如何正確的選擇我們健身的順序，是一個很有講究的事情，這就好像我們在吃飯的時候是長輩先動筷子還是我們先動筷子，是一個很重要的事情，很多人健身效果不明顯，很有可能就是我們選擇的健身的順序不對所造成的。
那麼在健身的時候，有很多需要注意的細節，我們到底要怎麼安排正確的合適我們的訓練計劃呢？越來越多的人開始健身，有的健身小白，不太懂健身，總是跟著別人做，別人做什麼他們就做什麼，在網上學到什麼立馬就用上了，甚至有的人連什麼是有氧什麼是無氧都不清楚，那麼我們要怎麼樣才可以更好的健身呢？
如果我們想要把我們的身體練好，鍛鍊的順序是至關重要的，我們必須在鍛鍊前先熱身，然後我們在進行正規的順序，最後再進行拉伸，大部分都是這個順序，在網上也會有很多，但是這些其中有很多的細節，需要我們注意，那麼接下來我就來跟大家好好的講一講大家的問題，到底是先器械還是先有氧。
首先我們必須知道什麼是器械，簡單的說一下，器械就是一些固定器械，比如，龍門架，史密斯深蹲架，坐姿划船，坐姿腿屈伸等等一些大的固定器械，另外還有一些小的器械，比如各種重量的啞鈴，各種瑜伽墊，各種瑜伽球，各種牛角包等等各種小的器械。
那麼什麼是有氧呢？簡單來說，有氧就是長時間的有氧的運動，慢跑等等，我們在健身房裡最常見的有氧器械那就是跑步機了，還有一些比較不常見的臺階器等等器械。
那麼又有很多人又有疑問了，我們到底是該先有氧還是先器械呢，這是一個問題，這個問題屬於一個雙面性的問題，沒有肯定的答案，但是要想知道應該先有氧還是先器械，這要看我們個人的目的，看我們想要達到一個什麼樣的訓練效果，再根據具體的情況來靈活調整。
第一個訓練方法，先有氧後器械，這個我個人不太建議使用，因為我們不管是想減肥還是想增肌，我們把有氧安排在前面都是一個很不明智的選擇，因為有氧運動會消耗我們大量的能量，但是在長時間有氧後我們做器械又沒有那麼好的效果，但是如果我們只做有氧卻又不能起到減脂的作用，所以我不建議使用這種方案。
第二個訓練方法，先器械後有氧，這個是我比較推薦的，因為我們不管是想減脂還是想增肌，通過器械的使用，都可以達到一個很好的效果，原理大家都很清楚，我們在做完器械後，堅持去做有氧，可以突破我們的體能極限，更加好的增強了我們的體能，是一個很好的方法。
不過不管是先有氧還是先器械，我們在運動前必須去熱身，我們在運動完必須去拉伸放鬆我們的肌肉，否則我們的肌肉線條會特別的難看，導致都是死肌肉，而且也很影響我們下一次的訓練效率，所以我還是建議先器械然後再是有氧運動。
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