想到泰國女明星：Bebe Tanchanok。有看過泰國版《宮》的小夥伴一定知道她。
Bebe不僅對自己的學業職業要求高，對自己身材也是要求完美，畢竟是明星上鏡一定要漂亮~
在2015年，Bebe為了讓自己看上去更瘦選擇了節食減肥，最後暴瘦到只有37kg。節食的時間越長，甚至讓她產生輕度厭食，整個人看上去非常不健康。
後來，不想再讓自己這樣不健康的瘦下去，Bebe決定走進健身房，跟隨專業的健身教練指導，開始自己的健身塑形之路。
開啟增肌計劃
通過各種力量訓練動作和制定的飲食，Bebe的體重也因為肌肉的增加長到42kg。
Bebe做引體向上
雖然在體重上Bebe是“胖了”，但這可不是“虛胖”，現在的她身材更加健康，氣色也變得更好了。
35公斤barbell蹲
Bebe說自己沒事的時候，可以在健身房待一整天，即使沒有時間去健身房，她也會在室內外就地取材來鍛鍊。
波比跳
Bebe還有分享她在健身時的小tips：
1. 每次運動前保證充分的熱身，讓身體狀態緩慢提升，增加身體柔韌，避免損傷。
2. 先練習各種局部肌肉訓練、擼鐵的無氧運動消耗體內更多的糖。
3. 再進行騎自行車、跑步等有氧運動來消耗體內脂肪。
4. 最後進行健身後的拉伸動作，舒緩肌肉僵硬，讓身體線條更優美。
當然啦，Bebe除了日常在健身房的力量鍛鍊，還會做有氧運動增強自己的心肺功能，瑜伽、普拉提也有嘗試。
練yoga
九真的太喜歡她的身材了，各個部位的肌肉線條都練得恰到好，有腹肌，也有翹臀，又A又颯，555九酸了......
平時Bebe還有經營自己的麵包店，專門做一些低卡低碳水的健康麵包、布朗尼等等，簡直就是為我們這些減肥的人造福。
Bebe在做西葫蘆布朗尼
害，人家Bebe人長得好看身材棒不說，還出得廳堂下得廚房，這樣優秀的plmm哪裡找。
Bebe除了工作之外，還有在youtobe做自己的健身頻道，手把手教你增肌塑形，教的動作簡單，更重要的是BGM配的很踩點！！超級帶感！！
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其實，堅持力量訓練只是Bebe身材逆襲的一個重要方面。
減肥可不能止靠單一的鍛鍊，力量訓練、有氧運動、飲食、好的生活習慣都是缺一不可的。
最後九想說的是，力量訓練最好還是通過專業人士的指導再做，不然有些動作做錯了或是練傷到自己也不好呀~
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