女性由於身體特殊構造，一生中更要經歷“生育孩子”的磨難，所以女性在每個年齡段保養方法均不同。在女性不同的年齡段，身體各項機能都有所不同，如果沒弄清情況，盲目的去保養，有時候不但沒有效果，反而會越弄越糟。下面一起讓我們看下女性不同年齡段的保養方法。
女性在每個時期都是特殊的，青春期、懷孕期、更年期等都需要注意飲食宜忌。下面給大家整理了有關女性，在不同年齡段需要注意的飲食要點，一起來了解下吧。
青澀年華的18歲：
十八歲的女生，青春貌美，她們的皮膚就像一顆青澀的小蘋果。由於這個年齡的女生大多數都在高中求學，所以很少化妝，肌膚也不會受到彩妝的傷害。因此在護膚方面，不需要做過多的防護，因為此時正值青春期，本身就朝氣蓬勃。
20~30歲：
此時的女性大多都從學校畢業進入社會，事業人脈均處於打拼期，所以很少考慮到健康飲食的重要性。據調查發現，此階段大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，如鈣、鐵和葉酸。
鈣元素想必大家並不陌生，缺鈣就會增加患骨質疏鬆的概率。尤其對於想要寶寶的朋友來說，補鈣就顯得更為重要。
飲食方面：：“火鍋燒烤大盤雞”不能過度沉溺，每餐必須要有蔬菜。葉酸的首選來源是穀物早餐，外加橘子。保證每天攝入的營養元素達標。
護膚方面：適當的去一下角質，去角質時不一定要全臉進行，有針對性的局部即可。如何判斷肌膚何處該去角質?當你覺得臉上皮膚變得粗糙、毛孔粗大、有粉刺時候，都是該去角質的徵兆。第二點就是要選對護膚品，如保溼霜、乳液、隔離霜等。具體怎麼選，首先把自己的皮膚狀況搞清楚，對症下藥!
30~40歲：
這個時期的女性不得不面對各項生理功能的減退，皮膚易乾燥。眼尾開始逐漸出現魚尾紋等等。如果這個階段保養不好，衰老的速度就會加快。所以，這個階段保養就至關重要。
飲食方面：蛋白質及脂肪適當攝入，保證營養元素;每天的主食必須要吃夠，重點來了：水果不能代替主食。好多女性朋友為了減肥每餐不吃主食，用水果來代替。這種做法很不明智，它會加速皮膚衰老。另外，多吃蔬菜對皮膚也有一定的滋潤作用。
護膚方面：注意以下幾點即可，過程不再贅述。防曬、使用精華、眼霜、補充膠原蛋白、疏鬆毛孔等。
40~50歲
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等，是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法。
注意：每天至少攝取3份含鈣高的低脂食物;日常生活中做身體力行的運動，例如慢走，使你的骨質更強壯。
攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的幾率。
60歲以上：補充維生素
60歲以後，體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差。若長期服藥，會減少某些營養的吸收。
當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要在食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜、檸檬汁、調味醋或芥末。
保證攝入大量富含維生素B12的食物，鈣元素和維生素D有益於骨骼健康。
注意：飲食中至少含有至少10微克的維生素D。
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