減肥，可以說是很多胖女孩心中的夢想，減掉多餘的肥肉就能擁有自己滿意的身材，可以穿美衣美裙，有些小夥伴給自己制定了減肥計劃並在慢慢的完成，健身減肥是需要堅持，是一個長期的過程，好多人是那種三分鐘熱情，過不久又將鍛鍊變成了觀望。
漸漸的，有很多人開始用很殘酷的方式來對待減肥，目的就想快點瘦下來，如絕食，控制不好的話會產生慢性胃炎等疾病的，如果減肥期間攝入的食物過少，可能會導致血糖過低，會產生腎功能的損害，也要注意減肥期間，最好攝入富含維生素和微量元素的食物。這些食物當中，能夠補充人體生存所必須的物質，如果人體離開了這些物質，就很可能會導致產生疾病，減肥很難成功，還會影響基本的身體健康。單純的斷食減肥效果，並不是很理想，最好同時配合多運動，每天跑步5公里左右，採取適當的減少飲食，才能夠有效。
所以，不要因為想快點瘦就虐待自己的身體，想必你家人也是不會同意的，不要因為想快點減肥虐待自己，使自己患上各種各樣的疾病，不僅不健康，壽命還會減短，只有搭配合理的減肥方法才會傷害到自己的身體，每餐都要吃蛋白質，蛋白質是人體必需品，高蛋白加上低碳水會讓減肥效果事半功倍，每一頓正餐吃90~120克的蛋白，包含高蛋白的有：雞蛋，豆腐，牛肉等3/6
多喝水，水是生命之源，每天飲水量達到2000毫升左右，每天飯前喝一兩杯水，有助於增強飽腹感，從而減少食量4/6在睡前至少4個小時吃下當天最後一頓，雖然晚些吃東西不會影響身體的新陳代謝，但是晚上吃東西會不由自主的越吃越多，早一點停掉進食還有另一個好處，如果從晚上到第二天早上有12個多小時沒有進食，體內的脂肪會消耗快一些，就是俗稱時段式輕斷食，對減肥有利。
平時在配合有效的健身方式，這樣才能達到很好的減肥效果，還不會傷身體。
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