大家好，我是冰冰老師，今天我給大家帶來的是戰士2體式的練習，那麼戰士2可以更好的幫助我們，靈活我們的髖關節，去增加我們骨盆區域的血液循環，去緩解我們的痛經或者是腰腹部腰椎的不適。
現在我們打開雙腳，把左腳內扣5度，然後右大腿完全向外，屈右膝向下，調整好雙腳之間的距離，我們去保持你右膝在右腳踝的正上方
注意你左側腹股溝的摺疊，讓兩側腹股溝相等，讓骨盆在中立位的同時，把脊柱向上延展
好這時候吸氣的時候雙臂打開，眼睛轉頭看向右手手指方向，我們這裡需要注意的是，我們首先要保持你右膝的穩定，對準你右腳第二或第3個腳趾，在右膝在中衛的基礎上，我們再把左大腿向後退
如果你的髖比較緊的話，我們可以把左邊的髖向內收，但是必須保證你右側的中衛，以及穩定
吸氣手臂延展打開，保持5到8個呼吸之後，我們雙手扶髖，蹬直右腿，往回收，回到你的站立體式
那麼想靈活我們髖關節的，我們可以嘗試這個體式！
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