现在生活节奏很快，每天发生的各种事情也很多，
导致大家的情绪也在高速波动当中。
比如上午早上出门跟合租室友吵一架，但马上到公司就得对所有人礼貌相待，
这时上司又因为业绩不行过来训你一顿，
然后马上得投入工作当中，
中午同事聚在一起吃饭，又开始讨论电视剧，
下午又是昏昏沉沉的，
等到半晚上地铁人挤人，已经自己也懒得跟周围有反应了。
回到自己房间总算觉得能放松下来了，又开始感受孤独和冷漠。
这种快节奏生活，让人的情绪长期处在负面状态，根本得不到释放和宣泄，
这就是为什么现在人普遍都有心理问题。
想要保证心理健康，就需要训练自己的情绪控制能力：
1， 不要总待在一个环境当中。
人的潜意识会对周围有记忆，比如在房间里经常感到孤独寂寞，那基本上你每次回到这个房间当中，潜意识就会唤醒类似的情绪记忆。
因此经常换个环境，周末出去爬山逛公园，,让情绪得到舒缓。
另外经常打扫打扫房间，换个格局或者样式，也能改变对环境的情绪依赖。
2， 每天进行健身锻炼
人在健身运动中，能大幅度刺激肌肉，让神经充分兴奋，不断流汗，不断接近力竭，情绪能得到极强的宣泄。
而且健身后，往往睡眠质量会变好。人进入深度睡眠当中，各种不良的潜在情绪，也会迅速得到清除。
3， 每天进行呼吸冥想训练。
冥想的确是一种能有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪的方法。
刚开始进行冥想练习，并不用太复杂，只要掌握呼吸练习就行，
专注自己的一呼一吸，不断地让呼吸变得更加绵长，加大肺部的供氧量，就会让自己的情绪得到很大程度的放松。
如果不能将每天的不良情绪清零，压抑久了，自然就会迎来大爆发，到时候能出什么事就不知道了。
生活并不是一场简单的马拉松，适当的休息才会能让你坚持的更久。
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