胃不好應該吃什麼？

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很多人覺得自己胃不好，特別願意嘗試各種養胃偏方，總覺得吃點什麼就能把胃“養”好。其實，胃本身有一套良好運轉的黏膜防禦和修復機制，吃什麼並不會輕易給胃帶來好的或者壞的影響。也就是說，胃不那麼容易被“養”好。但我們還是有辦法讓胃舒服點，儘可能預防患上嚴重胃病。

胃不好，吃什麼好？

1、多吃水果蔬菜預防胃癌多吃水果蔬菜有很多好處。攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌，這可能跟它們富含的維生素C以及膳食纖維有關。

2、蘇打餅乾、蘇打水可緩解部分胃痛很多人時不時的胃痛都與胃酸有關（不一定是胃酸多），最好的止痛方法當然是抑酸藥物。但由於蘇打水、蘇打餅乾中含有鹼性添加物，這類食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，從而緩解胃痛。

3、姜可以緩解噁心嘔吐姜是傳統意義上的“養胃”食物，也在現代醫學中佔有一席之地。有分析發現，姜可以起到緩解噁心嘔吐的作用。尤其是對妊娠期噁心嘔吐的女性來說，各種姜制食品是非常不錯的選擇。

另外，胃不好還要注意以下幾點：

注意飲水。關注於養胃的朋友們在早上可以喝上一杯溫開水，這樣可以清理腸道。之後的時間段再注意多喝些水，對腸胃健康都是有幫助的。

注意保暖。對於患有慢性胃炎的朋友們要注意保暖，這樣才可以達到養胃的目的。即便是在春季，大地回暖，也不可以過早的將冬衣脫去，不然很容易讓腹部著涼，讓胃病加重的。

注意飲食。想要養胃，在飲食方面也要多加註意。對於想要養胃的朋友，大家可以在日常生活中多食用些蓮子、茯苓、桂圓、胡蘿蔔、山藥等易消化食物。而且，這些食物都具有養胃的特點，建議以煮、燉或者煲的方式，營養價值會更高。

關注運動。在身體保健方面，運動的效果還是很顯而易見的。如果大家想要養胃的話，建議日常多做些運動，同時要注意合理性。這樣，不僅可以達到鍛鍊的目的，也可以促進腸胃的蠕動，對消化有促進作用，進而有助於養胃。不過，要注意的是，大家在選擇運動方式時要根據自身能力來選擇，切不可過度運動，損傷身體。

經常按摩。適當的身體按摩也可以養胃，這主要是因為按摩對改善腸胃功能有幫助。而這裡，建議大家可以重點按摩下足三里和胃部，這樣能夠讓腸胃動力有所增加，對消化有促進作用。如果大家對按摩不瞭解，建議還是先諮詢下相關醫生，不要盲目操作，防止出現副作用，反而會得不償失。

黃志豔大夫

根據2018年世界衛生組織最新統計報道，全球共有5億胃病患者，中國佔1.2億，其中年輕人的胃病發病率持續上升。研究顯示，19歲至35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番，中國是當之無愧的胃病大國。

除了規律飲食和良好的生活習慣之外，“食補”大概是科學養胃的正確姿勢了。

姜

姜是傳統意義上的養胃食物。同時，在現代醫學也確實有一席之地，已有薈萃分析顯示姜可以起到緩解噁心嘔吐的作用。

山藥

研究發現，山藥可以激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度。

同時，有動物研究表明，山藥能促進消化道粘膜細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

雜糧粥

在沒有胃不適的時候，經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，能促進胃功能提高，是不錯的選擇。

