我記得我是從書上了解21天養成習慣的這個說法的。但是一開始還不相信，隔了不久在課上數學老師也說了這個方法。我記得當時數學老師說你堅持每天做一道數學題，21天形成習慣之後，你到那個時間點就想起做數學題了。之後我慢慢就相信了。我也嘗試著每天記50個英語單詞，堅持21天就能形成習慣，可能就以後每天都有背50個單詞啦。還記得當初的熱情，但是沒過多少天慢慢就沒有熱情了，每天背英語單詞都存在僥倖心理。還不停的在告訴自己，只要堅持21天成為習慣了就好了！但是到第22天的時候，我還是對英語單詞有牴觸心理。第23天就沒有再堅持下去，在那之後我就不相信21天法則了。
養成習慣需要 21 天這個說法源自美國整容醫生麥克斯威爾·馬爾茨(Maxwell Maltz)寫的一本書《心理控制術》(Psycho-Cybernetics)，書裡面寫到，馬爾茨通過觀察發現，整容後的人需要 21 天來適應他們的新面貌，而截肢病人出現的 “幻肢” 體驗往往也是需要 21 天才能消退。書裡面記錄的例子本來只是習慣某種變化，並非養成一個習慣。這個概念在傳遞的過程中被曲解，最後出現了養成一個習慣需要 21 天的說法。
後來還是聽說了，很多人都在用21天法則。但是效果都不好。但是到現在我漸漸的發現，習慣的養成真的很不簡單。從倫敦大學學院的健康心理學家費莉帕勒理(Phillippa Lally)及其同事就進行過相關的實驗中得出結論。他們共找了96 名對養成新習慣感興趣的參與者，讓他們每天重複一項與健康相關的活動，持續 84 天，看看最終有多少人可以形成習慣。
最後的實驗結果相差很大，結果因人和選擇養成的習慣而異。用時最短的參與者只用 18 天就養成了習慣，用時最長的參與者直到第 84 天都沒有成功養成習慣。然後他們找來統計學的教授幫忙根據前 84 天的數據算了算那些未能形成習慣的人還需要多少天才能形成習慣，用時最久的居然還要堅持 170 天才能養成習慣。由此可見，堅持21天不一定形成習慣。
但是你有沒有發現，如果你非常喜歡某一件事情，或者與某一個喜歡的東西相關的一系列事情，檢查是21天或少於21天真的可以形成習慣。比如說我很喜歡吉他，報名培訓班上了21節課之後，自己能夠每天練習吉他，並且持續很多年，這就是形成的習慣，但如果你是一個不喜歡吉他的人，強行讓你練習21天的吉他，到第22天的時候，你們並沒有喜歡上彈吉他這個事情，第22天的時候，你可能會產生一種終於解放了，不用彈吉他了的想法。
其實從我當初寫日記到今天，已經有好多年的時間了，因為當初接觸慢慢喜歡上之後漸漸的成為習慣。所以呢，我感覺如果真想養成習慣，所以重要的是先對它產生興趣，因為興趣不僅僅是最好的老師，而且還是你養成習慣的一個好的辦法。
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