人到中年以後，由於各方面的原因，很多人開始走上了補腎的道路。但是很多人卻越補越差了。那麼中年人需要補腎嗎？
我們不能說全部的人都需要補腎，也不能說就沒必要補腎。準確的說是應該根據自己的體質來判斷自己是否真正需要補充。因為現在廣告宣傳的特別厲害，有時候會刻意製造這種重點的焦慮感，或者是一些誇張的廣告詞會把一些症狀比如說疲憊等同於腎虛，之後就提到了腎虛就要補腎，然後再推銷他們的產品。
這在無形之間會加大人們的心理壓力，使得一些原本身體狀態比較好的人，也會不由自主的去買點補腎的藥來吃，以求心理安慰。但是實際上，對於很多人而言，他們的虛實際是一種心理狀態。有很多中年人會出現一些性功能下降的現象，他們可能會覺得非常羞恥，這個時候為了使心理上得到補償，就會去吃一些補藥。但是最後補充的結果卻是越來越糟糕。
可見有病是需要儘快醫治，但並不是要瞎醫治，一定要先判斷好自己到底是什麼症狀。比如上面提到的一些性功能下降的中年人，他們可能是工作壓力大，長時間得不到良好的休息，再加上心理上經常處於一種緊繃的狀態，會有一種追求完美主義的傾向，當在兩性生活中不滿意時，會加重他的這種焦慮感。進而心理上越著急越焦慮，反應到身體上就越來越差勁兒。那麼他們首先要做的就是要調整好自己的心態，合理的去調節壓力，正視這件事情，並且選擇輕鬆樂觀的心態去應付，再適當的做一些運動，那這種症狀就會慢慢的好轉。
還有就是人們在補腎的時候會存在一些錯誤的認識。因為中醫上面的腎虛有陽虛和陰虛之分，如果不判斷清楚自己到底是哪種體質，而進行補充，最後可能就會導致身體越來越糟糕。因為中醫上面講求陰陽平衡，比如說陰虛了，卻從陽虛的方向上進行滋補，最後使身體失衡越來越嚴重，勢必會加重病情。還有就是認為使用一些壯陽藥能夠幫助提高性功能，這也是一種引鳩止渴的方式。它只能夠在短時期內起到一些作用，讓患者產生幻覺，從而讓患者對藥物產生依賴，不去從根源上治療問題，最後就會使身體虧損的越來越厲害。
那麼中年人應該如何補充腎氣，保護腎呢？簡單的來說就是從以下這幾個方面入手。
第1個調整飲食。與中年階段很多人缺乏運動，如果經常吃一些油膩的食物，很容易在身上積攢贅肉，造成肥胖以後，就會給身體帶來很多麻煩。因此飲食上儘量要清淡一些，並且要保證營養均衡。還有就是如果確實已經出現了腎虛的症狀，那麼不如多吃一些具有補腎功效的食物，比如說核桃，豬腰，花，牡蠣。這些食物中都含有豐富的營養物質。通過專門食用這些食物，能夠側重補充身體的某些方面功能，從而起到良好的補腎的效果。
第2個保證充足的睡眠。很多時候，身體感覺勞累疲憊了，多睡一睡，讓身體恢復精力就好了。還有是遭遇很多煩心事的時候，也不要因為心煩就單思竭慮，造成失眠，這樣只能使自己的身體狀況越來越糟糕。反而不如酣暢的睡一覺，這樣無論遇到什麼事情，就能夠精力充足的去應對了。
第3個要保證適度頻率的性生活。人到中年以後，身體體質會有一定程度的下降，比不得年輕時候那麼精力旺盛。在性生活上要調整好頻率，如果感覺不佳，就不要那麼勉強。同時也不要過度放縱慾望，這樣長時間下去會使身體狀況變糟糕。
第4個要養成運動的習慣。 最好是在年輕的時候就有運動的習慣，有多年運動習慣的人和其他的人在氣質上肯定有不同。即使是在年輕的時候沒有養成運動的習慣，到了中年時期也要開始活動起來。這個階段事業上開始處於上升期，身體耗費非常大，再加上有各種應酬，如果不多鍛鍊，很容易使身體素質變差。而經常運動就能夠幫助提高抵抗力，促進身體養物質的吸收，要能夠幫助緩解壓力，調節心情，這樣綜合下來，既然對腎有很多好處了。
以上就是中年人補腎的全部要領了。希望大家能夠認真合理的去對待自己的腎，最好是從一開始就保護好腎，不要等它出了問題再去補充。
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