陳先生是IT工作者。每天要面對
電腦工作10個小時以上，並且有抽菸的習慣。一次在跟客戶談生意時工作到將近2點。他描述身體已經處於崩潰邊緣。他通過接觸，開始練習呼吸法，通過練習之後，他的身體漸漸恢復了體力後，漸漸睡去，早上起來時精神飽滿。他說想想真的很害怕。因為身體實在受不了了
1.不要忘記呼吸
練習呼吸法，隨時隨處都可以進行，不管是走路，說話，吃飯，睡覺都可以。所以保持覺知的呼吸。
2.在情緒激動時，
在精神受到大的打擊和刺激時，在當下的那一刻保持覺知的呼吸。
3.思考問題時，
看不清前面的道路時，這時候需要讓自己靜下來，保持覺知呼吸，讓自己的身心靜下來再去深深思維和觀察
4.每天早上進行有覺知的呼吸，
那麼一天的精神會得到改善和飽滿。並且身心會獲得愉悅，每天晚上進行保持覺知的呼吸，晚上睡眠質量會高很多。
人在不知不覺中消耗了自己的體力，並且遇到大的刺激和壓力時，身體就會崩潰而產生猝死和腦出血等嚴重情況。但是能在緊要時保持覺知練習呼吸法，緊要時間可以保命。
並且長期練習呼吸法，不但可以讓我們身心得到淨化，益壽延年。而且可以起到強身健體的作用。
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