大家常說要吃的健康，究竟怎麼做才是科學合理的？
最近，中國營養學會聯合中國醫師協會等發佈營養膳食指導，鼓勵大家健康飲食，一起看看吧。
1、能量要充足，每天攝入：
谷薯類食物250-400克，包括大米、麵粉、雜糧等；優質蛋白質類食物150-200克，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，儘量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品（酸奶能提供腸道益生菌，可多選）。
2、多吃新鮮蔬菜和水果：
蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多選深色蔬果。
3、保證充足飲水量：
每天1500-2000毫升，多次少量，主要飲白開水或淡茶水。
除了合理搭配飲食，健康的烹飪方式同樣是改善膳食的重要一環。有專家推薦，傳統中式做法的蒸，可極大程度保留食物的原汁原味和食材營養。同時，常吃蒸制的食物可減少油脂攝入，更低脂健康。
別看蒸的步驟簡單，火候、時間卻十分難把握，也是口感與營養的關鍵。好在如今很多蒸烤箱都有智能功能，解決了這些難題。
以萬家樂Z5蒸烤箱為例，具備純蒸、蒸烤、燒烤、風烤、風培、發酵、保溫、解凍八種模式，滿足多種烹飪需求。
另外，Z5蒸烤箱還搭載智能菜譜，通過手機連接，你可以選擇多種蒸烤菜譜，是不是十分方便。
除了智能，蒸烤箱還有哪些優點呢？有過蒸食物經驗的都知道，蒸煮最忌諱水汽冷凝滴落，容易破壞口感。萬家樂Z5蒸烤箱擁有獨創冷凝水熱能加力系統，頂部多管環繞加熱，將冷凝水加熱成蒸汽，不僅避免冷凝水滴落，保留食物原味，還能更快速地享受美味。
蒸烤箱十分適合減脂人士使用，Z5蒸烤箱可以分離多餘油脂，只保留最純粹的營養精華，讓你吃得美味又低脂。
與單獨的蒸箱、烤箱相比，蒸烤箱可以實現功能互補。在烤制食物時，Z5蒸烤箱可以對食材進行“加溼處理”，避免食物乾硬，做到鮮嫩美味不上火。
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