靜坐這樣一種修持，幾分鐘就可以學會，卻值得我們一輩子去踐行、體悟，發心修為。
為什麼要靜坐？
思緒萬千，無邊無際。可能有思考，也可能有情緒或者無意識的漫遊。它佔滿身心。需要清空，讓心休憩。
當心安定下來的時候，體會到靜，靜能夠體會當下的覺知。於是憂慮，雜念，情緒，都不會侵擾。
剛開始進入靜坐的階段，似乎乏味，但是長期堅持，是養心的法門，它是精神食糧，雖然味道一般，營養確豐盛，也可說是其它營養的基礎。
如何靜坐，什麼時候靜坐？
- 環境很重要
安靜無雜聲的環境適合靜坐。比如夏令時節，聽蟬鳴，樹聲沙沙作響 ，自然音環繞，或是被寂靜環境，對進入狀態有很好的幫助。
2.開始靜坐
開始盤腿坐在平穩的地方，腰部無需過於僵硬挺直，但要做到中正。沉肩，手部放於膝蓋，自然放鬆。頭正，雙眼輕閉。
感知四肢，充分放鬆，然後把注意力觀注到自身呼吸上，無需刻意，不用緊張，自然呼吸。神要靈。意思是說，精神是提起的，而不是昏沉的，也會不容易睡著。
關注呼吸的時候可以默數，一吸一呼為一個完整的呼吸，呼出去的時候數1，再次呼出數2，疊加到5個為一組，然後重新數，到後面可以完全集中時，可以不數。
此時如果產生出各種雜念，就可以知道心是被那麼多東西填滿、那麼不夠安定，我們要做的，不是壓制，控制，而是不隨念，由他去，不繼續往後想，把注意力再次關注到呼吸上。
它若來，是自然，由它去，不跟隨。
靜坐的小貼士
靜坐的時長可以是十分鐘或到二十分鐘都可。可以逐漸加時間。另外，兒童也可參與，比如親子互動，可以循序漸進，一開始不要強制，不使產生排斥偏見。年齡越大定力越強。
早晨如果靜坐，整一天的精神相信會不同，早晨做的事情影響性格。
靜坐是修心，持戒，得定，生慧。心柔軟而有彈性，如長期修持，心生定靜，累積福德。
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