有一期綜藝節目《哎呀好身材》中，嘉賓喬杉談起自己對於健康的感悟。他說，年輕的時候，不太關注自己的身體健康，肆意揮霍，等過了30歲以後，結了婚，有了孩子，才發現，保持健康已經不是他一個人的事情了。
他已經有了牽掛的妻子和兩個孩子，為了妻兒，他要保重自己的身體，變得更健康長壽，因此，參加綜藝節目《哎呀好身材》，不僅僅是為了減肥，更是為了培養健康的生活習慣。
過去的喬杉經常和朋友們在外面胡吃海喝，參加節目後，簽署了契約，承諾在21點之後不吃宵夜，否則就要受到懲罰，還經常出去健身，吃老婆做的清淡的飯菜，身體變得比以前更健康。
對我們所有人來說，人生中最重要的就是健康。有這樣一個比喻：我們把健康比作是數字“1”，我們所追求的事業、財富、名利、房子、車子、伴侶、孩子等等都比作是1後的“0”，當然“0”越多越好，可是如果少了這個“1”，這些“0”就沒有了意義。
人生最大的遺憾是英年早逝
前不久，聽一個朋友說起一件事。她老公單位有個同事，35歲，有一天在家裡突然猝死，留下傷心欲絕的父母和妻兒，孩子才5歲。
朋友說，聽了這件事，很震驚，不敢想象如果這事發生在自己身上會怎麼樣，因為朋友的孩子才2歲多，她不能想象如果自己走了，孩子該怎麼辦。
原本經常熬夜加班的朋友，現在開始早睡早起了，開始惜命了。
35歲，正是一個人上有老，下有小，事業開始逐步上升的黃金年齡，突然離開，無不令人傷感和遺憾。
很多人十幾二十歲的時候，身強力壯，精力充沛，肆意揮霍著自己的身體，熬夜、抽菸、喝酒、飲食不規律、缺乏運動、精神壓力大，這一切似乎對你沒有多大影響，你覺得自己依然還是元氣滿滿。
殊不知，這些不良生活方式已經在漸漸吞噬你的健康，病魔不會放過任何一個年齡段的人，哪怕你還不到30歲
深圳羅湖一29歲白領因過度加班猝死，其家屬抱著兒子的遺照、拉橫幅在兒子生前工作的公司討說法。
有一個公司程序員工作中突然暈倒，搶救無效去世，年僅24歲，剛剛大學畢業。
一個23歲的白領，凌晨一點了，還在工作，期間覺得肚子不舒服去上廁所，結果坐在馬桶上突發心肌梗塞，不到一分鐘就猝死。
一個個花樣年華的人就這樣離我們而去，無不令人痛心，人生最大的遺憾，就是英年早逝。
有一個25歲的年輕人，喜歡吃燒烤，幾乎每個禮拜都要去路邊攤吃幾次烤串，後來發現大便有血，經醫院檢查，患了晚期大腸癌，年輕人追悔莫及，後悔當初不該吃那麼多燒烤。
健康，不要等失去了，才來後悔，因為你的健康不是你一個人的事情。
你的健康不是你一個人的事
杭州一位28歲的女經理，來自農村，家裡條件不好，辛辛苦苦供她上了大學。
畢業之後，她為了減輕家裡的負擔，為了供弟弟上大學，起早貪黑工作，連婚期都推遲了，因為辛苦、疲勞、壓力過大，自己還要帶團隊，生活沒有規律。
有一天凌晨猝死，猝死前一晚她發了最後一條朋友圈：我燒糊塗了。
她的母親受不了女兒離世的打擊，精神恍惚。
一個人因病離開，最痛苦的莫過於家人了。我們的健康，不僅僅是我們一個人的事情，還承載著我們對家人的愛、責任與義務。
有一位同事，在剛剛經歷了喪母之痛後，說他現在不敢生病，不敢死，因為他的孩子還小，父親還需要人陪伴，他還有很多責任。
有一位抗癌明星，患癌19年，如今看起來比正常人還健康。
他當年被診斷為肝癌晚期時，他覺得自己不能就這麼倒下，因為他還有70多歲的母親要照顧，女兒才5歲。
於是，他積極抗癌，堅持運動，改變生活方式，後來成了一名運動健將，靠著強大的意志力和信念戰勝了病魔。
人們往往只有在患病之後，才明白健康的重要性。有些人，怕自己有疾病意外，會買各種保險，但是對於家人來說，你的存在比什麼都重要。為了自己，為了家人，保持健康，刻不容緩。
從現在開始，愛惜你的身體
每年堅持體檢，有問題早發現，早治療，將疾病隱患扼殺在萌芽裡。
儘量現在物質生活條件越來越好，吃的食物越來越豐富，但伴隨暴飲暴食而來的是糖尿病、高血壓、高血脂、噁心腫瘤等慢性疾病的發病率越來越高。
少喝酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食清淡。
多參加運動，減少靜坐少動的時間。
隨著科技的發展，交通的便利，越來越多的人處於靜坐少動的狀態，每天連續久坐3-4小時甚至7-8小時以上。
靜坐少動會造成身體機能下降，是慢性病發生的獨立危險因素。
每坐一小時，起身活動1-5分鐘，每天運動30分鐘。
還有，千萬不要熬夜。
現在不少年輕人都有熬夜的習慣，每天到凌晨1點以後才睡覺，早晨因為要上學或上班，又不得不早起，睡眠嚴重不足。
熬夜會導致免疫力下降，經常熬夜的人，癌症發病率比一般人高出3倍多，皮膚變得粗糙、暗沉，白天精神不振、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、頭暈、頭痛，長期熬夜會導致神經衰弱、失眠。
很多名人都有早睡早起的習慣，每天晚上12點前入睡，早晨5-6點起床，開始一天的工作。
早晨人的精力更加充沛，與其熬夜，不如晚上11點前入睡，早晨早點起床，學習、工作效率更高，對身體健康也有利。
當你養成了健康的生活習慣，你會發現諸多好處，你不用成為醫院的常客，你有重充足的精神應對學習、工作壓力，你有足夠的精力陪伴家人，你有充沛的體力去應對生活中的突發狀況，你會享受到越來越高質量的生活。
從現在開始，讓自己健康每一天。
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