有一期综艺节目《哎呀好身材》中，嘉宾乔杉谈起自己对于健康的感悟。他说，年轻的时候，不太关注自己的身体健康，肆意挥霍，等过了30岁以后，结了婚，有了孩子，才发现，保持健康已经不是他一个人的事情了。
他已经有了牵挂的妻子和两个孩子，为了妻儿，他要保重自己的身体，变得更健康长寿，因此，参加综艺节目《哎呀好身材》，不仅仅是为了减肥，更是为了培养健康的生活习惯。
过去的乔杉经常和朋友们在外面胡吃海喝，参加节目后，签署了契约，承诺在21点之后不吃宵夜，否则就要受到惩罚，还经常出去健身，吃老婆做的清淡的饭菜，身体变得比以前更健康。
对我们所有人来说，人生中最重要的就是健康。有这样一个比喻：我们把健康比作是数字“1”，我们所追求的事业、财富、名利、房子、车子、伴侣、孩子等等都比作是1后的“0”，当然“0”越多越好，可是如果少了这个“1”，这些“0”就没有了意义。
人生最大的遗憾是英年早逝
前不久，听一个朋友说起一件事。她老公单位有个同事，35岁，有一天在家里突然猝死，留下伤心欲绝的父母和妻儿，孩子才5岁。
朋友说，听了这件事，很震惊，不敢想象如果这事发生在自己身上会怎么样，因为朋友的孩子才2岁多，她不能想象如果自己走了，孩子该怎么办。
原本经常熬夜加班的朋友，现在开始早睡早起了，开始惜命了。
35岁，正是一个人上有老，下有小，事业开始逐步上升的黄金年龄，突然离开，无不令人伤感和遗憾。
很多人十几二十岁的时候，身强力壮，精力充沛，肆意挥霍着自己的身体，熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律、缺乏运动、精神压力大，这一切似乎对你没有多大影响，你觉得自己依然还是元气满满。
殊不知，这些不良生活方式已经在渐渐吞噬你的健康，病魔不会放过任何一个年龄段的人，哪怕你还不到30岁
深圳罗湖一29岁白领因过度加班猝死，其家属抱着儿子的遗照、拉横幅在儿子生前工作的公司讨说法。
有一个公司程序员工作中突然晕倒，抢救无效去世，年仅24岁，刚刚大学毕业。
一个23岁的白领，凌晨一点了，还在工作，期间觉得肚子不舒服去上厕所，结果坐在马桶上突发心肌梗塞，不到一分钟就猝死。
一个个花样年华的人就这样离我们而去，无不令人痛心，人生最大的遗憾，就是英年早逝。
有一个25岁的年轻人，喜欢吃烧烤，几乎每个礼拜都要去路边摊吃几次烤串，后来发现大便有血，经医院检查，患了晚期大肠癌，年轻人追悔莫及，后悔当初不该吃那么多烧烤。
健康，不要等失去了，才来后悔，因为你的健康不是你一个人的事情。
你的健康不是你一个人的事
杭州一位28岁的女经理，来自农村，家里条件不好，辛辛苦苦供她上了大学。
毕业之后，她为了减轻家里的负担，为了供弟弟上大学，起早贪黑工作，连婚期都推迟了，因为辛苦、疲劳、压力过大，自己还要带团队，生活没有规律。
有一天凌晨猝死，猝死前一晚她发了最后一条朋友圈：我烧糊涂了。
她的母亲受不了女儿离世的打击，精神恍惚。
一个人因病离开，最痛苦的莫过于家人了。我们的健康，不仅仅是我们一个人的事情，还承载着我们对家人的爱、责任与义务。
有一位同事，在刚刚经历了丧母之痛后，说他现在不敢生病，不敢死，因为他的孩子还小，父亲还需要人陪伴，他还有很多责任。
有一位抗癌明星，患癌19年，如今看起来比正常人还健康。
他当年被诊断为肝癌晚期时，他觉得自己不能就这么倒下，因为他还有70多岁的母亲要照顾，女儿才5岁。
于是，他积极抗癌，坚持运动，改变生活方式，后来成了一名运动健将，靠着强大的意志力和信念战胜了病魔。
人们往往只有在患病之后，才明白健康的重要性。有些人，怕自己有疾病意外，会买各种保险，但是对于家人来说，你的存在比什么都重要。为了自己，为了家人，保持健康，刻不容缓。
从现在开始，爱惜你的身体
每年坚持体检，有问题早发现，早治疗，将疾病隐患扼杀在萌芽里。
尽量现在物质生活条件越来越好，吃的食物越来越丰富，但伴随暴饮暴食而来的是糖尿病、高血压、高血脂、恶心肿瘤等慢性疾病的发病率越来越高。
少喝酒，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食清淡。
多参加运动，减少静坐少动的时间。
随着科技的发展，交通的便利，越来越多的人处于静坐少动的状态，每天连续久坐3-4小时甚至7-8小时以上。
静坐少动会造成身体机能下降，是慢性病发生的独立危险因素。
每坐一小时，起身活动1-5分钟，每天运动30分钟。
还有，千万不要熬夜。
现在不少年轻人都有熬夜的习惯，每天到凌晨1点以后才睡觉，早晨因为要上学或上班，又不得不早起，睡眠严重不足。
熬夜会导致免疫力下降，经常熬夜的人，癌症发病率比一般人高出3倍多，皮肤变得粗糙、暗沉，白天精神不振、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、头晕、头痛，长期熬夜会导致神经衰弱、失眠。
很多名人都有早睡早起的习惯，每天晚上12点前入睡，早晨5-6点起床，开始一天的工作。
早晨人的精力更加充沛，与其熬夜，不如晚上11点前入睡，早晨早点起床，学习、工作效率更高，对身体健康也有利。
当你养成了健康的生活习惯，你会发现诸多好处，你不用成为医院的常客，你有重充足的精神应对学习、工作压力，你有足够的精力陪伴家人，你有充沛的体力去应对生活中的突发状况，你会享受到越来越高质量的生活。
从现在开始，让自己健康每一天。
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