從今天起，小週週會給大家帶來一組減脂的訓練計劃，包括有氧、混氧、高強度間歇性訓練、力量訓練等等，所有的動作都是精挑細選一看就會，以便於大家通過簡單的器械就能完成。
1， 小跑步（25秒） + 開合跳（25秒）；
2， 休息10秒；
3， 後勾腿（25秒） + 高抬腿（25秒）；
4， 休息10秒；
5， 蹲跳（25秒） + 左右跳（25秒；）
6， 休息一分鐘；
7， 循環6組；
注意事項：動作雖然簡單了，但是對我們的時間要求很高，希望大家嚴格按照我要求的時間完成，這樣才會有效果。
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