84歲老人竟然是這樣秒殺年輕肌肉男的

最近，一則《84歲老人用槓鈴秒殺年輕肌肉男》的視頻火遍了Facebook，短短一天不到的時間就突破了2800萬的點擊量。

在美國南加州一個叫威尼斯的地方，這裡有一個叫Muscle Beach的沙灘，常年聚集著露天舉鐵的肌肉男，要知道阿諾·施瓦辛格曾經就在這裡待了好一段時間！

一個滿臉皺紋、走路搖搖晃晃的老人走進了這家露天鐵館，剛走進舉鐵場，身邊的年輕人就面面相覷，不約而同地嘲笑這位老人來到了本不屬於他的地方。

然而，老人卻並沒有被身邊的異議所影響。在禮貌地請求允許之後，他看似費力又很滑稽地滾動著鐵餅。

當他成功地舉起串有6塊鐵餅的槓鈴時，年輕小夥們驚呆了，更看傻了場外圍觀的人群，紛紛拍照片。

小夥們被打臉後，仍有一位“不服輸”的小哥主動發下了“戰書”。

誰料，老人竟輕鬆地舉起了槓鈴，小夥子一臉懵逼。

84歲老人提出加強難度，小夥子欣然接受，然而並未能舉起，甘拜下風。

實際上，84歲的老人是一位年輕運動員Kenneth Leverich喬裝打扮的，混入健身房的聖地Muscle Beach只為挑戰他們的力量。

以一個84歲老人的身份去挑戰，不僅是Kenneth Leverich對自己未來的期望，也是想對現在年輕人提出一條健身的忠告：持之以恆，越練越好。(想看完整視頻？關注王寧健身微博，即可獲知健身知識和現時最火視頻）

健身是一件值得終身去踐行的事。如果不滿足於現在的自己，那就去改變，沒人能阻止你努力完善自身的腳步。

雞湯就送到這了，

接下來，

乾貨拿去行動吧。

不知你們是否注意到，Kenneth Leverich的力量確實不容小覷，槓鈴硬舉這個動作有時候被稱為“訓練動作之王”，因為它對打造腿部和背部的肌肉力量非常有效。

Step1：下蹲讓你的雙腳在槓鈴的正下方，雙手一正一反握住槓鈴以防杆在手中轉動，雙手握幅應該比肩略寬。

Step2：利用腿部往上撐起的力量伸展臀部與膝關節並將槓鈴拉起，在槓鈴經過膝關節的這段拉起過程中，膝關節要保持彎曲。

Step3：持續舉起槓鈴，就好像你用雙腳將地板推離自己一樣，直到上半身正直，雙膝也伸直。

Step4：腿部站直但不要鎖住雙膝，保持背部用力並打直。頭部抬起，開始慢慢地下放槓鈴。在槓鈴下放經過膝關節的時候，雙膝彎曲。

Step5：在將槓鈴放回開始位置的過程中，臀部與肩膀同時動作，不要讓槓鈴掉落。

務必注意：正確舉重的技巧是非常重要的，千萬不要在脊柱向後拱的時候去提重量，因為

不僅沒有訓練效果，反而會增加椎間盤受傷的風險。要記得，無論是提起重物或放下重物時，肩膀與臀部一起動作，不能單單將肩膀放低。將槓鈴靠近身體，並在動作最低點的時候不要摔落槓鈴，放下的過程一定要穩定控制。

絕不是聳人聽聞，此動作如若沒有專業的指導，後果很慘重，自己可自行搜圖觀看。

為了自己免受可避免的傷害，如果有了健身的需求和決心，就要對自己身體負責，選擇一家專業的健身房。

南京王寧健身私教工作室不敢說是現時最火最牛的健身工作室，卻敢一直致力於專業的不懈追求。