陳益洲
寶寶睡眠習慣不好，該怎麼辦？
文丨清淡的辣媽
嬰幼兒的睡眠質量關乎著身體發育情況是否良好。畢竟睡覺是寶寶最主要的生活方式，也是生長激素分泌的最佳方式。
睡眠質量好的寶寶吃飯香、白天精神狀態好、愛笑、脾氣好、身體發育正常。睡眠質量差的寶寶就容易發育緩慢、智力下降、脾氣暴躁、難以哄睡等。
題主沒有提及寶寶的月齡，如果是3個月內的新生兒寶寶，睡眠模式是沒有規律的，只需要滿足每天睡16-20個小時即可，就不存在睡覺習慣的問題。
如果是4個月以上月齡的寶寶，睡眠習慣不好，是有各方面原因的。
◇寶寶睡眠習慣不好的行為和原因有哪些？
晝夜顛倒：有的寶寶是老年入幫忙帶的，活動量少，不會和寶寶互動的老人一昧的讓孩子睡覺，以為這樣帶孩子就能輕鬆一些，殊不知長期如此會讓孩子白天睡得多，晚上睡不著，漸漸就變成了黑白顛倒的睡覺模式。
睡得晚、起得晚：很多寶寶不知道從何時開始就晚上睡不著，早上睡不醒，我寶寶曾經有段時間就是晚上23點才睡，早上09點才醒。經過好長一段時間才慢慢調整過來。
頻繁夜醒：頻繁夜醒的寶寶緣由有很多，比如長牙期、生理性肚子脹、生病、感冒、身體不舒服等，大人要看準寶寶睡不著的原因。也有的寶寶半夜習慣性頻繁夜行依賴夜奶，只要醒了就一定要吃奶才肯繼續入睡，導致大人小孩都休息不好。
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喜歡抱睡：孩子的出生給家裡帶來了新鮮血液和歡樂，親朋好友一個一個挨著抱，不亦樂乎，寶寶睡著了也不肯放下，甚至還有的大人喜歡“搖晃式”抱著寶寶哄睡，特別是在月子裡就經常被抱睡的寶寶，導致寶寶習慣被抱著睡覺，從此很難戒掉。
喜歡和媽媽一起睡：純母乳餵養的寶寶有的喜歡奶睡，有的喜歡貼著媽媽睡，但是當寶媽一動，寶寶就行了，導致大人小孩都睡不好，所以喜歡和媽媽睡也是一種壞習慣。
午睡安排不當：寶寶午睡大都安排在下午1點-3點之間，如果太早或太晚都會影響到寶寶的整日睡眠規律。
多夢、失眠：有的寶寶因為平時所見所聞導致情緒不好，夜裡睡覺就老愛做噩夢或者多夢到失眠。比如家裡大人愛吵架，寶寶白天受驚嚇後，晚上睡覺就會沒有安全感，甚至會經常做夢。
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◇寶寶睡眠習慣不好的危害有哪些？
影響智力和大腦發育：寶寶在夜晚睡覺的時候大腦才得以休息，並開始在大腦裡儲存昨日的記憶和所見所聞，如果寶寶睡不好、休息不好便會影響大腦發育，影響記憶力，最終導致智力下降，注意力不集中。
影響孩子未來身高：寶媽們都知道寶寶是在睡眠中分泌生長激素的，如果寶寶睡眠習慣不好、睡眠質量差，那就相當於是在干預寶寶的生長激素分泌，長期這樣就直接性的影響了寶寶身體發育和身高。
免疫力降低：寶寶在睡覺的時候身體處於休息和自我修復狀態，為明天的成長做準備，如果睡眠習慣和睡眠質量不好，相當於阻礙了寶寶身體自我修復的功能，漸漸的就會免疫力低下，總是生病、感冒等。
脾氣暴躁：睡覺是人類最基本的生理需求，如果孩子連睡不好、吃不好，需求得不到滿足就會精神狀態差、脾氣暴躁、心煩意亂、搞破壞等。
◇如何糾正寶寶的錯誤睡眠習慣？為寶寶創造一個良好的睡眠環境？
從提前1個小時的早起開始：對於晚睡晚起的寶寶，比如總是在早上9點起床的寶寶，可適當進行干預，提前到8點起床，等寶寶適應後再提前到7點起床，如此循序漸進，便慢慢養成了早睡早起的睡眠習慣。
