首先，要做的就是接納情緒。情緒是越排斥越不走，反而變得更強。我們可以每天默唸自己想要接納的情緒內容，比如我全心全意地接受這種被虐待的痛苦感受，並且放下對它的需要。通過不斷默唸，潛意識裡就已經把這種情緒放走了。
其次，是感受這種情緒併發洩出來。在若菱拜訪他人的過程中，發現自己的老公出軌了，她很憤怒，當她憤怒時，感受到胃部最不舒服，然後就全心地感受這種不舒服，再把怒氣盡情發洩出來，她先把兩個墊子當成自己的老公，接著盡情地捶打墊子，宣洩自己的憤怒並且盡情地感受這種憤怒。
最後，就是臣服。臣服就是接受已經無法改變的事情。對於可以改變的事情要爭取，但是事情已經成定局後，就不要抗拒了。很多時候，我們覺得情緒上的抗拒可以改變事情，但其實只是徒勞無功。臣服的最大好處就是，當我們接納當下的時候，就會把很多能量放在眼前，這樣做，事情常常會有轉機。
分享到:
閱讀更多 楊俊花4 的文章
