運動可以減壓，哪一種運動減壓效果最好。
< lancet>一篇調查報告。
2011，2013，2015年美國疾病防治中心，對120多萬，18歲以上人群調查。調查報告也充分考慮了受試者的年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水平、BMI等基礎因素。
最能降壓全因死亡的運動是：揮拍類運動，游泳運動，以及有氧運動。
對心理健康最有利運動是：團隊鍛鍊、騎單車和有氧體操。
綜合著來看，對身心最健康運動是：揮拍類運動和體操運動。
鍛鍊的時間：每次30-60分鐘，每週3-5次，獲益最佳。
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人是群居性的動物，宅居家中，孤獨，能增加精神壓力，如果融入到團隊中，與他人互動，可滋生協作，化解壓力，利於心理健康。
中醫理論提示，十二經絡，循走於四肢，四肢的舒展位伸，可使經絡暢通，氣血順暢，可保健康。
人體的十二經絡，是手太陰肺經，手陽明大腸經，足陽明胃經，足太陰脾經，手少陰心經，手太陽小腸經，足太陽膀胱經，足少陰腎經，手厥陰心包經，手少陽三焦經，足少陽膽經，足厥陰肝經。
球拍類運動，與體操運動，是最有利於身心的運動，也是疏通十二經絡最好的運動。
西方醫學所進行的許多研究，正切合並驗證著中醫理論。
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