最近大火的《哪吒之魔童降世》票房破47亿大火，里面的哪吒虽然调皮捣蛋，喜欢捉弄老百姓，但他却是一个非常善良的孩子。只是背负魔丸转世出生的哪吒似乎无法被大家看见和理解，还总会被说成妖怪。
当哪吒无聊找小伙伴一起踢键子的时候，小孩的父母一看到哪吒就会立马抱走孩子，担心哪吒会伤害自己的孩子，而其他大一点的孩子还会用鸡蛋菜叶砸向哪吒，表达对哪吒的恶意和排斥，世人心中的成见使得哪吒无法被看见和理解。
为了防止哪吒受到别人的欺负和排挤，父母将其关在家中不允许他出去，直到哪吒一个人躺在屋顶，说出“我是小妖怪，逍遥又自在，杀人不眨眼，吃人不放盐”这句诗的时候，我们才真正看到哪吒内心的孤单与落寞，而这样的他，也只能通过不断地制造麻烦来寻找自己的存在感。
因为看见，所以存在。
如果一个人的感受始终不被看到，他就会慢慢丧失自我，去用外界的评价来衡量自己，无法面对自己内心真实的感觉，这样的人很容易会充满攻击性，有时向外攻击别人，有时向内攻击自己。
我们大多可能都有过和哪吒一样，没有被看见的经历，比如：
小时候，你考试拿了80分，进了全班前十，很高兴地拿回家给妈妈看，妈妈却反讽，80分有什么好骄傲的，隔壁谁家的小孩考了98分，下次你真的考了98分，很兴奋地说，妈妈，我考了98分，全班第一名！而妈妈却毫无信任地问到，不会是抄的吧？
小时候，你参加朗诵表演，妈妈坐在台下，虽然紧张但你朗诵地很棒，获得了一等奖。领奖一结束，你就兴奋地冲下台去，迫不及待地和妈妈分享自己的感受，妈妈却冷冷地说了句，一个朗诵比赛而已，别太得意。
中学时，有很多男孩子喜欢你，给你塞纸条写情书，其实你根本就没有早恋，只是因为被妈妈发现了纸条，不问青红皂白就把你臭骂一顿，每天要例行检查书包文具，不断在耳边重复好好学习，不允许早恋的话题。
武志红老师说，“如果一个人缺乏情感的回应，这个人就等于处于绝境，甚至是死亡之地”。也就是我的感受，必须经由你的看见，才开始存在。
武志红老师曾在专栏里分享过，他问他的一位来访者，最大的心愿是什么。来访者说，希望有一双眼睛，能够看到他的一切，这种心理需求，就是希望有一双爱的眼睛，能够看到他们的一举一动。
比如，对于婴儿来说，他会觉得自己和妈妈是一体的，而他的一举一动，都必须被妈妈看见，然后才会存在，如果不被看到，就意味着自己的一些举动，因为没有被看到，所以就等于不存在。
比如，对于情绪来说，如果我们能够看见自己的负面情绪，那么在这种情绪发作前，会因为你的看见而慢慢消失，如果你意识不到它的存在，你会一直处在这种负面情绪之中，无能为力，当其中一根导火索被点燃时，情绪就会像火药一样，一点就炸。
这也就是为什么，在哪吒三岁生日的那天，哪吒说，别人都可以不来，但敖丙一定要来。
因为直到遇见敖丙，哪吒才有了一起踢键子的伙伴，有了能够说真心话的朋友，有了帮助哪吒明辨是非不弑父的诤友，也有了那个愿意陪哪吒一起承受天雷劫难的敖丙，
当哪吒的感受被敖丙看见时，他才感觉自己是真的存在。
当然，并不是我们所有的感受，都有赖于另外一个人看见。但最初被看见的体验，就像内化成了一个镜子，这个内在的镜子，让我们可以观察自己的体验，也能懂得别人的体验。比如：
作为父母，我们要做孩子的镜子；
作为老师，我们要做学生的镜子；
作为朋友，我们要做对方的镜子;
作为爱人，我们要做彼此的镜子;
......
