在如今快節奏時代，信息更迭瞬息萬變，忙碌的人們，在卸下一天的負擔之後，常常會讓自己陷入到一種焦慮的狀態。
無論是財富上的，還是知識上的，又或是莫名的，也不知道從哪裡就感染到的焦慮。
前幾天相約和朋友一起吃飯，期間我們一邊聊天一邊在手機上回復著各種信息，眼神相對時，都察覺到了彼此之間的無奈。
“ 其實，人會被環境逼著走。剛開始我還受不了在手機上聊工作，一段時間過後，我就忍不住在朋友圈裡尋求合作伙伴了。”
“ 現在早上醒來打開手機，看到未讀消息，就感覺有焦慮。”
我們從當下的社交媒體聊到現在的工作，“焦慮”總是避不開的話題。
社會運轉速度加快、工作和生活失去界限、對物質的過度追求，都成為焦慮的重要原因。每個人的心都像一根彈簧，長期被過度壓縮，很難恢復原狀。
當然，焦慮並非是毫無用處的。適度的焦慮有助於我們解決問題，比如提高學習效率，更有效地應對問題，重視困境，提防疏漏。但如果過了頭，我們會變的精神緊繃、心神不寧、坐立不安、易怒，家庭與工作也會隨著變的一團糟。
根據一項調查結果顯示，在我國基本不存在焦慮和很少出現焦慮的人數比例僅僅分別為1.3%和1.7%，焦慮似乎變得和吃飯喝水一樣稀鬆平常，但其危害卻不容小覷。
1、破壞你的人際關係
在人際交往中，大多數人總是習慣性的避開那些充滿負能量的人。大家都明白，情緒這個東西就像病毒，是會傳染的。
2、造成失眠
焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。
3、免疫力下降
長期的焦慮會導致食慾不振，身體無法及時補充營養，加上焦慮帶來的神經系統和免疫系統功能混亂，感染上疾病是最容易發生的。
4、增加癌症的發病率
現代醫學發現，精神因素在癌症的發生和發展上起著重要的負面作用。長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人極易增加癌症的併發率。
因此，我們在日常生活中，要學會自我調節，避免焦慮、恐慌、壓力等負面情緒長期積壓在身體裡。
1、堅持運動
運動是緩解焦慮最有效的方法之一。在運動的過程中，機體會分泌一種叫“內啡肽”的激素，這種激素也被成為“快樂因子”，能夠有效緩解壓力。
另外，經常運動還可以減少預期性焦慮傾向，加快消除各種恐懼心理。有研究發現，運動也是改變遺傳性焦慮最有效的方法之一。
2、守住自己的節奏
之前看到過一句話：焦慮的本質是守不住自己的節奏。
在生活中，我們總是拿市場的標準、同行的速度要求自己，成為了一個被輿論裹挾的可憐人。
然後就會悲催地發現，這是一場無休止的競爭，因為我們的目光，只會盯著還未得到的，而不會在意已經擁有的。
唯一的辦法，就是轉變你的關注點，從對外部世界的探索，轉成內心的修煉。
3、減少電子產品的使用時間
視頻行業的興起，包括各種直播與短視頻平臺的爆發，一時間讓我們看到了生活的無數種可能，再對比自己，吃著十幾塊的外賣，加班到凌晨兩三點鐘；夢想一夜暴富，有車有房，計劃著一場說走就走的旅程，卻連一封請假條都不敢隨便上交。
於是，焦慮也就產生了。
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