先做有氧運動還是先做無氧運動

很多人都瞭解到運動分為有氧和無氧，那麼在運動的過程中，到底應該選擇有氧運動還是無氧運動呢？這是一個很大的難題，但是其實要選擇哪項運動也要根據自己的目標。比如說先做有氧運動，那麼基本上也是有針對人群的，那今天我們就一起來了解一下，先做有氧運動還是先做無氧運動吧！

1. 想減肥，先做有氧運動

如果大家的目的是想要減肥的話，那麼應該先做有氧運動，然後再做無氧運動，因為有氧運動對於減肥的效果是比較好的，而且大多數的情況下，大家都是需要一段時間的鍛鍊才能夠消耗掉熱量的，所以說相對來說，有氧運動的效果會更加好。大家也知道，有氧運動是時長比較長的，所以比較考驗大家的耐力。運動久了以後，身體的糖分無法供應，那麼熱量就會消失。在無氧運動鍛鍊下身體中的糖分會被消耗，而且脂肪也能被消耗，還能預防多種不利的疾病，並且也有利於大家的身心健康。慢跑，騎自行車，這幾項都是非常有利於大家健身的有氧運動。

2. 想增肌，先做無氧運動

如果大家想要增肌的話，那麼就建議選擇無氧運動，因為增肌是需要比較大的運動強度的，無氧運動是指，我們的肌肉在“缺氧”的狀態下，出現高速劇烈的運動，因此比較符合。5，亞運動的過程中大家吸入的氧氣含量比較低，但是運動的速度很快，而且發力也是比較猛的，因此，這種情況下，糖分來不及被氧氣分解，那麼就只能靠無氧去供能了，之後身體就會產生一些乳酸，慢慢的形成肌肉。

3. 最後總結

如果大家的目的性很強的話，可以根據上面的兩段去判斷自己先進行哪一項鍛鍊，如果在運動之前，還不能夠明確目標的話，應該去選擇一下無氧運動和有氧運動相結合的方式，或者嘗試一下，看看哪個更加適合自己，大多數情況下，有氧運動都是適合先做的。

無氧運動，有氧運動都能夠幫助大家達到很不錯的運動效果，如果大家有想要開始鍛鍊的話，就儘快開始鍛鍊，但是也要根據自身條件去選擇。