有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
为什么大家都在着重说护肤？？
我觉得内调和生活习惯更重要啊！
中医讲皮肤保养7分主内、3分辅外，内调可以让你的皮肤从内而外散发出红润健康的肤色，细腻光泽，气色好，还会多了一番气质和韵味！
太多人追求白、而不是注重肤色的健康，其实死白真的很难看的，难不成是我的审美出现了问题？
每个人审美不同，而我认为皮肤好的定义就是：健康，光滑细腻有光泽，气色好。
所以本篇回答，是更加贴合本人的生活经验，如果养出好的皮肤状态？习惯有哪些？
整理了几个小目录，大家可以直接跳转到自己想看的那部分喲！
一、饮食篇
二、生活习惯篇
三、心态篇
四、护肤小贴士
一、饮食篇
日常饮食对一个人外貌和体型非常重要，影响了身体的所有组织和器官运营，即身体的内在健康和元气，所以[吃]这件事对于皮肤、身材等是具有决定性的影响的。
1、很少点外卖，坚持自己做饭吃
外卖油大也不健康，而且经常吃外卖真的会腻人，所以我步入社会以来，就坚持自己上班带饭，注意营养均衡搭配。每逢周末，还能自己给自己做顿大餐。
说来也比较神奇，家里的饭，胃里非常舒服，抗病能力也增强了不少。
2、面色红润还得补气血
气血不足就会脸色蜡黄，很没精神气儿，像我有段时间就经常熬夜，导致气血不足，再加上上班久坐不动，手脚都是冰凉的，怎么暖都暖不热。
我一般会给自己定期煮红糖红枣姜茶喝。
食材：姜片+红糖2块+红枣2颗+鸡蛋+枸杞
适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气。
同时还有红豆薏仁茶去去湿气，网上随便搜搜就能搜到一堆食谱的。
3、水果那么水润，干嘛不吃呢？
水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
坚持每天吃一个水果，短时间内看不出变化，但是3年5年的，皮肤会变得水水润润，还能延缓衰老。
4、每天坚持吃5种蔬菜
这里主要讲的是均衡饮食，蔬菜每日食用不要太单一，因为每种蔬菜里面含有的营养元素不一样。
分享几种我常吃的蔬菜品类：
青椒，其中含有的维生素C的含量在蔬菜中占首位，除此之外，青椒的有效成分青椒素是一种抗氧化物质。
黄瓜，黄瓜这种蔬菜的营养价值是非常高的，并且含有丰富的维生素B2和维生素C以及钙等营养物质。
苦瓜，苦瓜全身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格非常便宜，还具有清热消暑的作用。
此外还有，芥蓝、荠菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、菠菜、豆芽、茄子等等。
几乎可以做到一周不重样！
5、自制美容茶——桃胶银耳牛奶羹
食材：桃胶+牛奶+银耳+冰糖+玫瑰花
做法：桃胶提前泡发清理干净，先把银耳用养生壶煮20分钟左右，加入泡发好的桃胶和冰糖再煮10分钟左右，倒入适量牛奶撒上食用玫瑰花搅拌均匀就可以开吃啦
二、生活习惯篇
1、坚持多喝水
我习惯每天早起第一件事，晾上一杯水，然后去洗漱，待事情全部完毕后，水温正好可以及到可以喝的程度。
早上喝一杯温水的好处就是可以补充夜晚身体流失的水分，清理肠胃，帮助肌体排出体内毒素、滋润肌肤的作用。
喝水真的是最低成本最高回报的护肤习惯了。
2、我很喜欢运动
运动带来的好处，也许短期看不出来。
但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变，比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。
同时，运动也可以排出大量的汗，加速身体代谢，有助于身体健康和精神状态，同样也是保持身材最好的方法了。
不过在运动中，我也有坚持不下去的时候，所以一般会给自己定一个运动计划，并设置闹钟去提醒自己，这个方法真的很好用。
当然运动也不仅仅是跑跑步什么的，女孩纸嘛，也可以做做瑜伽，矫正一下身体体态。
