每天都花一點時間來訓練你的大腦增強你的記憶，只要每天花15分鐘，30天后你將會得到新的興趣，新的活力，你的記憶能力；你的閱讀能力；你的學習技巧；乃至你的生活質量，都將會達到一個前所未有的高度。
記憶有三個基本過程：
識記：記憶的開初階段，獲得知識經驗的記憶過程。
保持：識記過的經驗在腦中的鞏固過程。
再現：包括回憶和再認。
1.回憶：經驗過的事物不在眼前，能把它重新回想起來的過程。
2.再認：經驗過的事物再度出現時，能把它認出來的過程。
從信息加工的觀點來看：過程階段識記信息的輸入和編碼(encoding)保持信息的儲存(storage)、再現、信息的提(retrieval)。
記憶可分為三個子系統：
一、感覺記憶(sensory memory) 也稱“感覺登記”，指感覺刺激停止後所保持的瞬間映像。它是人類記憶信息加工的第一個階段。保持感覺刺激（光、聲、氣味和觸壓等）的瞬時映像，保持時間不超過1秒或2秒鐘；圖像記憶也稱“映像記憶”(iconic memory)，指視覺刺激停止後，視覺系統對信息的瞬間保持，持續大約半秒鐘；音響記憶也稱“回聲記憶”(echoic memory)，指聽覺系統對刺激信息的瞬間保持，持續5~10秒鐘。
感覺記憶的特徵：a.感覺記憶在瞬時間能儲存大量的信息；b.感覺記憶中的信息保持時間很短；c.感覺記憶中的信息是未經任何加工的，按刺激的物理特徵編碼；d.感覺記憶中的一部分信息由於模式識別而被傳送到短時記憶中，並在那裡賦予它以意義。
二、短時記憶(short-term memory,STM) 也稱“工作記憶(working memory)指個人當時注意著的信息，為現實進行加工、操作服務的記憶過程。這裡會出現兩種效應。首位效應：先學習的材料回憶率較高的現象。近因效應：材料末尾部分的回憶率較高的現象。
短時記憶的特徵
1.短時記憶的容量是有限的；
2.信息在短時記憶中儲存約20秒；
3.短時記憶的編碼隨記憶材料而相應變化；
4.短時記憶的信息容量為7±2個組塊；
5.信息在短時記憶中的主要加工方式是組塊化和複述。組塊化(chunking)：根據個人的經驗將孤立的項目連接成更大單元 的過程。複述(repeat)：出聲或不出聲的重複。
6.信息提取非常迅速。
三、長時記憶(long-term memory,LTM)保持信息時間極長，從1分鐘以上直至伴隨人的終生。長時記憶的識記主要是通過對材料的複述、組織加工和有動機的努力而習得的。長時記憶的作用有兩大方面。
1.複述作用。
(1)在複述期間將信息保持在短時記憶中；
(2)作為信息的傳輸機構將信息從短時記憶送入嘗試記憶。
2.組織加工。
(1)類別群集。分類別來記憶一系列項目。
(2)聯想群集。建立聯想把孤立的識記材料建構為一個大的組塊。聯想定律包括 接近律（由一種經驗而想到在空間上或時間上與之接近的另一種經驗）；相似律（由一種經驗想到在性質上與之相似的另一種經驗）；對比律（有一種經驗想到在性質上或特點上與之相反的另一種經驗）。
(3)主觀組織。當學習無關聯的材料是，既不能分類也沒有聯想意義上的聯繫，這時被試傾向於主觀的組織加工。
(4)意義編碼。學習無意義的材料，如果賦予它一定的意義，進行意義編碼，有助於長時記憶。
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