一到冬天胖10斤？3件事常堅持，3水常喝,整個冬天不“長膘”
堅持運動
冬天的天氣比較冷，很多人就會開始放棄運動，這也是冬天“長膘”的其中一個原因。適當的運動不僅能消耗掉體內堆積的脂肪，還能起到強身健體的效果，增加體內代謝功能。冬季的確不適合戶外運動，那就讓我們把運動挪到室內吧，晚上在家裡做做健身，上下班在公車裡儘量站著，電梯也改成爬樓梯吧，吃飯後靠牆站立30分鐘，對於保持身材都是非常有益處的。
堅持去溼
冬天長膘的原因還在於體內溼氣太重。冬季天氣寒冷，最容易溼寒入體。如果人的體內溼氣過重，人的皮下組織就更容易積蓄過多的脂肪，且這種脂肪在一般情況下很難被人體利用，發胖且很難調整。因此冬天要祛溼，多吃可以祛溼的，薏米、南瓜、鯉魚、茯苓、黃花菜、萵苣、冬瓜等。
堅持飲食七分飽
冬天氣溫寒冷，人本能的想攝入更多的熱量，以保持體溫和生命活動所需，當我們的身體傾向於囤積能量，就會減緩代謝消耗，發胖就會變成理所當然的事情。因此在飲食上我們還是堅持7分飽足矣。少吃火鍋，很容易發胖因為火鍋湯底裡本身含有的多是高脂肪、高熱量，並且各種食材在高溫湯鍋裡涮過之後，營養損失，剩下多是脂肪。加上火鍋時配的飲料啤酒、食物繁多，很容易讓你吃撐，不胖才怪。
雖說冬季會囤肉，但其實冬季也是減肥的好季節，天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大,去除脂肪也就越多。還有就是冬天人們常常“冷得哆嗦”。這樣可以通過骨骼肌的收縮產熱，不自覺地增加熱量消耗，提高基礎代謝率。那麼冬季除了運動減肥之外，還可以通過多喝水減肥，水分可以增加新陳代謝的速度,幫助體內的廢物代謝掉,對於減肥是很有幫助的。日常可以多喝以下三水：
檸檬水
檸檬水，可以幫助脂肪分解，加快身體的新陳代謝，對身體是非常有好處的，而且所含有的維生素c比較多，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
多喝百香果蜜茶水
將百香果和蜂蜜煉製成百香果蜜，可以保存比較久的時間，泡水的時候放一勺，不但口感特別好,而且還能減肥。百香果含有人體所需17種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，還含有非常豐富的天然維生素C，能促進新陳代謝、排毒養顏、美白和減肥等功效。
多喝香蕉醋水
香蕉醋是把香蕉、黑糖、醋三者按照一定比例（黑糖、米醋比例是1:1，香蕉切片根據容器大小適量）混合在一起經過24小時左右的密封即可，喝水的時候加入一點香蕉醋，具有很好的瘦身功能。香蕉醋中含有的檸檬酸可以加速脂肪分解。這是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用：當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用——將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。也就是說，就算你冬天吃了高熱量的食物，脂肪也不容易囤積在體內，還會在體內被分解。
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