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有的人可能听过下面的一段话：
中国太大了，大到你以为遍地都是 985、211，其实本科生才占全国 4%。中国真的太大了，
大到你认为入门款吹风机是 200 元起步，精致小姐姐都花 2000 元买戴森，但其实更多人还
在用 20 元杂牌吹风机，一用就是 20 年。
有时候，被推崇的人生，和大多数平常无奇的人生，其实是两个概念。
我没有见过月薪十万卖煎饼果子的大妈，但是我见过我们小区门口大冬天四点起来卖早点的
大姐在寒风里被冻得偷偷哭。
《少有人走的路》这本书当中，有一句话深深打动了我。这句话叫：人生苦难重重。
如果我们回忆一下，就不难得出这样一个结论：相比较于快乐和满足，辛苦和得不到占据了
我们生活的大部分内容。最近有句非常流行语叫“我太难了” 。
人一路走来，本来就是苦难重重。
那么，既然人生困难重重，我们可以消除吗?我们可以回避吗?我们如何才能克服?
在遥远的大洋彼岸，美国一位心理学家 M·斯科特·派克给出了答案——他在他的代表作《少
有人走的路》一书中指出，每个人在遇到问题时，都会本能地选择回避，然而问题不会随着
我们的回避消失，而是越滚越大，直至最终无法收拾，这也是人类心理疾病的根源。
《少有人走的路》
韩非的《扁鹊见蔡桓公》这篇文章，大家都很熟悉。此文讲述了蔡桓公讳疾忌医，最后病入
骨髓、体痛致死的寓言故事。意在告诫世人，应该勇于正视现实，直面个人灾难，及早采取
救治措施。蔡桓公因为回避他得病这个问题丢掉了性命，其代价真是惨痛至极了，我们可以
大胆推断蔡桓公很可能是有着严重的心理疾病。
《少有人走的路》是一本了不起的心理学著作，这也是读者给予它的评价。
因为它,很多人的人生都发生了美好的变化，本书的作者派克是一名卓越的心理医生，多年
的临床经验让他了解到，其实我们每个人或多或少都有心理疾病，这源自我们天性中，对问
题和痛苦本能地回避，而这一切归根结底，则是我们的心智不成熟，所以为了获得人生的幸
福，我们必须努力磨炼自己的心智，让其成熟，而这是有方法可依的。
读完这本书，我想跟你分享一个其中我最印象深刻的两部分。一是为什么说心智成熟是少有人走的路，而是自律的四个原则是什么? 如何真正做到自律。
02为什么说心智成熟是少有人走的路?
派克在开篇所言：人生苦难重重。众生皆苦，没有谁是例外，穷有穷快活，富有富贵病，生
活时时处处都面临困难，这个问题解决了又会冒出新的问题，直到生命的结束，问题才会终
止。
派克还提出心智成熟的旅程，实际上就是通过不断克服人生困难，激发我们自身潜能的
过程。
然而现实生活中，拒绝心智成熟、逃避问题的人比比皆是：你是老板，你一定要知道你的手
下有几人敢于承担自己的责任；你是父母，一定知道你的孩子为什么躲躲闪闪；你是公务员，
你一定知道，面临问题时，你是在积极主动解决，还是消极回避……
我们如果顺乎自己的本性，那么面对问题倾向逃避，面对责任倾向推诿符合趋利避害的本能。
这句话讲的很透彻。
可这么做会带来什么后果呢？事实上，这样的做法无助于问题的解决，也无助于关系的改善。
所以，一旦选择了努力让自己心智成熟，就必须要克服许多困难。例如，直面问题，哪怕这
些问题会伤及自尊，会令你尴尬、局促，甚至感到痛苦。
我们常说：“衣锦还乡”是人生一大美事。就连开创大汉王朝的一代帝王汉高祖刘邦，也曾
写下过，威加海内兮归故乡这样的诗句。可见这是人的一种本性。在晚清有一位重臣，李鸿
章。
有一次，李鸿章被派往南京处理公务，经过自己的老家合肥时，他决定抽出一点空闲去拜望
恩师徐子苓。李鸿章和随从到徐府大门口时，门人吓得赶紧跑着去禀报，看到门人着急忙慌
的样子，李鸿章随即叫停门人，对他说：“你不要急于通报，能否先借我一套衣服？”一头