白天多活動、少睡覺：寶寶的看護人在白日裡要多多和孩子互動，適當進行一些室外遊戲和曬曬太陽，讓寶寶白天充滿活力和元氣滿滿，避免用睡覺來打發時間，晚上為了得到更好的休息和身體修復，就自然而然的容易入睡還睡得香了。
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避免奶睡、抱睡：對於已經有奶睡和抱睡習慣的寶寶要及時糾正，從即刻開始大人和小孩一起改掉這個習慣，寶寶犯困時，儘可能的讓他自己躺在床上自主入睡，如果吃奶的時候睡著了應立即放在床上，而不是怕驚醒孩子而不肯放下。
固定的睡眠環境和床位：小嬰兒也應該像大人一樣有自己獨有的睡覺床位。所以有必要為寶寶準備一個嬰兒床，且每天都應該讓寶寶在自己的小床上睡覺，要漸漸讓他知道這是他自己睡覺的地方，和大人睡覺不一樣的地方。同時要避免頻繁更換寶寶睡覺的房間和看護人，避免造成分離焦慮而難入睡。
亙古不變的睡前儀式：睡前儀式,比如睡前泡個澡、按摩、聽聽輕音樂、讀繪本、換睡衣等，都是睡前儀式，寶爸寶媽要找到適合寶寶的睡前儀式，每當儀式開始時，寶寶就知道自己該睡覺了。
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良好的安睡環境：當寶寶睡覺時大人要保持周圍環境安靜，寶寶睡覺的房間室溫應該保持在20-28攝氏度左右，避免太熱或太冷。冬季開空調要放一個加溼器，避免空氣過於乾燥而影響睡眠。夜晚睡覺避免開夜燈，如此不利於寶寶的視力發育。寶寶的床上用品要選擇純棉且柔軟一些的材質，同時要記得定期清洗，保持乾淨衛生。
❤寶寶睡眠小貼士：寶寶的睡眠習慣主要還是靠大人來培養，尤其是喜歡晚睡晚起的年輕新手爸媽，為了寶寶大人要以身作則，自己先養成早睡早起的良好睡眠習慣，才能為孩子做個好榜樣，畢竟父母是孩子的啟蒙老師也是最親密的生活導師。
以上是我的回答，希望對你有幫助。祝你寶寶天天開心，健康快樂的成長！O(∩_∩)O哈哈~
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你好，我是Yugis揪揪媽媽，非常高興回答你的問題。首先，恭喜你已經成為兩個孩子的媽媽。無論如何，這都是值得高興的事情。
作為一個媽媽，我完全能理解你此時的心情。新生兒半夜醒幾次需要餵奶、換尿片、哄睡，時間間隔短，如此循環。經常半夜喂完奶哄睡後，自己已經沒有睡意，等好不容易睡著了，孩子一會兒又醒了又要循環一次。白天也不可能補瞌睡，因為孩子睡眠時間不規律，並且還有各種各樣的事情需要在白天完成。孩子一有動靜立即就醒了，有時候可能枕邊人還在打呼嚕，但做媽媽的神經都是緊繃的。
自從有了孩子，完整睡眠就離我們遠去了。這是每一個媽媽前面2年的真實寫照，整個人都很勞累憔悴。
（揪揪2個月）
但你畢竟不是新手媽媽了，已經帶過一個孩子，應該對生完小孩後這種情況有心理準備。面對大寶年齡也不大正是需要關注的時候，二寶才出生，這樣的狀態只會讓你更加幸苦。
我覺得你可能剛剛生產不久，激素變化導致情緒也不好，再加上產後過於勞累，造成心理有些過於緊張，產生了一點抑鬱情緒。現在首先要放鬆心情，一個人自己帶孩子的媽媽都是這樣過來的，畢竟看到孩子的笑容，所有的苦都煙消雲散了。
（揪揪2個月）
