Twins組合也算是我們的女團鼻祖級別的組合了，兩人並不是親姐妹倆，而且顏值相似度不算高，氣質也不同，可是卻依舊是比很多真正的雙胞胎組合都要火。兩人搭檔多年，默契根本不用說，感情甚至好過很多親姐妹。這些年阿嬌事業受阻，不過阿SA事業卻一直順風順水，在不久前還收穫了雙料影后獎。
阿嬌也是特意現身為好姐妹送去最真誠的祝福，兩人同框似乎依舊還是小女孩一般。不過畢竟已經都是奔四的人了，中年發福問題也在所難免，而模特出身的阿SA明顯比阿嬌身材保持更好一些。
阿嬌這些年不僅事業不順，每每現身似乎都離不開發福問題，之前經常被人吐槽穿衣服不對顯得腿特別粗。沒錯，阿嬌也是梨形身材，像大多數人煩惱的一樣，下半身也會很難減肥。
不過當阿嬌再次出現在大眾面前時，網友們發現多日不見的阿嬌竟然變瘦了。3月27日，阿嬌在平臺分享自己健身鍛鍊的視頻，身穿黑色運動服，正不停舉著啞鈴。從圖中可以看出阿嬌確實瘦了不少，臉上沒有之前那麼胖了，下頜的雙下巴也消失了。
瘦下來的阿嬌皮膚是白裡透紅的，水水嫩嫩的看上去就給人一種很健康的樣子，畢竟她很是熱愛健身，看來健康減肥果然是沒錯的！
如今的她熱愛健身，不僅自己喜歡健身，還經常深夜帶著老公賴弘國一起去健身。
她還專門請了私人教練來幫助她減肥。在這一天中她需要做許多項運動，從而讓身體每一個部位都瘦下去。而且私人教練還表示每做完一項重量訓練都需要拉筋，拉筋對於健身的人來說都是很重要的，而且她的私人教練還爆光了能夠減肥成功的秘密，
那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
經大數據分析，阿嬌的減肥方法普拉提運動，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。下面葉子教大家4個普拉提身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊，喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
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動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
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瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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