隨著年齡的增長，視力會逐漸的變差。相信這是很多中老年朋友都有的體會。我們分享了幾個方法，有助於人們保護視力，讓我們一起來看一下。
定期檢查視力
老年性黃斑變性又稱作年齡相關性黃斑變性，大多發生於45歲以上的人群，患病率隨著年齡的增長而增高，是當前老年人致盲的重要病因。
這種眼病一旦發生就是無法治癒的，但如果能夠早發現，可以延緩病情的發展。但如果沒能及時治療的話，很有可能會發展為失明。
因此，隨著年齡的發展，定期進行視力檢查是非常重要的。至少要每兩年進行一次眼科的檢查，一旦有老年性黃斑變性的趨勢，就儘早進行治療。
縮短看屏幕的時間
人們花費在看電視、手機、電腦上的時間越來越多，這對於視力來說是非常不好的。
正常情況下，人們每分鐘眨眼20次左右，可以使眼睛保持溼潤。但據最新研究顯示，當人們盯著屏幕看時，每分鐘只會眨眼一到三次。這可能會導致視力模糊，眼睛乾澀，眼睛疲勞還有可能引起頭痛。
如果必須要盯著屏幕看的話，可以依照這個20-20-20原則：每20分鐘將視線從電視或電腦屏幕上移開一次，看20英尺（約合6.1米）遠處的物體至少20秒鐘。
除此之外，你還可以滴一些不含防腐劑的眼藥水，幫助眼睛保持溼潤。
吃有利於視力的食物
藍莓
藍莓中含有一種叫做花青素的化合物，有助於我們的視網膜適應黑暗的環境。吃藍莓還可以降低白內障和青光眼的風險，所以可以每天在飲食中添加一些漿果。
三文魚
三文魚是歐米伽-3脂肪酸的重要來源，這種不飽和脂肪酸可以保護眼睛中的細小血管。
綠色蔬菜
綠色蔬菜中富含葉黃素，是保護眼睛免受有害藍光波長侵害的必需營養素。像是西蘭花，甘藍和菠菜中，都含有豐富的葉黃素。
在烹飪時可以加少量的脂肪，例如如黃油或橄欖油，有助於提高機體對葉黃素的吸收。
舒緩你的眼睛
人的眼睛含有大約70個油脂腺，如果這些油脂腺被阻塞的話，就可能導致乾眼瘡。
你可以用一塊將絨布，在溫水中浸泡10分鐘，敷在眼睛上緩解痠痛。
胡蘿蔔真的可以改善視力麼？
在英國流傳著這樣的說法 ，吃胡蘿蔔可以改善晚上的視力。其實這個說法是來自二戰期間的謊言。
那時，為了不讓德國軍隊知道英國軍隊一直在使用雷達識別夜空襲擊者，英國發表了一項聲明稱，他們的士兵一直在吃胡蘿蔔，用以改善其夜視能力。
實際上胡蘿蔔確實含有豐富的維生素A，這對眼睛健康是很重要的。嚴重的維生素缺乏會導致夜盲症。
對於保護視力來說，最好的飲食方案就是能夠均衡飲食，既要多吃水果蔬菜，也應該攝取足夠量的鋅和硒礦物質，這些都有助於保護視網膜。除此之外，富含脂肪酸的食物也應該多吃，以確保眼睛的水分。
（耿聰）
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