雾水的门人连忙去找衣服，随从不解其意问其原因。
李鸿章解释说：“倘若穿着这身官服去见恩师，则显示了我当官的身份，老师一定会很有压力，即使我想一叙旧情，他也定会有所顾忌。若是我脱去官帽，换上了便装，恩师肯定会更加放松，亦不致于产生隔阂。”
若是常人能如李鸿章一般位极人臣，至少也会荣归故里衣锦还乡，但是能够做到如李鸿章一般不显官衔不报名号，真正做到体察他人之不如己处，这才是常人所不能比拟之处。
如果越早地直面问题并承担责任，那么问题带来的损害就越小，整个情境就越不会失控。可
这也往往要求我们自己在很多事情上必须摒弃一些本能，和保持高度的自律——因为这条路
困难重重，不但是一项既复杂又艰巨的任务，而且是毕生任务。
很多人都无法坚持走下去，所以越往后走人越少，是一条少有人走的路。
但“少有人走的路”也不是“没有人走的路”，尽管芸芸众生可能都拥挤在趋利避害的坦途
上，但你所选择的荆棘小路绝不可能只有你一个人踽踽独行。
03自律的 4 个原则是什么？
在这本书中提到的自律，不是我们常在手机和朋友圈中看到的自虐修行， 它是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要法则，主要包括以下 4 个部分：
1、自律的第一个原则：推迟满足感
不贪图暂时的享乐，重新设置人生的快乐与痛苦的次序，比如，每天挣扎在学习与游戏中的
你，是先玩游戏获得快乐再学习，还是先选择痛苦的学习再是玩游戏放松。
推迟满足感的关键在于，先去面对问题，感受痛苦，然后再来享受解决完问题后的快感，简单的说就是先苦后甜。
派克在书中提到一个例子：有位女士找到派克，说自己想要改掉工作拖延的毛病，派克做了
很多工作，又是分析她对老板的态度，又是分析她对权威的看法等等，都没有效果。后来，
派克问这位女士是如何吃蛋糕的，是先吃奶油还是先吃蛋糕呢？女士说当然是先吃奶油了。
其实，这正是问题的症结。
这位女士一天工作 7 个小时，她会在第一个小时做容易的，剩下 6 个小时痛苦烦躁，拖到最
后才做困难的。派克给她算了一笔账，如果先做容易的，就是 1 个小时的幸福，6 个小时的
痛苦；但是如果先做困难的，就是 1 个小时的痛苦，6 个小时的幸福，哪个更划算呢？后面
这个方案就是延迟满足，说白了就是先苦后甜。
人生充满各种痛苦。有的痛苦大些，比如成家立业，高考考研；有的痛苦小些，例如完成一
篇上万字的解读书稿，戒糖半个月……这个延迟满足的原则，就是要我们对痛苦的程度进行
排序，先解决痛苦大的，然后解决痛苦小的，最后解决容易的。
从表面上看，这是一个痛苦和幸福谁先谁后的问题，但从心理感受的角度讲，这是痛苦带来幸福、还是幸福带来痛苦的问题。就像你花一年的时间减肥，健身，练出了一副好身材，那这一年里你一定是痛苦的，但是经过这样的痛苦，你会有一个基本的体型，只要稍加保持，在相当长的时间里，你的体重和身材都不会发生大的变化。
即便偶尔胖了几斤，训练出来的肌肉也会产生记忆，从而迅速恢复身材。从长远来说，短期的痛苦换来的是长期的好身材，好状态，甚至是好的人生观。
因此，我们越是善于使用延迟满足这个原则，就越能控制自己，我们的心智也就越来越成熟。
如何做到推迟满足呢？
要想真正地做到“延迟满足感”，我们就需要打破自己以前根深蒂固的信念，然后通过自己
的努力去下意识地培养“延迟满足感”。
还拿减肥这个例子来说，减肥的人都知道一个概念，叫做“初期饥饿感”，第一天你晚上不
吃饭，没什么，到了第三天你就会很想吃东西，这个时候如果你没忍住，那这个饥饿感周期
就无效。可是如果你能扛过这 5 到半个月的饥饿感，你的身体就会适应这种感觉，饥饿感也
会慢慢消失。后面你就无需刻意晚上忍住不吃东西，而是你不再有那么强烈的饥饿感，晚上
不吃太多东西，也不会觉得难受。
当然，这个过程可能需要你付出极大的努力和耐心，但是只有当我们形成了这种“延迟满足