那么，我们到底怎样做，才能更好地看见，去明白自己的体验，也懂得别人的体验呢？
1、和对方保持同频。
这个方法是艾瑞克森催眠治疗流派创始人艾瑞克森发现的。
艾瑞克森从小就患有音盲，小时候，在他路过一个教堂时，看见有一群人发出特别难听的声音，但他们却很开心。
其实这群人在唱颂歌，但是他不明白这群人为什么那么开心，他观察了一会发现，原来这群人的呼吸是同一个频率，于是他认为这是一个开心的秘诀，从此这就成为了艾瑞克森流派的一个催眠技巧。
当我们在和别人交流的时候，可以观察别人的呼吸或者肢体动作，甚至对方的语言，并尝试模仿，和对方保持同频，这就是看见理解的表达方法。
科学研究发现，人第一喜欢的我们自己，第二喜欢的是喜欢我们的人。
而和对方保持同频，就是在表达对对方存在的喜欢。这就像对方在照镜子一样，从同频动作中看见自己的存在。
比如，当你在哭泣的时候尝试照镜子看着自己，不一会儿你就哭不出来了，因为你在镜子中看见了和自己同频的样子，看见了悲伤的情绪，因为看见，所以学会了理解。
比如，当你和对方沟通交流的时候，如果对方是一个慢节奏的人，那我们就慢慢地和对方交流，慢慢地回应他的动作姿势，如果对方语速过快，看起来有一点激动和紧张，我们也要尝试加快谈话的节奏，保持和对方的同频，表达对对方感受的理解。
2、回应对方的感受。
这个方法是艾瑞克森的弟子吉利根根据呼吸同频发明衍化的。
吉利根说，父母回应婴儿的感受就很简单，当婴儿说“哒哒哒”的时候，你也跟着说“哒哒哒”，当婴儿发出“啊啊啊”的时候，你也和孩子一起“啊啊啊”，仅仅是这样简单的呼应，孩子就会乐不可支。
比如，当你的孩子考试取得了进步，你就应该看到他的努力，肯定他的进步，对他进行鼓励和肯定。
比如，当你的孩子参加比赛获奖和你分享时，你应该认真地倾听，回应他的紧张和雀跃，并发自内心地赞美他，鼓励他，肯定他的用心的准备和站在舞台不怯场的勇气，而不是担心他会因此得意忘形。
比如，当你看到孩子收到小纸条时，你应该正视青春期的懵懂情感，甚至为此感到开心，正是因为你的孩子足够优秀才被其他的孩子所喜欢。
你所要做的不是一棍子打死，而是学会和她沟通，去认真看待青春期炙热单纯的情感，给到她足够的信任，去帮助她明确当前最重要的事情是什么。
要知道，对于孩子来说，这个最初养育我们的人对我们有着什么样的反馈与期待，会成为我们最初的命运，所以父母的反馈和鼓励是他们最底层的力量和支持。
3、去毒化理解。
去毒化是心理学的一个名词，意思是当对方给你传达不太友好的举动，你能够接住这份恶意，看见并理解他背后深深的不安，没有恨意地承受住这份攻击。
在《追风筝的人》这本小说中，12岁的少爷阿米尔与仆人哈桑情同手足，然而，阿米尔特别嫉妒自己的父亲喜欢哈桑甚过自己，而阿米尔为了得到父亲的认同，趁哈桑父子出门，将父亲送给自己的手表和一沓钱塞在他们的地毯下，并告诉了父亲。
当哈桑父子回来后，阿米尔的父亲问哈桑是否偷了手表，哈桑看了一眼阿米尔，就知道阿米尔的行为和动机，但哈桑依然替阿米尔认了这件事，因为对于哈桑来说，阿米尔就是他可以为之千千万万遍的人，而明白了一切的阿米尔也终于懂得哈桑的理解，从此开始了关于哈桑的救赎之路。
这个故事中，哈桑看见了阿米尔内心深处对于自己夺走父爱的恐惧，他选择牺牲自己，维系阿米尔在父亲面前的正面形象，他接住了这份恶意，并没有恨意地承受住了这份攻击。
你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深地理解了你的不安。这意味着，你生命的黑色力量被我看见，经由我爱的目光，被转化成为了白色的生命力。
就像哪吒刚开始见到敖丙的时候，也会对他恶语相向，但敖丙却一笑了之，转化了这份恶意，从此成为了生死与共的朋友。
如果我们在对待自己的家人，身边的朋友或是恋人时，能够承受住对方的攻击，看见对方背后深深的恐惧和不安，真诚地敞开心扉交流，将其转化为正向流动的能量，这大概是看见的最高境界了。
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