生活中有句俗語“萬事開頭難”。不知你是否贊同，是否有過“開頭難”的經歷？
我是贊成這句話的。並且看到過很多人被開頭難住，最後止步不前，所有的安排和打算在開始階段就打了水漂，成為了只留存在記憶裡的想象。
馬雲就曾經說過，有些人晚上想想千條路，早上醒來走原路。這很大程度源於人們的畏難心理束縛了手腳和思維。讀完本文，學會這5招，為自己開個好頭！
破除畏難心理，享受挑戰的樂趣
我們先看兩個案例：
案例一，我有幾個朋友，中文系高材生，註冊了頭條號，受到今日頭條對創作者的支持和感召，也想大顯身手，寫寫文章展示才華，甚至副業變現。註冊賬號後激情澎湃，堅持半月，點擊率、評論、粉絲數量都少得可憐，感覺難度巨大，後來就打消了念頭。
更有甚者，我的一個好兄弟，都想好了專欄的內容，因為不知道怎麼寫爆文，怕寫得不好，遲遲不敢動筆，最後連文章都沒寫，時間拖得太久，就放棄了。
案例二，我的兩個大學室友，都是計算機愛好者，十多年前，當時他們都對PHP很有興趣，那時候PHP是最流行的網頁編程語言，使用PHP熟練的程序員，月薪都是五位數。
其中一人買了很多書，看了很多視頻教程，但是覺得有些難，一直停留在學習階段，沒有寫出過像樣的程序。一直到現在，他還在耿耿於懷，不會編程。當然，現在最流行的編程語言已經變成了Python和GO，而他早已沒有了年輕時的編程夢想。
案例中，我的幾個朋友對要做的事情產生了畏難心理，打了退堂鼓，最終導致事情半途而廢。這是我們不願意看到的，但是我們卻發現，這種情況非常的普遍。
一、什麼是畏難心理
為什麼開頭難，問題出在哪裡？案例一中是因為他們不會寫文章嗎？不是！他們可是中文系的高材生。難在智商低嗎？那肯定不是，案例二中，我的室友可是全專業有名的聰明人。
要解決這個開頭難的問題，我們就要知道，是什麼成為了攔路虎？怎麼就把一幫高材生和聰明人都給勸退了。到底是什麼原因導致他們沒有開好這個頭，最後沒有堅持下去呢？
我經過仔細瞭解和分析發現，其實，所謂萬事開頭難，其實主要是因為他們自己的畏難心理。
什麼是畏難心理？心理學上認為：
畏難心理即恐懼困難的一種心理狀態。具體表現是，遇到“困難”採取退縮、躲避、迂迴的態度，缺乏面對“困難”的勇氣，沒有解決“困難”的信心，不採取積極主動的行為解決問題，甚至無意識中誇大困難。
具體表現為，面對事情不自信，容易通過等待和迴避的方式處理事情，進而造成拖延，導致更加沒有時間和缺乏自信去開這個頭。久而久之，就容易造成人處理事情時首先想到的就是困難，而不是解決困難。
遇到自己不熟悉的事情，有些人會迎難而上，而有些人則會產生明顯的畏難心理，從而會造成 了兩種截然不同的結果。
敢於面對、積極去做的人最後成功的幾率大，或者部分能做成，或者在做的過程中發現了其他的機會；而容易產生畏難心理的人，在開始階段便裹足不前，永遠無法看到後面的風景，最後放棄便成了家常便飯。
二、產生畏難心理的原因
畏難心理的表現
是什麼造成了人的畏難心理呢？下面列舉幾種主要的原因：
1、人腦本能的選擇，排斥壓力
心理學研究認為：
我們拖著重要的事情不辦，還理直氣壯地認為自己需要更多思考時間，或者自己還沒準備好，是因為人的大腦天然排斥帶給我們認知壓力和負面情緒的事物。
當你感覺到有阻力或者有難度的事情，大腦就會告訴你，前面有困難，可能有危險，趕緊退！你如果這時候退了，大腦就輕鬆了，不用思考了，悠哉悠哉，但是你做事情就難以開頭。
2、不自信，對辦事能力沒信心
因為很少有成功的經驗，所以對自己的做事能力沒有信心，擔心自己做不成。
3、完美主義，總想無缺憾
做事情追求完美，總是想等所有條件都具備，然後開始做，想把事情做得盡善盡美。
