動感單車是一項起源於美國的有氧健身運動，在鍛鍊腿部的同時，上半身也能夠得到有效鍛鍊，目前在健身房內大受歡迎。
運動者可以模擬各種運動方式，如爬山、快速騎行、山地騎行等，配合著振奮的音樂、炫酷的燈光，有著很強的趣味性。
動感單車基本與普通單車相似，但它的結構可以做很大的調整，使騎行的人更舒服。上車的時候，調整座位的高度是我們要做的第一件事，合適的高度不僅可以讓訓練有事半功倍的效果，還可以減輕膝蓋的負擔，避免損傷。
動感單車和其它有氧運動類似，但運動量非常的大，對體能的要求也比較高。在充分激活身體的細胞後，消耗能量的同時達到消耗脂肪的目的，通常一節課能燃燒500卡的熱量。
在騎行的時候，訓練者可以選擇坐姿和站姿兩種方式，並且可以根據自己的鍛鍊強度去調整自行車的阻力，使健身達到最大效果。
1、能夠有效減脂
動感單車的運動量非常的大，半個小時能夠消耗400卡路里，通常一節課下來就會大汗淋漓，因此受到了很多減肥人士的追捧。
2、增強心臟功能
健康的心臟是一切生活的基礎，動感單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。它能夠使心臟收縮力增強，血管彈性增加。
3、緩解壓力
在騎行的時候，隨著身體的發熱、血液循環的加快，血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節。
4、改善呼吸功能
在運動中，隨著騎行節奏的變化，心率和呼吸頻率也會隨著改變，能夠有效增強呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能。
然而不知道從什麼時候開始，動感單車突然和花式體操結合在一起了。一節單車課程下來，如果沒有高難度的動作，好像就感覺這節課白上了。
誠然，這種花式單車迎合了大部分學員有趣的需求，能夠吸引更多的學員報名上課，而且這些浮誇、無效的動作能夠儘快出汗，消耗體力，所以有很多的所謂專業教練都在用這種並不安全、不科學的花式單車帶學員上課。
但是，你知道嗎？這其實是很危險的。這些花哨的動作，不僅會對你的膝蓋和腰部造成損傷，而且會讓你的訓練效果大打折扣。
那些在動感單車上前仰後合、左搖右擺、群魔亂舞高喊著讓你們把阻尼加到最大的教練真的專業嗎？
你可以注意下，凡是這種教練基本上不會帶連續的兩節課，幾乎每天都在換，那是因為他們知道這些不正規的動作對關節是會造成傷害的。
所以，如果我們在上單車課程的時候，碰到這種不安全甚至是違背科學原理的動作時要擦亮眼睛。
這裡小編整理了八點關於動感單車的注意事項。
1、我們在進行站姿騎車的時候，不要單手甚至放開雙手。雙手鬆開，容易導致受力不均，造成肌肉扭傷。
2、動感單車踏板的正確踩踏方法是把腳掌的最寬處放到腳踏的中軸線的位置上，然後調整好腳帶。切忌騎行時腳趾不可朝下，容易造成關節發言。
3、騎行了不要為了好玩就向後踩，這樣極容易受傷。
4、不要把腳放在單車把上進行拉伸。
5、在採用坐姿騎行時，不要採用握姿，容易造成脊椎彎曲。
6、在上單車課程的時候，如果教練沒有說過要檢查單車，並且根據自己的身材調節單車，那就一定不要上課了，這是安全的基礎。
7、在開始劇烈動作時，如果教練沒有將注意事項，最好不要勉強，自己量力而行，不要被環境影響，尤其是身體有損傷的人。
8、國產單車質量輕，穩定性相對比較差，所以更不適合在上面左搖右晃了。
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