随着年龄的增长，视力会逐渐的变差。相信这是很多中老年朋友都有的体会。我们分享了几个方法，有助于人们保护视力，让我们一起来看一下。
定期检查视力
老年性黄斑变性又称作年龄相关性黄斑变性，大多发生于45岁以上的人群，患病率随着年龄的增长而增高，是当前老年人致盲的重要病因。
这种眼病一旦发生就是无法治愈的，但如果能够早发现，可以延缓病情的发展。但如果没能及时治疗的话，很有可能会发展为失明。
因此，随着年龄的发展，定期进行视力检查是非常重要的。至少要每两年进行一次眼科的检查，一旦有老年性黄斑变性的趋势，就尽早进行治疗。
缩短看屏幕的时间
人们花费在看电视、手机、电脑上的时间越来越多，这对于视力来说是非常不好的。
正常情况下，人们每分钟眨眼20次左右，可以使眼睛保持湿润。但据最新研究显示，当人们盯着屏幕看时，每分钟只会眨眼一到三次。这可能会导致视力模糊，眼睛干涩，眼睛疲劳还有可能引起头痛。
如果必须要盯着屏幕看的话，可以依照这个20-20-20原则：每20分钟将视线从电视或电脑屏幕上移开一次，看20英尺（约合6.1米）远处的物体至少20秒钟。
除此之外，你还可以滴一些不含防腐剂的眼药水，帮助眼睛保持湿润。
吃有利于视力的食物
蓝莓
蓝莓中含有一种叫做花青素的化合物，有助于我们的视网膜适应黑暗的环境。吃蓝莓还可以降低白内障和青光眼的风险，所以可以每天在饮食中添加一些浆果。
三文鱼
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的重要来源，这种不饱和脂肪酸可以保护眼睛中的细小血管。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含叶黄素，是保护眼睛免受有害蓝光波长侵害的必需营养素。像是西兰花，甘蓝和菠菜中，都含有丰富的叶黄素。
在烹饪时可以加少量的脂肪，例如如黄油或橄榄油，有助于提高机体对叶黄素的吸收。
舒缓你的眼睛
人的眼睛含有大约70个油脂腺，如果这些油脂腺被阻塞的话，就可能导致干眼疮。
你可以用一块将绒布，在温水中浸泡10分钟，敷在眼睛上缓解酸痛。
胡萝卜真的可以改善视力么？
在英国流传着这样的说法 ，吃胡萝卜可以改善晚上的视力。其实这个说法是来自二战期间的谎言。
那时，为了不让德国军队知道英国军队一直在使用雷达识别夜空袭击者，英国发表了一项声明称，他们的士兵一直在吃胡萝卜，用以改善其夜视能力。
实际上胡萝卜确实含有丰富的维生素A，这对眼睛健康是很重要的。严重的维生素缺乏会导致夜盲症。
对于保护视力来说，最好的饮食方案就是能够均衡饮食，既要多吃水果蔬菜，也应该摄取足够量的锌和硒矿物质，这些都有助于保护视网膜。除此之外，富含脂肪酸的食物也应该多吃，以确保眼睛的水分。
（耿聪）
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