新冠肺炎情防控期同，受疫情和長期居家響，還沒開學的學生可能會產生不同程度地心理應反應，特殊時期子們該知何進行自我調適?家長如何進行有針對性地引導?
疫用期間，學生容易出現哪些心理問題有何表現?
1、焦慮
情緒煩躁，注意力無法集中，學習效率低下，擔心學業受影響，經常和家長髮生衝突。
2、抑鬱
心情低落，對事物失去興趣，話少、失眠，作息黑白顛倒。
3、強迫
反覆關注疫情信息，不斷刷新信息。
4、疑病症
任何和新冠肺炎相似的症狀都自我診斷為新冠炎。同時，還可能出現胸悶、出汗、心慌、噁心、腸胃不適、食慾差、尿頻等反應。
疫情期間學生該如何進行自我調適?
1、接納自己的情緒
保持積極、平和的心態，利用特殊時期彌補學業上的短板。
2、積極尋求支持
保持與親人、老師、同學、朋友的線上聯繫，獲得及時的關心、幫助和支持，化解內心的擔憂。
3、保持正常的生活節奏
通過制定生活、學習計劃保持健康作息，利用各種網絡資源有計劃的學習，不斷充實自己。
4、享受親密時光
在家裡可以做自己喜歡、擅長的事情；或享受與父母一起宅家，共同娛樂。
5、保護自己，幫助他人
做好自我防護的同時，可以多幫助和關懷身邊的人，提升自我價值感，積累正能量。
6、適時尋求專業的心理幫助
如果心理問題難以自我調適，要主動向學校心理健康老師或專業心理諮詢機構求助。
家長該如何幫助孩子進行調節?
1、積極進行自我調適
保持情緒穩定，儘量不要太焦慮，不要太著急，不向孩子傳遞負面情緒。
2、規律有序生活
家長和孩子一起討論制定這段時間的生活和學習計劃，多商量，少管制。
3、共度親子時光
生活計劃中要包括娛樂和做家務的內容，可以列出每日願望清單，和孩子一起完成。
4、給予獨處空間
尊重孩子對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子。
5、制定電子產品使用規則
明確孩子使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，同時以身作則，為孩子做出示範和榜樣。
6、配合學校開展居家學習
延期開學期間，家長要及時瞭解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助學生完成居家學習計劃。
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