感”的意识之后，才能有效地对抗对“及时回馈”的追求，然后才能真正建立起自律的习惯。
2、自律的第二个原则：承担责任
如果是自己的锅，哭着也要背完。
承担责任就是遇到问题，主动承担责任，尽最大的努力去解决问题，而不是逃避或者指望别
人来帮你解决。
举个例子。假如你想做一个终身学习者，给自己买了好多课程和书，但是都没有看。为什么
没有看呢？
工作太忙了，加班回家都到 10 点了。
家里环境太吵了，根本没有学习的氛围。
没有时间，为什么不能挤出一点时间呢？即使是上下班的地铁上，也可以碎片化学习，或者
早点起床，哪怕读书半个小时呢？
没有氛围，为什么不能换一个地方，去附近的图书馆看会儿书呢？
如果遇到问题，总会归结为外在的原因，工作太忙没时间，家里太吵没氛围，那么永远不会
有改变的一天。如果你能主动承担责任，找到自己的问题，解决问题，就能顺利地实现学习的愿望。
如果不能及時解決自已面临的问题，这些问题就会像山一样横亘在我们心中，阻碍心灵的成
长和心智的成熟。
3、自律的第三个原则：尊重事实
通过延迟满足和承担责任两个原则，我们在直面人生难题的时候，知道要去首先解决属于自
己的、最痛苦的问题了，但是，如果这个问题是不准确的呢？
比如，因为不幸的童年，让一 个人得出“我不能相信父母，他们是不值得信任的”这样的观念，这在当时是实事求是的，后来环境变了，但他的观念没有跟着变，坚持认为“我不能相信任何人，没有谁是靠得住的”， 这就不是事实了，这种不准确的观念会让他的生活遇到很多问题。
所以我们还需要第三个原则，那就是尊重事实。世界不停变化，我们得及时调整自己的观念，实事求是。
我们需要实事求是，杜绝虚假，我们越是了解事实，处理问题就是得心应手；对事实了解得
越少，思维就越是混乱，虚假、错觉和幻想只能让我们不知所措。
有一句话说得好：你的气质里，藏着你走过的路、读过的书、爱过的人。每个人刚出生时都
是一张白纸，随着经历的积累，慢慢形成自己对这个世界的认识，在这本书里作者叫做“人
生地图”，每个人成长的每一天，都在绘制自己的成长地图。但是周围的世界是随时变化的，
如果你不能更新自己的地图，就可能陷入到自己的小世界里去。
忠于事实最重要的就是要保持诚实，不要被陷入自己的想当然的幻觉当中。如果是自己的错，
就主动承认。
比如，小时候吃饭，你不小心打碎了碗，如果你害怕妈妈怪你，就会找各种理
由骗妈妈，“这是风吹倒的”“这是小猫咪窜到这儿弄掉的”，找各种外在的理由应付，而
不是主动承认自己的错误，时间长了，就会养成撒谎的习惯。
我们常常说，撒一个谎，就需要更多的谎言来圆谎，这样耗费了时间和精力，最后也没有解决问题，非常不划算，所以还不如诚实的面对问题。
4、自律的第四个原则：保持平衡
我们常常会在各种目标冲突需要、责任中保持平衡，这就涉及了放弃，有舍才有得，这还是
要看我们自己的选择。
举个例子，书中派克回忆自己九岁的时候骑自行车玩耍，为了享受冲下坡那种风驰电掣的快
感而没有减速，结果在转弯的地方摔得浑身是伤，崭新的自行车也变了形，这就是自己不懂
得保持平衡、不懂得放弃，虽然减速会让快感打折，但是摔伤带来的痛苦更大。
保持平衡的关键是放弃，很多人无法保持平衡，是因为无法承受放弃带来的痛苦，比如放弃先吃奶油、 放弃依赖他人、放弃根深蒂固的观念等等，这些都会带来痛苦，但是，回避这些痛苦，心智就无法成熟。
end
关于自律，Keep的广告词说的特别好：自律给我自由。想要到达心中那自由的世界，过上梦想的生活，就要明确自己最重要的事情，从现在一点一滴开始吧。
若你实在不知道自律要怎么开始，不知道自己的目标在哪里，就去跑步吧，不用多，每天跑上1公里，坚持2个月，你就已经走在自律的路上了。
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