作為一名中學生，提升成績，是大家避免面臨的任務之一。
聰慧的同學，會集中精力，按照老師的要求做好課前預習、課後複習，成績多半會在潛移默化中提升，他們也將逐漸成為班級裡的學霸。
當然，也會有一部分學生，即便每天花費大量的時間在學習上，但是成績提升緩慢，甚至還會出現原地踏步，亦或是成績下滑的現象。
那麼，對於這部分學生來說，為何會在學習中，遇到“出力不討好”的現象呢？除了大家接受能力有差異之外，能否在課堂上，保持高效的學習，也是同學們拉開差距的原因。
合理的作息，是高效學習的前提
許多同學，都能明白作息的重要性。
在學習生活中，學生若想順利提升成績，勢必要遵循一定的學習計劃，以及良好的作息規律，這樣才能在高效中，實現分數提高的目的。
如果，大家作息不夠好，每天睡眠時間不足，那麼在第二天的課堂上，勢必會昏昏沉沉，無法專注於聽課之中，還有可能出現打盹的情況。
而那些作息良好的學生，他們卻能將一天中，精力最好的時候，調整到學習之時，每天在精力滿滿中學習，課堂上也能更好地接受和吸收，這樣的結果，為成績的提高，打下了一定的基礎。
三個因素，讓學生課堂上犯困？
無論初中生，還是高中生，在校園生活中，都會遇到這樣的困惑。
大家知道睡眠的重要性，也會在每天的晚上，準時去睡覺；但是，在第二天上課的時候，依舊是一副無精打采的樣子。
這種狀態，不僅會讓老師厭煩，就連自己也會變得疲憊不堪；明明努力想做一名學霸，可是偏偏卻敗在瞌睡之上，著實讓人很無助。
中學生睡覺早，為何課堂還犯困？三個原因，影響學習效率。
01、自我過度施壓
一個人，對學習的重視程度，將會影響著他的努力程度。
當一名中學生，能夠意識到學習的重要性，並且懷著忐忑的心，希望提升自己的成績時，很容易因此，給自己過度施加壓力。
尤其在考試前夕，因為心理壓力過大，影響大家睡眠質量的情況並不少見。
如果同學們希望考出好成績，這種期待遠遠超過自己的承受能力時，很容易讓心理壓力超出負荷，結果反而會適得其反，影響睡眠質量不說，還會影響成績。
02、每天吃得太飽
校園生活中，每一位學生，都會承受著巨大的壓力，也會消耗許多的精力。
此外，中學生還處於成長的階段，新陳代謝能力較快，為了避免餓得太快，也為了補充足夠的營養，一些人會在早餐和午餐的時候吃得很飽。
結果，在課堂上大家坐在教室裡一動不動，肚子裡的食物又讓自己脹得慌，很容易讓人變得昏昏欲睡，致使大家無法專注於聽課之中。
除了白天吃得過飽，會影響同學們的精神狀態，晚上睡覺之前，若是還吃得太多，也會影響睡眠的質量。
03、睡眠習慣較差
雖然說，每個人的體質不同，睡眠的時間也會不一樣。
從心理學的角度來看，長時程的睡眠者，他們通常睡眠超過8小時，才能滿足睡眠的需求，即便是短時程的睡眠者，也需要完成一個完整的睡眠週期，才能實現精神飽滿的狀態。
如果同學們的睡眠習慣不好，一方面在睡覺之前，還會玩手機，結果看似在睡覺，實際上卻是在貪玩；另一方面，大家睡眠質量較差，總是有驚醒的現象，也會讓大家在第二天打瞌睡。
所以，若想避免瞌睡的尷尬，大家除了要保證良好的睡眠環境，還需要自我調整，提升自己的睡眠質量。
對於中學生來說，每天睡覺早，為何課堂還犯困？多半與三個原因有關，別不信！
大家若想順利提升成績，除了掌握適合自己的學習方法，還需要堅持良好的作息，保證高質量的睡眠，通過細節的把握，來調整精神狀態，保證成績在高效中提高。
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