都知道圈裡的女明星個個是減肥達人，像孫儷這種全家出動的也不少。娘娘帶著等等和小花鍛鍊的圖都看過吧？
而且不僅如此，孫儷和鄧超共同的經紀人郭思，曾在5個多月的時間裡，減肥75斤。而減肥的原因呢？鄧超曾經開玩笑地說“是被孫儷逼的”……孫儷的經紀人之前是個胖子，沒找到對象，孫儷看不過去了，就督促經紀人減肥。
後來在孫儷的激勵下開始了減肥之旅，按照孫儷給的減肥方法，郭思開始執行減肥計劃。
結果經紀人從190斤減到115斤！
前段時間，孫儷就公開了自己教給助理的減肥方法，其實重點只有兩點，第一點孫儷自己也在用，那就是吃素，在減肥期間，孫儷監督助理，一日三餐幾乎是全素。
孫儷的身材已經不算胖了，但她還是會堅持每個月有幾天的時間是吃全素，所以她才能一直保持好身材。
而第二個方法就是練普拉提，別看普拉提是一種比較舒緩的運動，其實做普拉提對於減肥是很有效果的，孫儷自己也說過最喜歡做的運動就是普拉提，於是她就拉著助理早晚跟她一起做普拉提，在五個月的時間內，吃素加上做普拉提，她的助理整整瘦了75斤，比鄧超為拍戲減肥的事情還要勵志。
郭思看似不經意的做到了，但背後付出了多少，我們簡直難以想象。
很多時候我們大家根本沒時間或者總會為自己找懶惰的藉口，其實我們完全在家裡就能做運動，就比如孫儷也在一直堅持的普拉提，我們就可以自己在家練習。
經大數據分析，孫儷在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
現在很多網友都在家裡鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！
有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
為了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元，現在開春大禮包，拉力器+瑜伽墊=99元就能帶回家！
閱讀更多 偶遇親子故事 的文章
