對於沒跨進過健身房的瘦子說，對健身房的一切是懵逼的，加上目前國內健身行業發展參差不齊，可能一不小心踩到坑裡。
如何找到靠譜、經濟、體驗好的健身房呢？今天就主要講講關於健身房選擇的注意事項。
健身房的可靠與穩定性
說到選擇健身房，那首先考慮的必然是可靠與穩定性，收一波會員費然後捲款走人不是個例。所以找大品牌，連鎖店相對可靠，但是價格也可能稍高，如果是地方性的，看看成立的時間，會員規模。如果是名不見經傳，且剛剛成立，規模一般般，還沒裝修完，先請一批人大肆發傳單宣傳，價格相當便宜，活動誘人到不行，那就要小心有什麼套路了。最好上網查一下健身房主體的背景，是否有什麼異常或蹊蹺的地方。還有場地的穩定性也是需要注意的地方，租期要足夠長，最好是健身房直接和業主租場地，因為有些健身房是和超市等商鋪合作劃出一塊地方設立的，這樣就增加了場地的不穩定性。
價格方面主要取決因為城市、位置、規模等等，就不太好說了，根據自己的狀況考慮即可。辦卡前先把優惠互動都瞭解清楚，有一些健身房老帶新會有特殊的優惠，比如贈送時長。總之：能少花錢就別多花。
距離與環境
距離也是一個很重要的因素，我們絕大多數不是學生黨就是上班族，只能晚上去健身房。學習或工作一天後，還要去擼鐵本來就需要莫大的動力（不排除有些不擼鐵不得勁的人，但起碼大部分剛開始確實是這樣），如果還要花半個小時才能到健身房，萬一下點小雨，就更懶得去了。所以，能就近辦卡就別跑太遠，汗留到健身房去流，不要再路上花光了力氣。環境還是自己去實地感受，跟著轉一圈基本就瞭解了，除了有些是地下層空氣流通相對差，一般的健身房該有的都有，洗浴，操房，動感單車房等等的都是標配。
器械是否完備
我們進健身房的目的就是增重（肌），變得壯一點，要做的是力量訓練，相對常用的器械是哪些呢。
自由力量區
這裡有由輕到重的啞鈴、槓鈴，和凳子。運用他們可以練到全身，將是我們的主戰場之一。
臥推架
貌似男生都對兩塊大胸肌情有獨鍾，那麼臥推架必須不能少，臥推是打造胸肌維度的金牌動作。
深蹲架
最讓人抗拒，卻不可或缺的東西，黃金動作深蹲就是用這個完成。不過對於初學者，建議先用下方的斯密斯架完成這個動作。
史密斯架
斯密斯架的線路是固定的，不用靠人去掌握平衡，雖然不利於提高核心力量，但它減少了動作的難度，且有保險掛鉤。新手可以用這個學習和適應深蹲或臥推這些動作，或者需要衝擊大重量的時候用到它，畢竟用斯密斯架會更安全。
划船器
想要擁有迷人的倒三角身材，練背是必須的，那就需要認識這個器械，你需用它來完成坐姿划船。
腿舉器
除了之前說的深蹲架，練腿需要用到的另一個器械就是這個腿舉器了，可以很好的發展大腿維度。很多瘦子都是筷子腿，所以練腿雖然辛苦，但也必須咬牙堅持，其實練腿還有許多你意想不到的好處。傳送：練腿太累？知道這些你就會動力滿滿！
只要是稍微正式一點的健身房，這些器械肯定有的，在這裡先從圖片認識一下，然後可以去實地感受。
有必要請教練嗎？
這個問題的話，主要還是看你的經濟狀況，以深圳為例目前一節課基礎是300元，時長大概1小時，教練的水平雖然有高有低，但是對於一個剛踏進健身房的人來說，有教練教肯定比自己摸索要學得快。也許你學習能力比較強，或者說時間多，也可以看書和尋找網上的學習資源，然後從小重量開始一點點來。有個小提醒是，剛辦卡的時候肯定會有教練向你推銷私教課程，話術還挺能打動人的，這個時候你可以理智一些，不要礙於面子問題去花這個錢，回來再做決定後悔的可能性會小一點。
P個S：有些新手剛進健身房的時候，碰到自己要用的器械別人在用的話，基本都會一直等或者乾脆放棄使用，為什麼不走上前去說一句“一起用可以吧？”，組間本來就需要休息，剛好輪換用，如果非要等到器械沒人用，那麼人多的時候你可能什麼都幹不了。不管是新手還是高手，使用器械的權利是平等的，而且誰都新手過。
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