人最大的內耗就是對自己的排斥 。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
鑑於你的某些心理問題，其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大或者多的，遠遠多於對優秀的體驗。所以多數時候你的潛意識裡都因在進行自我排斥而內耗著。
代價的第二個方面就是內耗對他人傷害也很大。你越是內耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求會越高，這時候你也看不到別人的承受能力，只知道一味地去要求。但是別人不是你啊，不像你這麼能強迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，就這樣你傷害了你們的關係，失去他了。
有人說，那難道就不追求了嗎？難道追求優秀、負責任、充實、勤勞、堅強這些都是錯的嗎？
不是的。追求優秀成績、好的習慣和好的品質是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著。如果你的追求超出了能力，不符合情境，你的挫敗是必然的。
當沒有體驗到優秀的時候，你怎麼對自己就很重要了。你能允許自己有時候就是不好嗎？你能允許自己有時候做錯、表現差嗎？你能允許自己有時候不完美嗎？你如果說，能啊，那，這次能允許嗎？
健康的狀態的是：優秀了的時候享受，糟糕的時候接受；有精力的時候努力，沒精力的時候休息。接受A和-A交替存在，才是一個常態。更多時候，它是不受你控制的，不經意間-A就發生了 。如果它一定會發生，為什麼不是這次呢？
想變好是可以的，可是不好了也別難為自己。好了更好，不好也沒關係，也是可以的。你願意優秀很好，但是你別討厭差勁啊。
當你允許這種事發生的時候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內耗降低，對外的精力就最大化了，反而你會越做越好。
舉個例子。明明該學習了，卻控制不了打遊戲，那就是因為接納人的自制力就是有限的。既然都打上了，安心打一會就好，不必自責。自責時學習自責時學習效率更低。
明明該閉嘴減肥，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質，但是沒有人能一直都自控成功。自責了，就沒有精力留給自控力了，就更沒有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時時、事事都能強迫自己。
人生如此多艱，糟糕在所難免。糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗；糟糕後，原諒並安慰自己，就是積攢能量了。
如果你可以接納自己，不再排斥自己，那恭喜你，這時候你終於可以正視自己一下了。你開始活在自己裡，跟自己待著了，內耗也就拿掉了。
你依然可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然後努力，而不是先花時間去排斥它。
不再大量內耗的時候，你的優秀反而容易自然發生。
輕而易舉的優秀，是輕鬆快樂的優秀。可是文化和童年都給了你一種艱難的印象——要優秀，就要苦大仇深，你不相信優秀也可以輕鬆快樂。當你願意活在自己裡，跟自己待著的時候，真正的自我反思才可能開始，成長也才會開始。
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