一提到董卿和周濤，相信很多人都是認識的，這兩位在央視算是最有名的女主持人了，人們也非常的喜歡這兩位，特別是董卿，很多觀眾朋友都很喜歡她，不僅是因為她好聽的嗓音，更多的是喜歡她的能力。而今年的春晚，已經不再有兩個人的身影。
而離開春晚的董卿似乎放開自我，體重一路飆升。在董卿素顏參加“飛天獎”彩排曝光照中，大家驚訝的發現，她退出春晚以後的變化實在是太巨大了，明顯的胖了很多，無論是腿還是胳膊，都明顯粗了不少，完全沒有了以前舞臺上的優雅氣質，如今45歲的董卿依然活躍在央視的舞臺，或許是工作壓力大的原因導致越來越胖。
同為春晚主持人的周濤反而是越來越年輕了，不久前朱軍在微博發出兩人合照慶祝周濤生日，此時大家才意識到，周濤都已經52歲了，但是從照片上看，她依舊是光彩熠熠，氣質非凡。
在接受採訪的時候，她一改之前在舞臺上的濃妝，穿著樸素，幾乎不化妝的她大家還是很少看到。
紮起馬尾的她清純氣十足，一點也不像大家之前心中氣質優雅的成熟女性，而是青春如少女。這麼一看還有點像袁姍姍。
常年面對鏡頭的周濤保持著良好的身材、輕盈的體態，看起來一點都不“顯老”，這得益於她的積極的心態和長期的自律。在一次採訪中周濤透露：她每天都會健身，而最喜歡的健身運動那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，謝娜，孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
經大數據分析，普拉提運動它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
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動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
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有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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