可能你也會好奇，明明已經很瘦了，為什麼肚子上的贅肉還是比較多，還有小肚子？
說起來，很多人都會存在這個問題。這是因為大多數人都有久坐的習慣，特別是飯後久坐，無論男女，上班族最容易出現腹部贅肉堆積成“游泳圈”的現象。
這裡可能你會說了，道理都懂，問題是工作太忙，沒有時間系統的減肥怎麼辦？
別擔心，今天，減妞 就教大家4個簡單的飯後消食動作，幫助大家有效控制體型，剷平小肚腩。
1、飯後鞠躬
飯後食物多積聚在胃底，容易產生脹氣感覺。做這個動作，飯後鞠躬，可以促進胃部食物的排空。同時還有助於消耗熱量，燃燒多餘脂肪。
不過呢，鞠躬也是有技巧的，大家可以看看下面這個動圖。吃完飯後，簡單的休息下。然後身體前傾開始鞠躬。
當然了，這是一個參考圖哈，不用那麼誇張和那麼快，慢慢地向下，彎腰到60-90度即可。每彎腰一次保持1-2分鐘。
2、適當按摩腹部
吃得過飽就想找個地方坐下來，喝點水休息一下。這時候你可以進行腹部按摩。雙手十指交叉，對腹部順著肚臍進行揉按。
這種運動有利於腹腔血液循環，可促進胃腸消化功能，經常進行食後按摩腹部，不僅於消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡便易行，行之有效的養生法。這也是很多女性朋友，每天都在發愁腹部如何能消下去，不妨堅持試試此方法，效果不錯哦。
減妞建議，按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜，以免造成不適。
3、飯後散步
吃飽後不宜立即臥床休息。飯後適度的散步，能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
注意這裡說的“飯後”，是指在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
減妞一般是在吃完飯後，站20分鐘，而後進行慢走。這樣做不僅有利於消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。
除了減脂，飯後走動散步還有助於消除神經緊張、緩解疲勞。這樣能使大腦處於一個緩和的狀態，對於下午的工作就能以更加飽滿的狀態應對了。
4、飯後站立半小時
別小瞧站立，悄悄就瘦了。飯後的時候靠牆站著，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼著牆面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。
剛開始做這個動作的時候可以先做五分鐘，之後慢慢延長到半個小時，如此堅持兩個月左右就可以收到很好的效果。
這個動作要求頭部，肩胛骨，臀部還有腳後跟這四部分要緊貼牆壁，收腹提臀。如果大家在做這個動作的時候感到很難受的話，那麼說明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及時調整。
做完以上四個動作，就可以開開心心的去午休啦。長期堅持下去，絕對會將小肚腩消滅在萌芽狀態，擁有勻稱的體態那也是指日可待了。
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