近日，著名主持人塗磊在社交平臺上公開道歉，稱自己作為公眾人物，在公共場合做出此舉，確屬不雅，雖事出有因，但接受大家的監督。
那麼到底所謂何事呢？
原來是他在乘坐飛機時，坐在第一排穿著一次性拖鞋，把腳高舉架在前面的牆上，這一行為被網友拍下並上傳網絡，引起熱議，不少人認為這是素質低下，也有人覺得以後還是要注意形象。
隨後，塗磊解釋說因為自己腿部有輕微靜脈曲張，醫生說要把腿抬高促進血液迴流。
腿抬高就能緩解靜脈曲張，這是真的嗎？首先我們來先認識一下啥子是靜脈曲張吧~
直立行走的“副作用”
在幾百萬年前，人類四肢著地，心臟高度不過幾十釐米，站起來後，高度至少1米以上。物理學告訴我們，水柱越高，低處壓強就會越大。因此人們腿部血管越往下，承擔的壓力就越多，導致擴張的可能性也隨之大大增加。
從表面上看，靜脈曲張就是腿部多了好幾根彎曲像蚯蚓一樣的青筋；往深了說，是下肢血液迴流出現了障礙，淺表靜脈出現蜿蜒屈曲的情況。
由於靜脈曲張初期症狀不明顯，常被人忽視，以致錯過最佳治療時機，所以要遵循早預防早發現早治療的原則，尤其是高危易發人群要引起重視。
可能是“命中註定”
先天性
在人類從爬行進化到直立行走的過程中，靜脈管壁上出現了向上開放的閥門，也就是靜脈瓣膜，它能保證血液從肢體向心髒單向流動，如果出現血液反流，就會關閉。但有的人天生靜脈瓣膜功能不全，不能發揮有效防倒流的作用，從而發病。
家族史
臨床發現靜脈曲張還有一定的家族聚集傾向，雖不能說是遺傳病，但和遺傳條件有關。
不過在現實生活中，後天因素＞先天條件。
靜脈壓持續升高
只要是增加下肢淺表靜脈壓力的因素，都有可能促使靜脈曲張發生，比如經常站立的職業群體，像老師、主持人、空姐、外科醫生等；長時間坐著的如辦公室白領、開長途車的司機等。
超重、重體力勞動者，孕婦、慢性咳嗽或長期便秘人群也是靜脈曲張易發人群。
還有實驗研究表明：長期穿高跟鞋和蹺二郎腿也會增加靜脈壓力。
做“足”工作，重在預防
穿平跟鞋
平跟鞋有助於預防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅遊鞋，對緩解腿部壓力，預防靜脈曲張很有幫助。
雙足抬高
久站的職業群體可以在休息時，將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30釐米以上，大約15分鐘，來緩解血液對下肢的壓力。
所以腿抬高真的可以緩解靜脈曲張哦~
穿醫用彈力襪
醫用彈力襪/靜脈曲張襪的原理主要是通過分級梯度壓力，腳踝部位壓力最高，順著腿部向上壓力逐步遞減，形成由下至上的梯度，降低靜脈血液壓力，輔助促進血液迴流。
足部鍛鍊
1.雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下
2.單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習
3.單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習
Tips
×熱水泡腳：會使曲張的靜脈進一步擴張，加重血液在靜脈的蓄積，靜脈壓變大，加重症狀。如果要泡腳，水溫不宜過高，尤其是對水溫不敏感的糖尿病患者，避免燙傷
×腿部按摩：易導致淺表靜脈血管挫傷，誘發血栓，導致局部紅腫
√定期複查：靜脈曲張人群別忘記定期複查，以免出現併發症，最好每1~2年複查一次
雙腳離地、抬高雙腿，不僅能緩解靜脈曲張，還對我們的心臟、大腦等器官大有裨益，還有瘦腿的功效~一起來看看吧。
促進血液循環
通過抬高雙腿，我們的腿部可以得到充分放鬆，腿部和腳部的血液循環就會迴流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足氧氣，促使腿部和腳部靜脈血液循環活躍起來，同時減輕心臟負荷。
有助放鬆入眠
雙腳抬高時，身體深度放鬆，在這種狀態下，身體的消化能力提高，容易使人從疲勞中恢復，更容易入睡。
緩解脊椎壓力
長時間站立或端坐，脊椎容易僵硬，通過抬高雙腿，可以使我們脊椎保持在一個水平狀態，緩解脊椎壓力。
增強肌肉力量
不斷地抬高雙腿，可以增強下肢肌肉力量，有助於增加膝關節、髖關節的活動度。
可以瘦腿美腿
經過一天的行走和站立，雙腿十分疲憊並會水腫，通過高抬腿，可以達到去水腫的功效，配合運動，長期堅持，還能減去腿部脂肪，擁有美腿不是夢。
雙腿抬高雖姿勢不雅，經常練習卻有益於健康哦，工作累了記住把腿抬高高~
閱讀更多 健康日課 的文章
