一到冬天胖10斤？3件事常坚持，3水常喝,整个冬天不“长膘”
坚持运动
冬天的天气比较冷，很多人就会开始放弃运动，这也是冬天“长膘”的其中一个原因。适当的运动不仅能消耗掉体内堆积的脂肪，还能起到强身健体的效果，增加体内代谢功能。冬季的确不适合户外运动，那就让我们把运动挪到室内吧，晚上在家里做做健身，上下班在公车里尽量站着，电梯也改成爬楼梯吧，吃饭后靠墙站立30分钟，对于保持身材都是非常有益处的。
坚持去湿
冬天长膘的原因还在于体内湿气太重。冬季天气寒冷，最容易湿寒入体。如果人的体内湿气过重，人的皮下组织就更容易积蓄过多的脂肪，且这种脂肪在一般情况下很难被人体利用，发胖且很难调整。因此冬天要祛湿，多吃可以祛湿的，薏米、南瓜、鲤鱼、茯苓、黄花菜、莴苣、冬瓜等。
坚持饮食七分饱
冬天气温寒冷，人本能的想摄入更多的热量，以保持体温和生命活动所需，当我们的身体倾向于囤积能量，就会减缓代谢消耗，发胖就会变成理所当然的事情。因此在饮食上我们还是坚持7分饱足矣。少吃火锅，很容易发胖因为火锅汤底里本身含有的多是高脂肪、高热量，并且各种食材在高温汤锅里涮过之后，营养损失，剩下多是脂肪。加上火锅时配的饮料啤酒、食物繁多，很容易让你吃撑，不胖才怪。
虽说冬季会囤肉，但其实冬季也是减肥的好季节，天越冷锻炼时消耗的热量越大,去除脂肪也就越多。还有就是冬天人们常常“冷得哆嗦”。这样可以通过骨骼肌的收缩产热，不自觉地增加热量消耗，提高基础代谢率。那么冬季除了运动减肥之外，还可以通过多喝水减肥，水分可以增加新陈代谢的速度,帮助体内的废物代谢掉,对于减肥是很有帮助的。日常可以多喝以下三水：
柠檬水
柠檬水，可以帮助脂肪分解，加快身体的新陈代谢，对身体是非常有好处的，而且所含有的维生素c比较多，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
多喝百香果蜜茶水
将百香果和蜂蜜炼制成百香果蜜，可以保存比较久的时间，泡水的时候放一勺，不但口感特别好,而且还能减肥。百香果含有人体所需17种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，还含有非常丰富的天然维生素C，能促进新陈代谢、排毒养颜、美白和减肥等功效。
多喝香蕉醋水
香蕉醋是把香蕉、黑糖、醋三者按照一定比例（黑糖、米醋比例是1:1，香蕉切片根据容器大小适量）混合在一起经过24小时左右的密封即可，喝水的时候加入一点香蕉醋，具有很好的瘦身功能。香蕉醋中含有的柠檬酸可以加速脂肪分解。这是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用：当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用——将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。也就是说，就算你冬天吃了高热量的食物，脂肪也不容易囤积在体内，还会在体内被分解。
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