减肥，可以说是很多胖女孩心中的梦想，减掉多余的肥肉就能拥有自己满意的身材，可以穿美衣美裙，有些小伙伴给自己制定了减肥计划并在慢慢的完成，健身减肥是需要坚持，是一个长期的过程，好多人是那种三分钟热情，过不久又将锻炼变成了观望。
渐渐的，有很多人开始用很残酷的方式来对待减肥，目的就想快点瘦下来，如绝食，控制不好的话会产生慢性胃炎等疾病的，如果减肥期间摄入的食物过少，可能会导致血糖过低，会产生肾功能的损害，也要注意减肥期间，最好摄入富含维生素和微量元素的食物。这些食物当中，能够补充人体生存所必须的物质，如果人体离开了这些物质，就很可能会导致产生疾病，减肥很难成功，还会影响基本的身体健康。单纯的断食减肥效果，并不是很理想，最好同时配合多运动，每天跑步5公里左右，采取适当的减少饮食，才能够有效。
所以，不要因为想快点瘦就虐待自己的身体，想必你家人也是不会同意的，不要因为想快点减肥虐待自己，使自己患上各种各样的疾病，不仅不健康，寿命还会减短，只有搭配合理的减肥方法才会伤害到自己的身体，每餐都要吃蛋白质，蛋白质是人体必需品，高蛋白加上低碳水会让减肥效果事半功倍，每一顿正餐吃90~120克的蛋白，包含高蛋白的有：鸡蛋，豆腐，牛肉等3/6
多喝水，水是生命之源，每天饮水量达到2000毫升左右，每天饭前喝一两杯水，有助于增强饱腹感，从而减少食量4/6在睡前至少4个小时吃下当天最后一顿，虽然晚些吃东西不会影响身体的新陈代谢，但是晚上吃东西会不由自主的越吃越多，早一点停掉进食还有另一个好处，如果从晚上到第二天早上有12个多小时没有进食，体内的脂肪会消耗快一些，就是俗称时段式轻断食，对减肥有利。
平时在配合有效的健身方式，这样才能达到很好的减肥效果，还不会伤身体。
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