秦嵐是多少人心目中的白月光，就連瓊瑤都說“秦嵐一滴淚天上一顆星”。
尤其是在延禧攻略中的富察皇后，秦嵐更是揪住了多少人的心？
端莊，溫柔，賢淑，就是一個女人最完美的樣子。
電視劇給我們輸出的秦嵐的身材也是相當婀娜多姿，一顰一笑都可將任何男性收割。
尤其是在宮牆內跳舞的那段，真的是美麗的讓人移不開眼，猶如仙子下凡塵。
然而，仙子也並非沒有煩惱，胖了20斤的秦嵐你見過嗎？
曾經的秦嵐為了演戲，導演要她增肥20斤。
突然的變胖，也曾讓媒體一度地瘋狂操作"富察皇后丟了”
然而，秦嵐的變胖20斤只是胖著玩玩。
它僅用一個月時間變回逆天身材。
當網友吃驚的同時，也在詢問秦嵐瘦身成功的秘籍是什麼？
她在動態回覆“練..."
練什麼？
其實就是一種叫普拉提的器械運動，外加其他運動。
每每曬出自己的動態，就是成功的一小步。
直到一個月後的重回90斤，變回超模身材。
普拉提是一種什麼運動？為什麼減肥效果這麼神奇？
它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。
在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！
而為了讓普拉提能變成大眾化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
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