現在生活節奏很快，每天發生的各種事情也很多，
導致大家的情緒也在高速波動當中。
比如上午早上出門跟合租室友吵一架，但馬上到公司就得對所有人禮貌相待，
這時上司又因為業績不行過來訓你一頓，
然後馬上得投入工作當中，
中午同事聚在一起吃飯，又開始討論電視劇，
下午又是昏昏沉沉的，
等到半晚上地鐵人擠人，已經自己也懶得跟周圍有反應了。
回到自己房間總算覺得能放鬆下來了，又開始感受孤獨和冷漠。
這種快節奏生活，讓人的情緒長期處在負面狀態，根本得不到釋放和宣洩，
這就是為什麼現在人普遍都有心理問題。
想要保證心理健康，就需要訓練自己的情緒控制能力：
1， 不要總待在一個環境當中。
人的潛意識會對周圍有記憶，比如在房間裡經常感到孤獨寂寞，那基本上你每次回到這個房間當中，潛意識就會喚醒類似的情緒記憶。
因此經常換個環境，週末出去爬山逛公園，,讓情緒得到舒緩。
另外經常打掃打掃房間，換個格局或者樣式，也能改變對環境的情緒依賴。
2， 每天進行健身鍛鍊
人在健身運動中，能大幅度刺激肌肉，讓神經充分興奮，不斷流汗，不斷接近力竭，情緒能得到極強的宣洩。
而且健身後，往往睡眠質量會變好。人進入深度睡眠當中，各種不良的潛在情緒，也會迅速得到清除。
3， 每天進行呼吸冥想訓練。
冥想的確是一種能有效緩解焦慮、抑鬱等不良情緒的方法。
剛開始進行冥想練習，並不用太複雜，只要掌握呼吸練習就行，
專注自己的一呼一吸，不斷地讓呼吸變得更加綿長，加大肺部的供氧量，就會讓自己的情緒得到很大程度的放鬆。
如果不能將每天的不良情緒清零，壓抑久了，自然就會迎來大爆發，到時候能出什麼事就不知道了。
生活並不是一場簡單的馬拉松，適當的休息才會能讓你堅持的更久。
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