但更好的建議是：雜糧和大米摻和著來，這樣既做到了營養全面，又有助於消化，有利於控制血糖，一舉多得。

南瓜

南瓜因含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。

其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

雞蛋

雞蛋的脂肪中除含有膽固醇外，蛋黃中還含有大量的卵磷脂（血管清道夫）。但是注意量不宜多，一天一個雞蛋剛剛好（吃多了母雞也來不及下啊）。

總之，“養胃”要有合理的生活作息和健康的飲食習慣，同時也需要因人而異，科學健康哦！

優醫邦

可以喝粥粥可以養胃，暖胃，容易消化看見醫院的病人生病都是喝粥為主的麵條也不錯，麵條可以養胃，麵條也是軟綿綿的，能夠達到養胃的效果，不會刺激到腸胃燕麥也可以是很好的食物具有多種功效吃燕麥的時候可以促進腸胃蠕動讓自己的食物消化，牛奶也可以牛奶還有一些物質可以產生一層保護層，保護胃黏膜不受到傷害，是很好的養胃產品。

閒倚一枝藤

1. 大蒜

流行病學調查顯示，常食用生大蒜的人群，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起到防癌效果。

2. 洋蔥

吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3. 菌菇類

這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。

4. 番茄

番茄含番茄紅素及胡蘿蔔素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。

5. 中藥調理

臨床觀察中藥對治療胃癌前病變確實有療效。膏滋調理胃病從古至今也一直備受推崇，其中福/音/堂/舒/華/膏是口碑最好的。它是由茯苓、萊菔子、雞內金、甘草、高良薑等數十味藥食同源材料，經過複雜的工藝三熬九制七日收膏而成，有消食除脹、降氣化痰、健脾養胃、補氣益血等，幫助修復胃粘膜、提升胃動力、恢復胃部活力等功效，每天兩至三次、每次一至兩勺，挖取放入杯中，加入適量溫水，即可飲用。從古至今，受廣大業內人士以及患者廣泛推薦好評。因此在這裡與大家分享，有此症狀者可以在掏///宔可以找到了。

6. 椰菜花

椰菜花中含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。

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為什麼你會胃不好?

1.過度用腦、過度體力勞動，影響胃動力，虛弱消化能力。過度緊張與精神壓力大，影響胃酸分泌和引起食慾不振。

2.暴飲暴食、飢飽不定，容易出現胃潰瘍、胃穿孔，削弱胃動力。

3.酒精、菸草、冷飲刺激，傷害胃黏膜，出現慢性胃炎、胃潰瘍、胃痙攣。

4.睡前飽食和飯後運動，增加胃負擔，削弱胃動力。

另外，經常與他人一同就餐，還容易感染胃幽門螺旋桿菌，引起胃炎、潰瘍，甚至會出現胃淋巴瘤等。

怎麼調理腸胃

營養均衡

日常飲食中，既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類，還要有豆製品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌營養又健康美味的美食。

飲食要清淡

腸胃不好的人，在飲食上要注意飲食清淡且易消化，以免給腸胃帶來過多不必要的的負擔。一日三餐要注意少食多餐，不宜暴飲暴食，可吃一些菌類，如蘑菇、香菇、木耳等。

多攝入膳食纖維

人體每天攝入多一些膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

補充維生素C

多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如橙子、葡萄、青菜等。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

胃不好吃點什麼呢?

1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

2.南瓜

南瓜，富含胡蘿蔔素之外，其中大量的果膠對胃腸道黏膜有很好的保護作用，還可以緩解便秘。

同時，南瓜是美容護膚不可少的食物。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔與南瓜有異曲同工的作用，豐富的果膠可以保護胃腸道黏膜。

4.多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對於腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

5.對於有菸酒喜好的朋友應該立刻戒菸、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水

6.麵食

第一面食更容易消化，第二發酵的麵食營養價值更高。

所以推薦麵條、饅頭類食物。

另外，吃只是一個方面，除了吃之外，我們還要適當的搭配一些運動，起到多方面的調理作用

，這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯後腹部按摩、散步

、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動

不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用.