由於你們餵奶粉，沒有母乳餵養，所以可以跟你老公商量，輪流半夜起來餵奶、換尿片、哄睡等。也可以請老人過來幫襯一段時間，等你逐漸熟悉了，就會輕鬆很多。經濟條件好也可以請鐘點工阿姨，白天至少能幫你幾小時。
當然，無論如何最重要的是自己調整好心情。當媽媽的都不容易，過了最容易產後抑鬱的一個階段，過了這幾個月，一般最遲孩子半歲開始，等孩子能笑能跟你互動時，等孩子不喝夜奶時，你的心情和睡眠都會好很多了。最後祝你和孩子都健健康康，開開心心的。
（揪揪3個多月）
Yugis揪揪媽媽
產後如何改善睡眠
很多寶媽在生過寶寶後會出現睡眠質量下降，睡不好覺的情況。有的是因為擔心寶寶而睡不好，寶寶稍有動靜自己就會第一時間醒來；有的是則是想睡但就是翻來覆去的睡不著。那麼，產後如何才能改善睡眠質量呢？
1.淋浴
睡前一到半個小時，用溫水淋浴15分鐘左右，能幫助睡眠。因為淋浴能促進血液循環，一般來說，體溫與血液循環有密切關係，體溫升高血液循環也隨之旺盛。體內溫度高了，能緩解疲勞，放鬆身心，進而幫助入睡。
2.泡腳
人的雙腳上有很多個穴位，每晚睡前用熱水泡腳15-30分鐘，同時簡單的進行按摩，能有效刺激腳上穴位，改善睡眠狀況。可以用艾葉、玫瑰花瓣等來泡腳，效果更佳。
3.聽音樂
很多寶媽睡不著覺是因為心裡煩躁，靜不下心來，這種情況的話，聽歌是很好的選擇，尤其是輕音樂、純音樂。像是鋼琴曲、催眠曲或是調子安靜的流行歌曲，都可以在睡前放來聽聽，幫助大腦放鬆，舒緩心情，加快入睡。
4.看書
看書也是幫助入睡的不錯選擇之一。首先，看書能使心情平緩，其次，看書容眼睛會有疲勞感，稍微看的時間長了，就會產生睏意。
5.吃一些有助於睡眠的食物
睡前喝一杯蜂蜜水或是一杯牛奶，能幫助入睡，提高睡眠質量。晚飯後煮一碗紅棗蓮子小米粥喝下也有助於睡眠。蓮子有安神，治夜寐的功效，而紅棗對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
另外，寶媽們要放鬆心情，不要因為太過擔心寶寶而把自己的身體累垮了。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
孕嬰幫幫媽
有了寶寶之後，很多媽媽都會出現睡眠方面的問題，如果我們有一個“天使寶寶”，那當然對媽媽來說照顧起來是很輕鬆，也是不必耗費那麼多精力的事情，而現實中往往寶媽在生了寶寶之後大多睡眠都不好。
放鬆心情，不要太緊張
對於新手媽媽來說，當寶寶出生之後很多照顧寶寶的事情都是要親力親為的，也可能擔心其他家人照顧不周全寶寶，這樣的情況下寶媽就會在照顧寶寶這件事情上變得焦慮、緊張等，寶寶一旦有什麼動靜都能感覺到或者睡眠比較輕。
而對於二胎的媽媽來說，之前有了一次照顧寶寶的經歷，其實大可以在心理上讓自己放鬆下來。雖然照顧寶寶是一件既辛苦又需要細心的事情，但我們首先要讓自己的心態放鬆，雖然需要細心，不如偶爾讓自己適當的偷個懶，把照顧寶寶這件事情與家人一起分享。
如果寶寶爸爸能和你一起承擔最好了，奶粉餵養比起母乳餵養要稍微麻煩一點，而不如晚上交給寶爸來分擔一些，讓媽媽多一些時間來休息，也能在白天有更多的精力照顧好寶寶。
跟著寶寶的節奏休息
一般寶寶在白天的時候會有1-2個小時的睡眠的，那麼這時寶媽不如放手機和其他家務事和寶寶一起休息；隨著寶寶月齡的增加，吃奶粉的時間會延長或者不吃夜奶了，媽媽也就能睡得踏實一些了。
