存在主義心理學家羅洛梅(Rollo May)認為，存在感是心理健康的重要標誌，存在感的缺失會導致無意義感，也會帶來價值感的缺失 。
——那麼我們該如何來覺察自我的存在感，如何覺察到人際交往中自他潛意識的真實狀況？
9月18日晚，擺渡心理舉辦了主題為“覺察你的存在感”主題沙龍，活動由資深心理諮詢師彭璽蓉老師主持。
擺渡心理
為幫助大家更好地領悟活動主題，彭老師設計了幾個互動性強又輕鬆易解的小遊戲。
A. 感受“自我”
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放鬆訓練既是諮詢師常常推薦給來訪者的基礎作業，也是本次沙龍活動伊始的清場練習。彭老師指導了放鬆訓練的要點，讓每位活動參與者在絕對放鬆、摒除雜念的前提下，悉心感受此刻的想法和感覺。
人生只能活在當下的此刻，因此，第一步就是要學會如何活在現在這一刻，把心放在當前實實在在的自己，從一呼一吸間開始。彭老師告訴大家：“活在過去的人抑鬱，活在未來的人焦慮，活在當下的人平靜滿足”。
B．覺察“他人”
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兩人為一組，互相觀察對方的站姿。之後互相模仿，從對方整體的站姿、到挪動身體的小動作甚至更微小的細節，如同對方面前的一面鏡子。在遊戲之後雙方的交流中，進一步覺察到自他間的存在。
你必須培養覺察的能力，從整體到細節。只有覺察才能看見，只有看見才能面對，只有面對才有可能接納、改變或者宣洩。
C．“我”覺和“他”覺
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仍是兩人一組，每組有一人需設法打開另一人緊握的拳頭，之後互換角色。這也是精彩紛呈各顯神通的一場，每位參與者達成目標的方式都不同，有的智取、有的豪奪，或軟硬兼施，或條件互換。此時，行為反應的運作變得清晰，潛意識開始浮現。
在我們的生活中，“自我”時時處於與“他者”的溝通、互動甚至戰爭和決鬥之中。正是這個“他者”加諸於“我”身上的種種，才成就了“我”生命的感覺、存在的感受。
彭老師告訴我們：我們的人生需要“他者”存在，“他者”是我們的夥伴、我們的襯托，也是我們冷靜觀照的對象。我們從對“他者”的覺察中，找到自己的存在感，亦能找到自己的閃光點和價值感。我們在“他者”那裡成為自己。
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覺察自他，是生命中非常重要的課程。哲學家貝克萊（Berkeley）有一句概括性的話語：To be is to be perceived（存在即被感知）。意思是，只有被他者感覺到的事物，才能證明自己是存在的。也就是說，只有當他人對我們的行為作出回應時，才能證明我們發出的信號是存在的。信號存在，證明我們也存在。
對自他關係的覺察和領悟，可以帶給我們更豐富的視角。當然，比這更重要的，是一個完善人格的養成。完善的人格大都需要通過自己的努力來實現，從基礎上下功夫，漸漸使它迴歸健康、圓滿、清淨，身心自在輕安。
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