4、懶惰的習慣，拖延導致事情泡湯
惰性使然，不願意動手，總是想在最後一刻去做事情，一拖再拖，導致最後沒有時間去做事情。
5、想太多，過高估計了事情的難度
想得太多，有時候一件簡單的事情也會被想得非常的複雜，最終導致這件事情在想象裡面成為難度很高的一件事。
6、害怕失敗，不敢或不願承擔失敗的後果
害怕事情不成功，失敗之後無法承擔事情的後果，對失敗過度擔憂，缺乏嘗試的勇氣。
三、5點建議：破除畏難心理，讓你開個好頭
1、熟悉對象，邊做邊看
我們做事情不可能一帆風順，也不可能什麼事情都是自己做過的、十分熟悉。有些人每一天都在面對新的困難，在解決新的問題，一樣十分從容淡定，就是因為已經習慣了邊做邊改進。
怎麼去熟悉對象、瞭解要做的事情呢？採用"5W2H法"來分析。
5W2H分析法
WHAT——是什麼？目的是什麼？有哪些事情需要做？
WHY——為什麼要做？可不可以不做？有沒有替代方案？
WHO——由誰來做？
WHEN——何時？什麼時間做？什麼時機最適宜？
WHERE——何處？在哪裡做？
HOW ——怎麼做？如何提高效率？如何實施？方法是什麼？
HOW MUCH——多少？做到什麼程度？數量如何？質量水平如何？費用產出如何？
這樣我們通過5W2H分析方法，可以瞭解事情的難易程度，從而利於我們認清要做的事情，並且不再害怕事情過於複雜、無法完成。
但是，如果追求完美主義，想著一步就把所有的事情做好，一下子就能做得非常完美漂亮，那是很難辦到的，大部分事情根本不可能一下子就做到非常完美、無懈可擊。我們一邊做一邊改進，反而能把事情慢慢做好。
就像案例一中我的幾個朋友，如果他們能瞭解清楚今日頭條對創作者的扶持，做好長期的打算，一邊寫一邊摸索方法，堅持寫下去，可能就會出現不一樣的結果。也許憑他們的文筆，吸粉無數也說不定。
如果你實在不知道怎麼做，可以降低心理預期，從模仿開始。
2、分解目標，小步快走
害怕做不到，就分解目標。
把大目標分解，給自己一個一個的小目標，小到非常輕鬆就能實現，一個一個地去完成它們。
分解目標時的注意事項
古人也說過，不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。任何目標都需要一步一步地完成，最終實現一個大的最終的完整目標。每個小目標都是不可分割的部分。
分解目標時的注意事項：
- 對具體目標進行量化，一目瞭然
- 分解時要遵循一定的邏輯
- 目標儘量小，容易去實現
- 目標要有主次，有重點
- 設定完成目標的步驟
- 設定完成目標的期限
- 根據完成與否設定獎懲
一旦大目標變成了一個個切實可行的小目標，完成起來就相對輕鬆，不再容易產生畏難心理，甚至完成過程中會讓人越來越有信心。
3、刻意練習，每日精進
反覆試錯，刻意練習，每天都有新的進步，自然就會有堅持下去的動力。
比如學習編程，可以先去學習和手打別人的代碼，瞭解這些代碼是怎麼寫出來的。我的另一位室友，就是採用了這個方法，很早就已經是一個熟練的程序員，現在已經創業擁有了自己的技術公司。
《刻意練習》是2016年11月機械工業出版社出版的圖書，作者是安德斯·艾利克森。首次提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達州立大學心理學家 K. Anders Ericsson。
著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。
他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。