照顧寶寶確實分散了媽媽很多的精力，作為媽媽適當得給自己放個假，讓自己輕鬆一些，照顧好寶寶的同時也能讓自己放鬆。
暖暖的育兒日記
寶寶一歲三個月，下半夜老是睡不好。頭上有沒有汗？平時給孩子補充魚肝油嗎？
第一，有可能缺鈣。也可以考慮說，鈣吸收不好。可以適量補充魚肝油。也就是維生素D。
第二，如果是最近才這樣，考慮孩子是不是受涼了。孩子受涼睡眠也不好的。現在天熱了，寶寶容易蹬被子。別蓋太厚。一定要把寶寶肚子護起來。
第三個，如果寶寶有蟯蟲，肛門發癢也容易睡不好的。這樣，就需要打蟲。但是，這個季節，你一定諮詢醫生。
還有就是，有可能是肚子餓了，或者白天玩的太興奮了。
最後一種，我私信給你吧。
這是根據我帶孩子的經驗的猜測，如果寶寶長時間這樣，最好去看看醫生。
再補充一點，寶寶最近有沒有驚嚇到？
可樂和金剛
名族舞蹈教學
非常理解寶媽，馬上二娃出生了，老大還不滿兩歲，也是非常黏人的，想想我也是頭疼！
但是問題總有解決的方法，我來說說我的想法！
尋求家人的幫助
我從懷孕開始讓婆婆來幫忙帶老大，一般白天都會讓他們又固定的時間出去玩，除了要買菜的時候我會和他們一起開車去，其它時間早上我一般都會補個覺。
如果晚上沒睡好，白天補覺是非常必須的，他能讓你恢復一定的體力！
培養孩子獨立的能力
孕中期回來孃家待產，本來計劃讓婆婆帶老大回去的，但是捨不得，還是讓老大跟我一起住孃家了！
現在快一個月了，適應期差不多過了，但是孩子落下了夜醒的毛病（之前已經斷了夜奶可以睡整覺了的）
但是白天的表現還是不錯的，上午外公帶出去玩，基本不用我管。中午睡覺外公哄睡，晚上給她收拾好也是找外公哄睡。這樣讓我每天只需要在一日三餐、中午睡前和下午醒來後和她互動就可以了！大大減輕了我的負擔。
同時，現在孩子有自己的喜好，有時候玩掃帚掃地就可以玩20分鐘，這個時候我都是看著她玩，不如打擾她。只要她玩的東西對自己對他人不會造成傷害，我都讓她自己去玩！這樣，有助於她自我意識的發展，為以後帶二娃做準備！
總之，帶娃是個辛苦活，我們要動腦筋來“偷懶”。有人幫忙的時候一定要用，不然靠寶媽硬撐是不行的！
安靜媽媽
一般來說，嬰兒的睡眠時間會長於成人睡眠時間，具體時長與寶寶的年齡有關，新生兒的睡眠時間最長，一天可能會高達20個小時。而夜晚的睡眠又是成長必須的黃金睡眠時間，但有些寶寶在睡眠這件事上就不那麼順利了。
睡眠不好的常見表現是，經常夜醒哭鬧、入睡難哄。寶寶睡眠不好，家長也跟著遭殃，白天上班累到癱瘓，晚上被寶寶撕心裂肺的哭聲吵到奔潰。自己難受不說，還擔心長此以往寶寶的成長受影響。
其實寶寶夜醒哭鬧無非就兩個原因。身體內在因素和外部環境因素，先從內在原因來說，睡前吃的太飽，積食導致寶寶消化不暢是內在因素之一，第二，身體內缺鈣，是導致寶寶夜醒哭鬧的重要原因之一，鈣元素是骨骼發育不可缺少的一種微量元素，直接影響寶寶的生長，如果是因為缺鈣引發頻繁夜醒，可以按照醫囑適當補充魚肝油、維生素B1、B2等。
而外部因素就包含了很多方面，光線環境、室內聲音等都會造成寶寶夜醒。一般來說夜晚睡眠時，寶寶臥室環境窗簾儘量選擇遮光性能好、卡通一類為主，遮光的同時能給寶寶足夠的安全感。夜晚入睡時保證安靜的環境，特別是突然的噪音會嚇到寶寶；而寶寶午睡時，環境不要太過昏暗，家長也不用刻意躡手躡腳，如此讓寶寶明確感知到午睡和晚睡的區別，養成夜晚安睡的好習慣。
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享睡覺
