人生就是生活在自我的習慣中，有時習慣了讓自己每天的時間安排得滿滿的，有時習慣找一個安靜地方靜待一下，不想被任何人打擾，有時習慣去熱鬧的地方，讓自己也湧入人員群中感受他們的快樂，你是什麼樣的習慣與生活的方式呢？有時習慣在演講臺上盡情去展現自我才華！你平時都有哪些習慣呢，我們可以一起來探討一下：
1. 我們要給所有的習慣變成3-5分鐘。3-5分鐘的儀式感。
一開始不需要太強大。只需要每天做一點點就好！
堅持寫笑話，堅持語音打卡，堅持讀良師雅集的《一朝一夕》，堅持每一週抖音上更新一篇原創作品，堅持每晚9點鐘用皆度溼寒清泡腳、堅持做對自己成長和健康有益的事情。
2. 壞習慣想做起來非常難，好習慣一點兒都可以的。
小習慣，大改變有四個點：
A.顯而易見。（舉例：優秀業務員打電話150個曲別針）打電話時用一個東西來計數，可以看到自己的成效。
B.讓它不可抗拒。健康是我們一輩子的事情，誰也無法拒絕。這次疫情的發生，讓我們共同感知到關鍵就是提升人體免疫力，每當體溫升高一度，我們免疫力就會不斷增強，你用皆度溼寒清泡腳或者泡澡就可以提升你的身體的溫度，從而你的身體免疫力就明顯增強了！為了你的健康，你一定願意行動起來！
C.簡便易行：現在人做事都想簡單，越簡單越容易複製，所有團隊的領導人都是在將最簡單文化，不斷重複呈現給團隊每一位夥伴！
D.令人愉悅：你所做的每一件事情，還是你想分享話題都是能夠給他人帶來好感覺嗎？如果可以你就分享，如果給對方帶來不好的感覺，你就不要分享，因為這會影響他下次是否還願意與您交往！
養成習慣四個步驟：A提示、B渴求、C反應、D獎勵。
重要一個點：身份決定習慣。打造身份是改變的方向。閱讀者的身份你就要讀書，哪怕晚上只看一兩頁書籍，堅持下來就是一個非常大的改變。聽書習作同樣也需要不斷去積累。
迭代：我是持續每天早起的習慣，洗漱完畢後第一時間，大口喝水。出門前先看看天空感受一天好心情，儀式感來臨時就想今天要有一點小成就和收穫，同時也是最近這段時間覺察美好事情。需
要調整改變是：手機儘量不要拿到臥室，以免看到手機還想去翻閱朋友圈，和一些人互動，重要的人一個星期選擇3次互動，不要太平凡，讓自己和對方都覺得價值不高，活出自己品質重要。
記住一些關鍵數據：11000萬個感覺接收，其中1000萬個都是跟視覺有關聯。
其中案例：電視機一般情況下就拔掉電源，再摳下遙控器電池。還好目前為止我家電視都不開的，因為時間和精力有限，我們都有各自不同興趣愛好！看書、寫作、朗讀、唱歌等。
習慣是切入點而不是終點。人生有限，基因的區別發現自己優勢，不斷調整好自己的微習慣，再去做好刻意練習，讓我在做事情過程中找到心流狀態。習慣----心流-----新習慣。
小確幸：
1. 關於分享的健康皆度溼寒清產品越來越多的認可，有一個廣州朋友買了4盒溼寒清。
2.時常利用自己幽默開一下玩笑，也是讓自己特別的開心。想笑的朋友約我分享您快樂
覺察：
1. 人生每一天在改變，活在新鮮感覺中，生命充滿活力。
2. 一個人很優秀80%來自人際關係的溝通和處理。
3.好習慣可以提升自己的生活品質！
每天跟我好好學
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