问问自己，多久没有好好吃顿饭了？多久没有好好看会书了？多久没有让自己静下心来了？
忙着忙着就忘记自己忙啥了，时间似乎安排得很满，这个充实是不是个假象？有想过吗？
倾听自己的声音
英国女作家多丽丝·莱辛写过一本书叫《去19号房间》。
书中的主角是一位妻子，过着看似美满幸福的家庭生活，人人称羡
有一天，她和丈夫提出想要拥有一个属于自己的小房间，丈夫答应了。但好景不长，这个原来属于妻子的小房间，慢慢被孩子、亲人所侵占.......
后来，妻子只好瞒着丈夫在附近的酒店里又找了一个房间，即使简陋破旧，但她却觉得每天只要有几个小时能呆在这个19号房间里，就算什么也不干，都是一种幸福
或许有人会觉得这位妻子奇怪，但你可以理解吗？
生活中，忙着照顾家人，讨好同事，迁就朋友，常常为别人着想，为家庭奉献，却忘记照顾自己的感受。每当有不同的意见出现的时候，总是第一个愿意配合、退让，不愿意为难对方。
可是，牺牲奉献，掏空自己却得不到应有的尊重，任劳任怨却成了替罪羊，付出却被视为理所当然，不断地加码提出更多要求，逐渐失去自我，疲惫不堪.......
回到你身上，问问自己，是不是也经历着同样的问题？
你有多久没有拥有过自己一个人安安静静看书写字的下午茶时间了？你有多久没有属于自己一个人的自由时间了？你悉心照料身边所有人，那你好好照顾自己了吗？
其实，不仅在婚姻中，在任何一段人际关系里，我们都需要给自己一个“19号房间”，一个保持适当距离、疲惫时放空自己，独处时陈列心事的私人空间。
而这个“19号房间”，它可能是偶尔一次的小旅行，周末给自己的一天自由时间，也可以是带着小锁的日记本，又或者是社交平台上偷偷记录心事的文字。
留一个房间给自己，留一个房间给别人，更要留段合适的距离给彼此。
你忙着让别人快乐，也要记得让自己快乐。
我们每个人都应该先是自己，然后才是别人的家人、别人的爱人，别人的朋友。
允许自己能够拒绝别人，不需要隐忍退让
哈佛公开心理课《幸福课》里说：
在成为一个更好的人之前，你可能要先成为一个更“坏”的人，因为那更真实。同样在保持长久的亲密之间，你可能要先学会独立和分离。
因此，在保持舒服的距离感中，还有很重要的一点就是：学会拒绝。
敢于说不，应该是每个人都可以行使的权力。
生活中，为了避免制造尴尬和冲突，很多时候就算面对不喜欢的事情，也干脆什么都不说，默默承受下来，不敢拒绝。
可是，现实是，如果你害怕拒绝别人，伤害更深的反而是自己。
正如作家苏芩说的那样：“人情归人情，事情归事情。人情事情混为一谈的人，做不了大事情。”
任何人都免不了社交，但也要保持自己的尺度，站稳立场，允许自己可以拒绝别人，应该负责的一个都不逃，不应该自己做的一个都不扛。
不高估人性，也不委屈自己。
时间精力可视化，你的善良要留给值得的人
生活中，遇到需要我们帮忙的事，我们常常这样想：
这应该花不了太多时间，顺手帮一下忙，应该还好吧！
辛苦一点，熬夜帮忙做一下，应该是可以忙完的吧！
多跑几趟腿，应该这件事就能帮忙搞定了吧。
于是，时间就这样东扣西减，变得破碎、零散，一天天下来，似乎都在忙别人的事情，难以把注意力放在自己身上，最后自己的事情没有做到多少。
做好自己的时间管理，也是非常重要的一步。
心理咨询师杨嘉玲老师所著《心理界限》一书中提到一个“时间可视化”的方法值得大家参考。
顾名思义，就是做好时间管理，把自己每天的时间安排记下来，习惯性去安排自己的时间，反思自己使用时间的状况，慢慢把焦点收回自己身上，把时间和精力用在更值得的地方。
很多时候，人们总以为是自己在“过日子”，殊不知是在“被日子过”，好像每天都很忙，但又好像什么都没做。
时间账，就是做好每日计划，把自己每天要做的事情和行程写下来，做好一件事就划掉或者打个勾，记录在手机备忘录或者笔记本上都可以。
如果能坚持下来，甚至可以给自己制定周计划和月计划，明确自己每周、每天、每个小时如何使用，从而养成一个好习惯。
方式2：时间管理四象限
有了具体的时间数据之后，可以按照紧急度和重要性，区分为四个象限：重要且紧急重要但不紧急，不重要但紧急，不重要且不紧急。
事情很多的时候，我们常常像无头苍蝇一样，即使你认为已经尽心尽力，但仍然瞎忙一场。
按照轻重缓急决定自己的处理方式之后，效率更高，也更方便。
写作这件事现在被我们过度解读了，很多人认为是作家的事情。其实写作没有那么复杂。
《不安的时候，坐下来写》一书中，就提到一个观点：其实写作可以帮助梳理自己的想法，更好的看清自己，写作过程中情绪也会慢慢平复下来，最后得以疗愈。
所以，不管是在社交平台还是笔记本，甚至是手机的备忘录，一定要给自己一个抒发情绪的“日记本”。
当你开心或者不开心的时候，都可以把你的情绪和奇奇怪怪的想法、灵感通通写下来，不用写太多，也不需要太规矩，但一定要心里的真实想法。
一个人文字的表达就是潜意识里的情绪，相信我，很多时候，你写着写着，气就会消了，或者写着写着自己就找到解决办法了。
等过段时间，你再去翻看那些你用情绪填满的笔记时，你会回想到当时的场景，用更成熟的角度去看你的经历，你一定会觉得过去的自己是可爱的。
时间、精力、情绪可视化，其实就是一个帮助理清自己的方式。
当一个人知道自己有多少时间和资源，知道自己真实需要的时候，他自然不会太把注意力放在别人身上。
面对要求，有余力就多帮忙，没有的话，也不过度勉强自己。
清楚地知道自己才是自己小宇宙的中心，自主控制每段感情的距离和付出。
不卑不亢，不骄不躁，方得始终。
共勉，嘻嘻，小编也只做到了第三点：情绪日记，我们一起进步哈。记得在下方留下你们的看法，分享你们的感受哦。
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