像B站上有很多瑜伽课程，链接到电视上，在网上买个瑜伽垫，不需要报班，也能随时随地在家做做瑜伽。
3、再也不熬夜了
坚持早睡，这句话都说烂了，但是早睡早起的习惯对于如今的大部分年轻人来说是相当的困难，我有时候也会做不到。
做不到怎么办呢？还是一样，进行时间规划，比如10点就去洗澡，保证10点半躺在床上休息，还留半个小时刷手机的时间，11点准时睡觉。这个就看自律了。
三、心态篇
1、我很爱笑的
有句话说的好：开心是一天，不开心是一天，为什么不开心的度过呢？
当人心态不好情绪不稳定时，内分泌就会受到影响，免疫功能紊乱，皮肤的免疫力会下降，负面情绪会导致你的皮肤状态很糟糕。
所以市场要保持微笑，不开心的话就去吃一顿，没有什么是一顿火锅解决不了的事情。
2、树立正确皮肤保养观
不要觉得，自己照做了，怎么一点成效就没有，就崩溃了。
要知道美女可不是一天练成的，要有耐心，对于养成好皮肤，大S就说过：你要么花时间，要么砸钱。没钱的话，只能靠时间去养。
四、护肤小贴士
每日护肤的步骤太繁杂了，女生就是这么一个麻烦的动物，我觉得其实没必要！
个人认为颇为重要的就是清洁、补水保湿和防晒，也就是基础护肤的步骤。
1、不管你多累，坚持卸妆清洁
化妆会让基底肤质变差。而我要告诉大家的是：用了三无品牌的彩妆产品才是祸端；而熬夜带妆以及卸妆不到位，也会导致肤质变差。
我有一个值得大家学习的好习惯：迈进家门的第一件事，就是立刻卸妆，让肌肤充分的休息和呼吸。
▶坚持清洁
最好早晚都要做面部清洁，早上用温和洗面奶，比如氨基酸类的或者葡糖苷类，晚上用清洁力稍微强一点的洁面产品，因为清水洗脸是洗不掉油脂的，反而会越积越多，堵塞毛孔。
因为我是混合皮，就选择了比较温和的氨基酸洗面奶。
氨基酸洗面奶的牌子很多，比如说芙丽芳丝、珂润等，查查成分、按照肤质选择即可。
2、不想老得快，补水保湿每日必做
如果只靠饮食、内调外养养好皮肤是基本不可能的，只能说是辅助的功能。毕竟那么多护肤品研发出来也不是吃软饭的。
我们的皮肤层70%都是水分，特别是一过25岁，皮肤中的水分和胶原蛋白的流失速度会加快，所以及时做好补水保湿很重要。
3、365天不间断防晒
防晒最重要的意义就是防止紫外线对皮肤造成伤害，未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触，首先是晒红、晒黑、晒伤，接下来衰老现象就会出现，显现斑点或是肌肤变得松弛抑或出现细纹和皱纹，所以防晒是护肤中的重中之重。
具体防晒方法：遮阳伞，戴帽子
室外每两个小时补一次防晒霜；
4、想全身皮肤白皙光滑，就坚持涂身体乳
身体乳几乎是每个精致女孩的必备之物。
每天都使用身体乳，不仅可以为皮肤补充所需的水分和养分，还可以让身体乳在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分流失，每天用可以让皮肤时刻保持滋润的状态。
至于能否变白，就看身体乳中添加的美白成分了！
身体乳液有不同的功效：美白、去鸡皮、香味、保湿，看大家的需求了。
我用过2款，一款是去鸡皮，一款是美白留香的。
左图，想必大家都不陌生，网红的身体乳产品，据说含有12%的果酸，有去角质的作用。质地非常松软，很好推开。个人感觉一点不油，超好吸收，没有黏腻感~总的来说，这款身体乳用在秋冬刚刚合适。
右图，我最近的心头好，瓶口设计比较好玩，挤出来就是一朵花花，冰淇淋质地，味道是樱花的味道的很甜，闻着很舒服。一般洗完澡涂全身，明星美白成分烟酰胺、熊果苷它都有滴，脚踝、胳膊肘黑色素沉积的部位也不放过，真的有变白一些。
5、定期敷面膜补水
敷面膜是最快给脸部肌肤补水的方法了，我是一周敷2-3次，每次敷个15分钟左右就行了。
不管你信不信，好的习惯并长期坚持下去，皮肤真的会变好。
皮肤保养注定是一场马拉松长跑，这里最大的难点就是两个字：坚持！
祝大家都能有一个好的皮肤状态吧！
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