而刻意練習不僅僅是一項強大的學習方法，也是一項強大的處理事情的方法。因為它強調了針對性、分解目標以及重複去做以增強人的自信心，對完成宏大的目標有著強勁的推動作用。
實驗發現，我們通過刻意練習，重複去做一件事情的細化目標，有意識地去針對分解目標進行有步驟地完成，慢慢就會積累自己對完成整件事情的信心。
刻意地分塊解決，會極大地提升人的成就感，因為數量多，倘若完成質量高，那更會產生強大的推動作用。每天都有進步，每天就離完成這個大目標又近了一些。
4、明確阻力，設定獎懲
心理學上有一個名詞，叫損失厭惡，大概意思如下：
人們面對同樣數量的收益和損失時，認為損失更加令他們難以忍受。如果這件事不馬上去做，會產生更多惡性後果，損失更大。雖然是假想出來的，但能加強心理暗示。出於避免產生損失的心理，就會馬上行動。
所以，明確做事情有哪些阻力，可能會導致失敗，而失敗後又會有哪些後果；如果不做，又會有哪些後果和損失，對於判斷做不做和激勵自己動手去做有著積極的幫助意義。
給自己設定合理的獎懲，以及加強關於損失的心理暗示，或者加強關於成功獲益的心理暗示，都能很及時地給自己注入正能量。在自己想放棄，想偷懶的時候，打入一針強心劑，幫助自己繼續去做。
列出假設做一件事的獲益和損失
在此基礎上設定獎懲機制，對於個人而言，堅持做了就獎勵自己一個期待已久的小假期，或者購買一直在購物車裡的商品；如果偷懶沒做，那就給自己一個小小的懲罰，每天做50個俯臥撐，或者不能花錢等等，對自己的行為會產生約束的懲罰。
獎懲項目都需要具體，容易達成，且能產生一定的激勵作用和約束力。宏大且在遠期的獎懲方式，無法近期感受到，也就無法產生約束力。
5、目標堅定，設定期限
一旦我們決定要去做某件事情，比如寫作、編程等，那就需要堅定心智，安排好時間、計劃。而不是三天打魚、兩天曬網，過幾天又換個目標。
懶散的態度不管是對於做一件事情，還是學習一項技能，都是有害無益的。
同時還需要針對大目標，以及分解、細化的各個小目標設定完成時限，在設定好的時限內一個一個去完成。不能堆積和拖後小目標的完成時間，否則一堆沒有完成的目標會導致畏難心理，使之前的努力前功盡棄。
案例二中，我的另一個室友，當他決定要學習編程的時候，就沒有給自己留退路，設定了一年之內做出成品的打算。
在剛接觸PHP不久，他就接了一個做網站的單子，雖然要求很簡單，也沒有什麼錢賺。但是他已經執意要做一個程序員。於是他利用這個機會練手，不僅很快完成了網站，而且還額外寫了一些功能送給客戶。
正是因為堅定的目標，設定了完成期限，加上持續不斷的努力，所以在畢業前，他就已經是一個十分熟練的程序員了，為他之後創業、成立科技公司打下了堅實的基礎。
如果每個人都能做到心如磐石，認準目標不動搖，狂風暴雨不回頭，全心按期去達成目標，那也就不會有所謂的畏難心理了吧！
堅定目標 勇往直前
其實，古人早就告訴我們怎麼去做事情了，清代彭端淑曾在《為學一首示子侄》中說：“天下事有難易乎，為之，則難者亦易矣，不為，則易者亦難矣。人之為學有難易乎？學之，則難者亦易矣；不學，則易者亦難矣。”
就是鼓勵動手去做，在做的過程中發現問題和改進問題，而不要一直等待，或者以準備為藉口遲遲不去動手做。萬事開頭難，只要肯攀登。動起來，是最能破除畏難心理的辦法。
最後，請記住上面的5點建議，在你產生畏難心理的時候，去試試，一定會幫你開個好頭。讓你面對事情不再猶豫，找到自己的另一面，積極勇敢、掌握方法，不達目的誓不罷休，遇見一個不一樣的自己。
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