一添一道私房菜

暖胃水果

1、荔枝：溫胃散寒
荔枝味甘、酸、性溫，能夠溫胃散寒。

2、蘋果：蘋果性平

吃蘋果可緩解胃酸，很多人冬天的時候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。

3、葡萄：調節腸胃

4、石榴：健胃提神

石榴性溫，還有多種氨基酸和微量元素，有助於消化、抗胃潰瘍等多種功能。可達到健胃提神、增強食慾的功效。

5、菠蘿：消食止瀉菠蘿：消食止瀉
菠蘿味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功效。

暖胃蔬菜

1、南瓜：滋養腸胃
南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。

2、甘藍：修復胃黏膜組織

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

3、胡蘿蔔：增強脾胃抵抗力

胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。

暖胃湯

1、薑湯

內含鈣、鐵、錳、鋅等人體必需的微量元素及有機酸、維生素、薑辣素、胡椒鹼、揮發油等營養成份，是驅寒祛溼、養胃必不可少的熱性衝飲。

2、牛肉蘿蔔湯

材料：牛肉(150克)、水蘿蔔(250克)

調料：精鹽(5克)、蔥、姜(5克)、醬油

步驟：將水蘿蔔洗淨，去頭切成片。牛肉洗淨切成塊狀，放入碗內，加醬油、精鹽(2克)、香油(2克)、蔥、薑末醃入味。將湯鍋置火上，放入開水500毫升，先下蘿蔔片。湯開下牛肉，稍煮，下精鹽、香油、味精，起鍋盛入湯碗中即可。

一個做飯的廚子

胃不好吃什麼養胃 1、烤饅頭 烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。 要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大於利;其次，胃腸不好的人，烤麵包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可;再次，烤麵包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。 2、麵條 主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。 麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。在吃麵條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋並搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。 3、紅薯 烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。 吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。 4、粥類 要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。 尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。 胃不好吃什麼水果養胃 1、木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。 2、石榴：中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。 3、桂圓：李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。 4、菠蘿：菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。 5、櫻桃：專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。 6、芒果：中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，還有明目的作用。 7、蘋果：蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

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養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

^_^ 養胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。

消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜

養胃食譜

■紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

做法：先將紫菜水泡，洗淨，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗淨切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。

注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食

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現在這年頭有胃病的人太多了……我分享點經驗給大家

1.圓白菜

圓白菜也常說的包菜，有天然胃藥的美稱。因為其中富含的維生素U有修復潰瘍，保護胃黏膜的作用。

同時，圓白菜富含維生素C、維生素A、胡蘿蔔素和蘿蔔硫素，是一種營養全面的蔬菜。

建議切絲炒著吃，或煮圓白菜粥進行食用。

2.南瓜

南瓜，富含胡蘿蔔素之外，其中大量的果膠對胃腸道黏膜有很好的保護作用，還可以一點緩解便秘。

同時，南瓜是美容護膚不可少的食物。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔與南瓜有異曲同工的作用，豐富的果膠可以保護胃腸道黏膜。

4.小米粥

小米粥富含豐富的維生素B族，有促進消化的作用。同時小米粥適合胃動力不足、消化不良以及胃寒的人群食用。

5.熱牛奶

熱牛奶可緩解胃痙攣，改善胃潰瘍、胃炎帶來的胃痛。同時，飲酒之前喝杯熱牛奶，可減少酒精對胃的刺激。而且，牛奶的解辣效果好。

6.麵食

第一面食更容易消化，第二發酵的麵食營養價值更高。

所以推薦麵條、饅頭類食物。

另外，胃不好要與胃食管反流區分開，胃食管反流也屬於胃病，但並不適合吃流質食物，不然容易加重病情。希望對大家有幫助

百無禁忌HZY

養胃調理 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

2、一般胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃，如果確實不愛吃水果蔬菜可以考慮補充蔬菜水果提取物低聚果糖。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

養胃的食物 1、紅薯：紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

2、山楂幹：與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂幹是將山楂直接脫水製作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養素，口味也很好，可以說是消食化積，醒胃助餐的佳品。

3、南瓜：南瓜對於養護脾胃、幫助消化很有好處。從營養學的角度來說，南瓜中富含維生素A，維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生。

4、低聚果糖：低聚果糖也叫益生元，是水溶性膳食纖維，一般是從水果蔬菜中提取，是有益菌的食物人體本身不吸收，所以可以直達腸胃給有益菌提供養分，到達腸道菌群平衡，提供免疫力讓腸胃更好的吸收其他營養。

胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，壞習慣的改變都是必需

關鍵字: 飲食 養胃 健康