讓寶寶好好睡覺大概是很多媽媽最頭疼的一個問題。很多寶寶都是是白天睡大覺，晚上精神的很，搞得媽媽徹夜不能眠。但是其實，寶寶也並不是有意晚上不睡覺，而是各位媽媽都走進了這些誤區！
1. 寶寶不睡覺是因為不累，玩累了自然會睡的
其實，越小的寶寶，睡眠的需求量越大。如果睡眠不足的話，寶寶下次再睡覺的時候，就會睡不踏實。哄睡的難度也會隨之增加。
2. 寶寶玩著呢，根本不想睡覺
寶寶因為還小，根本還沒有個人主觀意識。有可能寶寶是越困越興奮。這時就需要寶媽們仔細辨別，不要因為寶寶還沒有睡覺的趨勢就不讓寶寶睡覺 。
3. 不讓寶寶白天睡覺，不然晚上就不睡了
如果寶寶白天想睡了，就讓他睡。不能強制性的不讓睡覺。白天讓寶寶小小休息一下，還能夠保證寶寶白天精力充沛。
4. 含著奶嘴入睡
這是很不好的習慣，這樣可能會導致寶寶胃腸功能紊亂。
5. 被子蓋太厚
有的父母十分擔心寶寶晚上會踢被子著涼，所以會給寶寶蓋很多被子，但是太厚的被子會導致寶寶呼吸不順暢，並且會流汗，影響寶寶睡眠。
6. 摟著寶寶睡
很多父母都有摟著寶寶睡的習慣，但是這樣不僅影響力大人的睡眠，寶寶也睡不好。可能大人在熟睡的情況下會壓到寶寶也是不一定的。並且，大人呼出來的氣體可能會被寶寶吸進去，這樣就會導致寶寶呼吸到一些廢棄氣體，容易感染一些疾病。
7. 晚上睡覺留個小檯燈
晚上開著燈睡覺不僅對寶寶眼睛不好，還會影響寶寶的睡眠。導致睡眠質量很差，難以入睡。
8. 午覺睡太長
午覺睡的時間太長會導致寶寶晚上入睡困難，所以短時間的小憩一下是可以的，時間不能太長。
9. 哄睡時間過長
如果哄睡寶寶半個小時還沒有入睡，就沒有必要再堅持下去了，可以暫停一會再繼續。長時間的哄睡可能會引起寶寶的反抗情緒。
10. 叫醒餵奶
有的父母怕寶寶晚上餓，就會提前把寶寶叫醒餵了奶之後再送去睡覺，這樣的後果就是寶寶再也睡不著了。其實完全沒有必要這樣，寶寶有自己的生物鐘，叫醒餵奶只會打擾到孩子的睡眠。
總之，媽媽還是要根據自家寶寶的睡眠習慣來，注意這些睡眠誤區，避免再犯。
我是雅惜媽媽
寶寶睡眠不好原因很多，總結幾種
第一種，睡前氛圍。睡前一個小時左右，就不要再給孩子玩過於興奮的遊戲或活動，神經興奮孩子不容易入睡。睡前要給孩子營造睡眠氣氛，比如，洗臉刷牙，放舒緩的睡前音樂，調暗燈光，營造安靜昏暗的氛圍。堅持一段時間，入睡就會容易很多，孩子也會有良好的睡前習慣。
第二種，家長“照顧”過於周到。孩子睡了，被子蓋的超級密實，一會你就會發現，孩子不斷翻身，你又給蓋好，孩子一會又翻身，那說明，被子蓋太厚！孩子的被子只需要大人被子的三分之一厚度就可以，蓋那麼厚，孩子熱了自然要翻身踢被子。
第三種，白天受了驚嚇。沒事給孩子舉高高，拋高高，會對孩子說“你在幹什麼我就不要你/打你/狼來吃你”或者其他言語上的恐嚇，也許這些行為你認為沒什麼，但有可能對孩子會造成一定的心理陰影，會在半夢半醒或是夢裡出現，孩子就會驚醒，害怕恐懼，夜裡哭鬧大多數都和白天活動有關。
第四種，身體不舒服。仔細觀察一下，孩子是否有脾胃不適的情況，比如睡覺流口水，打嗝，口臭等身體問題，那可能就是孩子脾胃不合了，晚上就會翻來覆去，但白天玩玩跳跳就不會明顯。還有換季是的火氣，上火，肺火都可能讓孩子不舒服，睡後不安寧。這個需要家長細心一些，然後給孩子調理好。
如有不足，請補充下。
